يمكن أن يؤدي اضطراب المعدة وعسر الهضم وحرق القلب والإسهال ومشاكل البطن الأخرى إلى إبطائك حقًا. لقد قمت بتجميع هذه العلاجات المنزلية لاضطراب المعدة التي قد تساعد في تهدئة آلام المعدة ، بالإضافة إلى توصيات حول كيفية تجنب عسر الهضم في المقام الأول.
إذا كنت تتعامل مع أعراض أنفلونزا المعدة على وجه التحديد ، فيجب عليك إلقاء نظرة على أفضل العلاجات المنزلية لعلاج أنفلونزا المعدة. لمزيد من الحماية ضد الأمراض التي تنقلها الأغذية ، تحقق من "احم نفسك من السالمونيلا والإي كولاي بشكل طبيعي".
العلاج المنزلي لاضطراب المعدة # 1 - خل التفاح (ACV)
عندما يتعلق الأمر بالعلاجات المنزلية ، يجب أن يكون خل التفاح بالقرب من أعلى القائمة باعتباره "الذهاب إلى" لكل شيء تقريبًا. لعسر الهضم ، يضع معظم الناس جرعة من خل التفاح (حوالي 1 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة كبيرة) في كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة ويشربونها. يضيف البعض القليل من العسل ليخفف النكهة. مع تقدمنا في العمر ، ينتج معظمنا كميات أقل من حمض المعدة ، مما يعيق عملية الهضم. يساعد القليل من الحمض الإضافي في تحريك الأشياء مرة أخرى.
# 2 - العسل الخام
يحتوي العسل الخام على إنزيمات الدياستاز ، والإنفرتيز ، والكتلاز ، والجلوكوز أوكسيديز ، وحمض الفوسفاتيز ، والإينولاز ، التي تساعد على الهضم والاستيعاب. راجع "العسل الخام والأنزيمات" لمزيد من المعلومات.
كما وجد أن العسل يمنع بكتيريا إي كولاي. خذ ملعقة من تلقاء نفسها لعسر الهضم ، أو امزجها مع مشروب خل التفاح. (تذكر أن العسل الخام يحتوي على أكثر الإنزيمات نشاطًا).
# 3 - البابايا
فاكهة البابايا أو كبسولات إنزيم البابايا فعالة في المساعدة على الهضم. تحتوي البابايا على إنزيمات غراء وكيموبابين ، والتي تشبه إنزيمات الجهاز الهضمي. يستخدم البابين في العديد من مغرضات اللحوم التجارية لأنه يساعد على تكسير البروتينات. استمتع ببعض البابايا الطازجة أو خذ بعض كبسولات إنزيمات البابايا ، لكن لا تتوقع نفس النتائج من البابايا المجففة. من المحتمل أن تحتوي البابايا المجففة على نسبة منخفضة من الإنزيمات الضرورية ، لأنها حساسة للحرارة. ابحث عن البابايا العضوية ، حيث أن معظم محصول البابايا (حوالي 80٪) من محصول البابايا معدل وراثيًا.
# 4 - الفحم النشط
من المرجح أن يكون الفحم المنشط أكثر فعالية في استخراج المواد المسببة للمشكلة من علاج اضطراب المعدة العام. في غضون ساعات من تناول الطعام المشكل ، يوصي موقع Health Guidance.org بالحفاظ على بعض الفحم النشط في متناول اليد حتى "يمكن استهلاكه في حال تناول أحد أفراد الأسرة شيئًا يحتمل أن يكون سامًا مثل جرعة زائدة من الدواء ، أو منظف منزلي ، أو انطفاء الغذاء والمهدئات أو المخدرات. سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى تقليل امتصاص الجسم بنسبة تصل إلى 60٪ مما قد ينقذ حياتهم. "يجب شربه مع الكثير من الماء لأنه قد يسبب الجفاف ، ويجب عدم خلطه بشيء مثل حليب الشوكولاتة أو شراب.
# 5 - صودا الخبز
لتحمض المعدة ، أضف نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) إلى كوب من الماء ، واخلطه جيدًا واشربه. أفضل للاستخدام العرضي فقط ، يمكن أن يؤدي هذا المشروب الغازي إلى التجشؤ الذي قد يخفف من ضغط المعدة ويقلل من حموضة المعدة.
تحذير:لا تستخدم صودا الخبز إذا كان اضطراب معدتك ناتجًا عن الإفراط في تناول الطعام ، حيث كانت هناك حالة واحدة على الأقل لانفجار معدة رجل من تناول صودا الخبز على معدة ممتلئة بشكل مذهل.
# 6 - البهارات
الهيل والكزبرة والشمر والزنجبيل والحلبة والكراوية والأعشاب الأخرى لها تاريخ في الاستخدام كمساعدات في الجهاز الهضمي. ما عليك سوى مضغ عدد قليل من البذور أو قضم بعض الزنجبيل المُحلى للمساعدة في تخفيف الغثيان وتهدئة التشنجات المعوية ومساعدتك على الانتفاخ. (أفضل من الداخل ، بعد كل شيء).
# 6 - شاي الأعشاب
كان شاي النعناع مشروب "أذهب إليه" لغثيان الحمل ، وما زلت أجده مهدئًا لاضطراب المعدة الخفيف.
أنواع الشاي العشبية الأخرى الموصى بها لاضطراب المعدة تشمل البابونج ، النعناع البري ، القرفة ، الشمر ، الزنجبيل ، الأخضر ، بلسم الليمون ، عرق السوس ، المريمية ، فاليريان واليارو. (اقرأ المزيد في "علاجات عسر الهضم".) إذا لم يكن لديك شاي في متناول يدك ، فقد يكون للنعناع القوي (مثل Altoids) تأثير مماثل.
# 7 - أغذية الثقافة الحية / البروبيوتيك
إذا انتهى بي الأمر بتناول وجبة أقل من وجبة ممتازة لا تجلس جيدًا ، فإن أول شيء أفعله هو تناول زجاجة من الكومبوتشا عندما أصل إلى المنزل. الكمبوتشا غذاء مستنبت حي ، مما يعني أنه يحتوي على بكتيريا صديقة تساعد جسمك على أداء وظيفته.
سيعمل حليب الكفير أو ماء الكفير أو الزبادي أو الكراوت أو الكيمتشي أو أي طعام مخمر على زيادة أعداد الكائنات الحية الدقيقة الجيدة في الجهاز الهضمي. هذه أيضًا جيدة جدًا لتناولها مع الوجبة لتجنب عسر الهضم في المقام الأول.
يمكنك صنع الأطعمة المزروعة الحية الخاصة بك مقابل أجر ضئيل من الدولار باستخدام الثقافات المبتدئة من Kombucha Kamp أو غيرهم من مقدمي الثقافة. يمكن صنع بعض الأطعمة المزروعة باستخدام المكونات الأساسية (مثل الخضار) والملح.
إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول الأطعمة المزروعة ، فيمكنك زيارة قسم الأطعمة الحية المزروعة في صفحة الوصفات الخاصة بنا أو الاطلاع على كتاب "دليل الأبله الكامل لتخمير الأطعمة".
قائمة موارد علاجات عسر الهضم:
- خل التفاح
- العسل الخام
- كبسولات انزيم البابايا
- الفحم النشط
- الزنجبيل المسكر
- شاي النعناع
- النعناع ألتويدس
- السويدية المرّة
كيفية تجنب اضطراب المعدة وعسر الهضم
إذا كنت تهتم بجسمك ، فيمكنك على الأرجح معرفة سبب اضطراب معدتك ، والعمل على شفاءه أو تجنبه في المقام الأول.
قد تتضمن الأطعمة الشائعة المرتبطة باضطراب المعدة ما يلي:
- التسمم الغذائي
- الإفراط في الأكل
- الأطعمة الدهنية
- الأطعمة الحارة
قد يساعد تناول البروبيوتيك مع وجبتك (كما هو مذكور أعلاه) في تسهيل عملية الهضم. ضع في اعتبارك أيضًا إضافة بعض الحمض إلى وجبتك ، مثل صلصة الخل أو القليل من الخل أو عصير الليمون. تساعد الأعشاب والخضروات المرة (مثل الهندباء أو الهندباء أو الهندباء أو غيرها من الخضر ذات النكهة القوية) على تحفيز عصارات الجهاز الهضمي.
استمتع باعتدال ، لا تملأ نفسك. امضغ ببطء وبشكل كامل ، مع إعطاء الوقت لمعدتك لتعرف أنها ممتلئة.
قد تتضمن الأسباب الشائعة لاضطراب المعدة المرتبطة بنمط الحياة ما يلي:
- الضغط
- التدخين
- الإفراط في تناول الكحوليات أو الكافيين
- دوار الحركة
- الدواء
- الحمل (الشيء الجيد في هذا الحمل أنه مؤقت بشكل عام ، بالإضافة إلى إنجاب طفل 🙂)
حاول الاسترخاء عندما تسنح لك الفرصة ، وتجنب العوامل السلبية الأخرى بقدر ما تستطيع. أثناء الحمل ، كوني حذرة للغاية مع أي شيء تأكله. لا بأس بشرب الشاي بالنعناع ، لكن لا ينصح بكميات كبيرة من البابونج ، على سبيل المثال.
هذا المنشور هو لأغراض إعلامية فقط. إذا كان الألم شديدًا أو مُسببًا للعجز أو استمر لأكثر من 24 ساعة ، فيرجى مراجعة أخصائي صحي مدرب.
لا تنسَ الاطلاع على باقي سلسلة العلاجات المنزلية بما في ذلك:
- 15 علاج منزلي للحساسية الموسمية وأعراض حمى القش
- 9 علاجات منزلية للازدحام - مزيلات الاحتقان الطبيعية التي تعمل
- أفضل مكافح لنزلات البرد والإنفلونزا - ملخص لجميع المنشورات المتعلقة بالزكام والإنفلونزا
آمل أن تجد هذا المنشور مفيدًا للحوادث العرضية لاضطراب المعدة. يرجى المشاركة أو التعثر أو التثبيت إذا كنت ترغب في ذلك. 🙂
