متشمم ، عطس ، مؤلم؟ محاط بأمراض الجهاز التنفسي من نوع أو آخر؟ لا تخف أبدًا ، المساعدة في الطريق! فيما يلي 10 نصائح للوقاية من الأنفلونزا الطبيعية وعلاجها.
في هذا الوقت من العام ، يبدو أن كل شخص تقريبًا مريض ، ولكن هناك طرقًا بسيطة لتقليل خطر الإصابة بالمرض في أسرتك وتسريع الشفاء إذا مرضت.
# 1 - اغسل يديك!
تتمثل إحدى الخطوات الرئيسية للصحة في بساطة النظافة الأساسية ، وتحديداً غسل اليدين. هل تتذكر ما أزعجتك والدتك وجدتك؟ كانوا على حق.
عدم غسل اليدين من أسهل طرق الإصابة بالمرض. استخدم يديك المتسخة للمس سطح ثم لمس وجهك أو لمس طعامك ، وفيروس الأنفلونزا له مسار مباشر إلى أنفك وفمك وجهازك التنفسي.
ما مدى سرعة انتشار الفيروسات؟ إحدى الدراسات التي تم اختبارها كانت الأسر الرضع تلقوا لقاح شلل الأطفال. بعد التطعيم ، ينتقل فيروس شلل الأطفال عن طريق البراز. 15٪ من عينات الحمام ، 12٪ من عينات غرفة المعيشة أظهرت تلوثًا فيروسيًا.
الماء والصابون القديمان هما أفضل طريقة لتنظيف اليدين. يمكننا وقف انتشار الفيروسات ببساطة عن طريق غسل أيدينا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
الماء في حد ذاته يطرد الملوثات بعيدًا ، ومع إضافة الصابون ليعمل كخافض للتوتر السطحي ، يبقى عدد قليل جدًا من هذه "الجراثيم" على أيدينا.
# 2 - استخدام معقمات اليدين
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الماء والصابون ، فإن البديل الأفضل التالي هو معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول. يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باستخدام واحد يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. على سبيل المثال ، Zylast واسع الطيف مطهر مضاد للميكروبات.
وسيلة أخرى تستخدمها عائلتنا لمحاولة منع المرض وهي الجمع بين هلام الصبار ومزيج من الزيوت العطرية لمحاربة الجراثيم. يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت ، في متجر الأطعمة الصحية المحلي أو من خلال ممثل EO.
يستخدم الصبار لتخفيف الزيت العطري ، بالإضافة إلى أنه مفيد لبشرتك. مزيج الزيت العطري يعزز المناعة ومضاد للبكتيريا. نطبق الخليط قبل الخروج في الأماكن العامة أو في مكان ما نتعرض فيه لخطر التعرض للمرضى.
يمكنك الشراء عبر الإنترنت من هنا:الزيت العطري للعلاج بالنباتات العضوية لمكافحة الجرثومة
# 3 - نظف أنفك
نستخدم أيضًا مسحات الأنف الملحية للوقاية من الإنفلونزا. تستند هذه الفكرة إلى فرضية أن امتصاص أي فيروسات لا يحدث على الفور ، لذلك نأمل أن نتمكن من طرد الفيروسات قبل أن تكسر السكون.
نسكب ملعقتين صغيرتين من ملح البحر في قاع الكوب ، ونضيف حوالي ربع كوب من الماء ثم نضيف بضع رشات من الفضة الغروية.
باستخدام نصائح q ، نقوم بمسح أنوفنا بالمحلول. نبدأ في نفخ أنوفنا ثم - ننتظر - نغسل أيدينا! الفضة الغروية ، المستخدمة وفقًا للتعليمات الموجودة على الزجاجة ، توفر أيضًا خط دفاع ضد الكائنات الحية الدقيقة.
# 4 - تناول البكتيريا الجيدة للتخلص من البكتيريا السيئة
ثبت أن الاستهلاك المنتظم للبروبيوتيك وأطعمة المستنبتات الحية يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ويسرع الشفاء إذا مرضت. جسم الإنسان السليم يحتوي على عشر خلايا بكتيرية لكل خلية بشرية.
إذا تعرضنا للكثير من المضادات الحيوية - الأدوية الموصوفة ، والصابون المضاد للبكتيريا ، وبقايا الغليفوسات في الأطعمة (تم تسجيل براءة اختراع RoundUp كمضاد حيوي قبل استخدامه كقاتل للأعشاب الضارة) - يؤدي ذلك إلى عدم توازن نسبة البشر / البكتيريا.
هذه البكتيريا المفقودة هي جزء مهم من نظام المناعة لدينا (يعيش الكثير منها في أحشائنا). إذا كانت جميع مساحات المعيشة في أجسادنا مليئة بالأشخاص الطيبين ، فلا مجال للأشرار.
للمساعدة في ملء تلك البقع بـ "الأخيار" ، يمكننا تناول مكملات البروبيوتيك و / أو تناول أطعمة بروبيوتيك (الثقافة الحية) مثل الزبادي والكفير والكومبوتشا والكراوت النيء أو غيرها.
لمعرفة المزيد حول استخدام البكتيريا الجيدة للحفاظ على صحتك ، تحقق من "البروبيوتيك لنزلات البرد والإنفلونزا - أعراض أقل ، وقت شفاء أسرع".
# 5 - استخدام مكملات تقوية المناعة
أفضل هجوم قد يكون دفاعًا جيدًا - جهاز مناعي صحي وعالي الأداء. نحن هنا نطبق الفطرة السليمة - اتباع نظام غذائي متوازن وعادات نوم جيدة واستخدام حكيم للمكملات الغذائية. يمكن أن تساعد زيادة فيتامين ج ود والزنك في درء العدوى.
راجع "أفضل المكملات الغذائية للوقاية من البرد والإنفلونزا وعلاجهما" للحصول على مزيد من المعلومات التفصيلية.
# 6 - تناول الثوم
الثوم مضاد للبكتيريا ومنشط للجهاز المناعي ، وبالتالي فهو مفيد جدًا في تخليص نظامك من المرض. تناول فص ثوم كل يوم (أو أكثر) لتقوية جهاز المناعة ومحاربة البرد والإنفلونزا.
تعرف على كيفية زراعة الثوم بنفسك من خلال مقالة "كيفية زراعة الثوم في الحديقة - دليل سهل لزراعة الثوم".
# 7 - تناول بعض شراب البلسان
الإستراتيجية الممتعة للبقاء بصحة جيدة هي تناول شراب البلسان. يمكنك شراء مستحضرات تجارية أو صنعها بنفسك. شراب البلسان مقوي للمناعة ويساعدك على محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى.
يوصى بتناول ملعقة كبيرة يوميًا للحفاظ على نظام المناعة في أفضل حالاته. عندما تكون مريضًا بشكل نشط ، يمكنك زيادة تناولك إلى ملعقة كبيرة كل ساعتين. أظهر Elderberry فعالية في الدراسات مزدوجة التعمية لتقليل شدة أعراض البرد والإنفلونزا.
للحصول على وصفات شراب البلسان ومزيد من المعلومات حول دراسات شراب البلسان ، راجع "كيفية صنع شراب البلسان".
# 8 - جرب شاي أو مكملات إشنسا
لقد اشترينا مؤخرًا إشنسا ، وبلارجونيوم ، وأندروغراف عندما نكون في خطر أو نظهر أعراض عدوى في الجهاز التنفسي.
يكون إشنسا أكثر فاعلية عند تناوله في بداية المرض. تم العثور على إشنسا لتقليل قوة ومدة أعراض نوع البرد بنحو النصف.
في إحدى الدراسات الأولى ، كان قادرًا على إيقاف العدوى الفيروسية على الفور تقريبًا. في الواقع ، تحفز هذه الأعشاب وتدعم آليات الدفاع الخاصة بنا. ليسوا سحرا!
إشنسا هي واحدة من أكثر الأعشاب التي خضعت للدراسة في الآونة الأخيرة. إنه متوفر في شكل شاي ومكملات غذائية. يمكنك حتى أن تتسلل إلى جيلاتين الإصبع لتسهيل إعطائه للأطفال.
تحذير واحد:إشنسا تنتمي إلى نفس عائلة نباتات عباد الشمس. إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية ، فتابع بحذر لترى ردود الفعل التحسسية المحتملة.
# 9 - استخدام Pelargonium للحشرات التنفسية
بيلارجونيوم مضاد للبكتيريا والفيروسات وله خصائص طاردة للبلغم. هذا يهاجم الفيروسات والبكتيريا جسديًا بالإضافة إلى أنه يساعد على بناء جهاز المناعة. بلارجونيوم فعال أيضًا في علاج أمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، مثل التهاب الشعب الهوائية.
تعمل العديد من ترسانتنا من المستحضرات العشبية على المساعدة في الاستجابة المناعية. هذا صحيح بالنسبة إلى البلارجونيوم ، لكنه غير معتاد من حيث أنه يهاجم العوامل المسببة للعدوى بشكل مباشر ، وفقًا لما ذكره تيري ليموراند من Terry’s Naturally.
تُعرف هذه العشبة أيضًا باسمها الأفريقي umckaloabo ، وهي أكثر العلاجات المضادة استخدامًا على نطاق واسع في ألمانيا. لا تنطبق آثاره على أعراض البرد فحسب ، بل إنه يستخدم على نطاق واسع للإنفلونزا أيضًا. يبيع مكتب مقوم العظام لدينا هذه التركيبة.
# 10 - جرب Andrographis لعلاج سيلان الأنف والتهاب الحلق
Andrographis هو عشب آخر غير عادي ثبت أنه يحد من أعراض البرد مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق. تشير الدراسات إلى أنه خفض شدة أعراض البرد إلى النصف بمقدار خمسة أيام. غالبية الذين تم اختبارهم كانوا بصحة جيدة تمامًا في غضون عشرة أيام ، مقارنة بأقل من الثلث في مجموعة الدواء الوهمي.
هل تحتاج إلى مزيد من النصائح للوقاية من الإنفلونزا وعلاجها؟
نقوم بهذه الأشياء من الخريف وحتى منتصف الربيع ، موسم البرد والإنفلونزا الأولي. لمزيد من الأفكار للوقاية من الأنفلونزا وعلاجها ، راجع:
12 علاج منزلي لآلام الأذن - تخفيف آلام الأذن للأطفال والكبار
خل اللصوص - مقوي للمناعة وقاتل للجراثيم
تخلص من جراثيم البرد والإنفلونزا بالزيوت العطرية
أفضل العلاجات المنزلية لعلاج أنفلونزا المعدة
قطرات للسعال سهلة الصنع لعلاج التهاب الحلق والسعال
تذكر ، ابق بصحة جيدة وسعيد واغسل يديك!
هذا المنشور بقلم ديبرا آرينز. تعيش ديبرا مع عائلتها في مزرعة هواية تبلغ مساحتها خمسة أفدنة في شمال شرق ولاية ويسكونسن والتي غالبًا ما تصفها بأنها "قصيرة الهواية ، طويلة في المزرعة". إلى جانب مدرسة هارد نوكس (الحياة) ، درست في UW-River Falls ، وتخصصت في علوم الألبان.
مع زوجها جيري وبناتهم الثلاث الأصغر ، يربون كل نوع من الطيور الداجنة التي يعرفها الإنسان. تضم عائلة حيواناتهم ذات الفراء سربًا من أغنام سوفولك ، وماعز الألبان ، وعدد قليل من الأرانب ، وكلبهم ، وبقرة واحدة من لحم البقر ، ثيلما. في أوقات فراغها ، ديبرا هي مديرة مشروع الدواجن والأغنام في مقاطعة كيواوني 4-H.
المراجع
هذه المقالة مستوحاة من Terry Lemorande من Terry Naturally. يدير تيري متجرًا للصحة الطبيعية وموقعًا إلكترونيًا ، ويقدم برنامجًا إذاعيًا أسبوعيًا. تيري لديه التزام متميز بمعرفة العلاجات الطبيعية.
مكملات Elderberry تقلل من مدة البرد والأعراض في المسافرين الجويين:تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل
"مهم":تجربة كبيرة تدعم فوائد إشنسا المناعية
تعمل هذه العشبة الغامضة مع نزلات البرد ( Pelargonium sidoides )
تسخير الخصائص الطبية لـ Andrographis paniculata للأمراض وما بعدها:مراجعة كيمياء النبات وعلم العقاقير
أوقفوا أنفلونزا المعدة - تقوم أم تحمل درجة الدكتوراه في الكيمياء الحيوية بتقييم المنتجات والممارسات الخاصة بالوقاية من الأمراض.
النظافة في المنزل:تتعلق بالبق والسلوك.
ملاحظة حول المكملات العشبية
هناك تقليد عريق في استخدام الأعشاب لتحقيق العافية. الآن يبحث العلم أخيرًا في مكتبة المعرفة الشعبية هذه لدراسة تأثيرات النباتات الفردية.
لكي تكون نهائيًا ، يجب أن تكون الدراسة مزدوجة التعمية وتتضمن استخدام دواء وهمي. التعمية المزدوجة تعني أنه لا المريض ولا الباحث الرئيسي يعرف من الذي يتلقى المركب. يجب أن يبدو الدواء الوهمي وطعمه مثل المركب الفعلي الذي تتم دراسته.
عنصر حاسم آخر هو أن المركب الذي تتم دراسته يجب أن يكون موحدًا ، "موحدًا".
بالأعشاب ، يحاولون عزل الجزء الذي يعتقدون أنه مسؤول عن العلاج. (على سبيل المثال ، مركب يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان.) قم بإعداد الأعشاب التي يختبرونها لمطابقة كميات هذا المركب.
يمكن أن تختلف النباتات الفردية أو أجزاء من النباتات اختلافًا كبيرًا في التركيب. بدون توحيد المعايير ، يمكن الحصول على نتائج متباينة بشدة. أعتقد أن هذا النقص في القدرة على توحيد الأعشاب هو السبب في أن الدراسات القديمة لبعض هذه الأدوية النباتية أظهرت نقصًا في الفعالية.
قد يكون أولئك الذين يجرون الاختبارات قد استخدموا أو لم يستخدموا المواد الصحيحة. أيضًا ، لا تعمل مركبات النبات بمعزل عن غيرها. من خلال التوحيد القياسي لمركب واحد أو مركبين فقط ، قد يفوتهم تأثير النبات بأكمله.
هذه الدراسات باهظة الثمن وتستغرق وقتًا طويلاً. إن تشجيع الناس على زراعة أدويتهم الخاصة في ساحاتهم الخلفية لا يدفع تكاليف البحث.
