هل تريد تخفيفًا طبيعيًا للحساسية دون الاعتماد على الأدوية؟ نحن نشارك العلاجات المنزلية لأعراض الحساسية الموسمية مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق. سنتحدث عن خلطات الزيوت العطرية التي تصنعها بنفسك ، ومضادات حبوب اللقاح ، والأعشاب ، والمكملات الغذائية ، والأطعمة التي تقلل أعراض الحساسية والأطعمة التي قد تجعل الحساسية أسوأ.
ما الذي يسبب أعراض الحساسية الموسمية؟
تُعرف الحساسية الموسمية أيضًا باسم حمى القش أو التهاب الأنف التحسسي. عندما يزداد عدد بوغات العفن وحبوب اللقاح ، يقوم جهازك المناعي بإفراز الهيستامين.
تحدث الهستامين بشكل طبيعي وهي طبيعية تمامًا - باستثناء الحالات التي يكون فيها الجسم مفرطًا في رد الفعل للمواد غير الضارة. ثم ينتهي بك الأمر بعيون دامعة وحكة. سيلان الأنف و / أو تصريف الجيوب الأنفية ؛ التهاب الحلق أو خدش. وضيق في الصدر ، سعال أو صعوبة في التنفس.
إذا كنت تواجه مواد سامة حقيقية ، فإن هذا التفاعل يساعد على إبعادها عن جسمك. لسوء الحظ ، يعاني الكثير منا الآن من خلل في أجهزة المناعة ، حيث يعاني أكثر من 50 مليون أمريكي من نوع من الحساسية.
ما هو موعد موسم الحساسية؟
يميل الربيع والخريف إلى أن يكونا أسوأ الأوقات ، حيث تبلغ حبوب لقاح الأشجار ذروتها في الربيع والنباتات المعمرة مثل عشبة الرجيد تبلغ ذروتها في الخريف. تظهر جراثيم العفن على مدار السنة ، ولكنها تكون أكثر وفرة في الظروف الرطبة.
خيارات تخفيف الحساسية الطبيعية
تعمل خيارات تخفيف الحساسية الطبيعية على تهدئة جهازك المناعي وتعزيز الشفاء الطبيعي والقضاء على المحفزات. ليس لديهم الآثار الجانبية القاسية للأدوية. بعضها يشمل:
- العسل وحبوب اللقاح
- فيتامين سي
- القراص اللاسع
- العلاجات العشبية
- العلاج بالروائح والزيوت الأساسية
- وعاء Neti
- إبعاد حبوب اللقاح عن منزلك
- بهارات
- فطر ريشي
- أحماض أوميغا 3 الدهنية
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد أعراض الحساسية سوءًا
- الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك
- الفلافونويد
- اشرب الكثير من الماء
- خل التفاح
# 1 - العسل وحبوب اللقاح
العسل المحلي الخام هو خيار طبيعي رائع لتخفيف الحساسية لكثير من الناس. تتراوح توصيات الجرعات من ملاعق صغيرة إلى ملاعق كبيرة يوميًا ، بمجرد الجرعة إلى ثلاث جرعات أو أكثر. جرّب كميات مختلفة وشاهد ما يناسبك.
قد تساعد حبوب لقاح النحل أيضًا. يبحث دائمًا عن المصادر المحلية للحصول على أفضل النتائج.
# 2 - فيتامين سي
فيتامين ج مضاد طبيعي للهستامين ومضاد للأكسدة ومضاد للسموم. لاستخدامه لمحاربة أعراض حمى القش:
- خذ 1000 ملليجرام خمس مرات يوميًا لمدة أربعة إلى خمسة أيام أثناء النوبات الحادة.
- اتبع هذا بـ 1000 ملليجرام ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع.
- ثم تناول 1000 ملليجرام يوميًا لمدة شهرين.
يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن فيتامين C المعدني أو فيتامين C المستخرج أسهل في التحمل من حمض الأسكوربيك البسيط.
بعض من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين سي هي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون. البابايا والفليفلة الحلوة والبروكلي وغيرها من الخضروات الصليبية (مخلل الملفوف والكيمتشي رائعة!) والفراولة والأناناس والكيوي والشمام.
# 3 - نبات القراص لاذع
نبات القراص مضاد طبيعي للهستامين. جرب شاي نبات القراص أو كبسولات نبات القراص التي تسبق موسم الحساسية وتستمر فيه.
تعرف على المزيد حول نبات القراص في نبات القراص اللاذع - أحد أكثر النباتات البرية فائدة - عامل الأعشاب الأسبوعي رقم 16.
# 4 - العلاجات العشبية
كما توصي الأكاديمية العشبية بزراعة نبات البلسان والذهبي للتخفيف من الحساسية الموسمية ، بالإضافة إلى نبات القراص. مثل نبات القراص ، يمكن تناول شاي نبات البلسان قبل موسم الحساسية.
يشرحون أن:"Goldenrod هو مضاد للفتحة ، عشب يساعد الجسم على إزالة المخاط الزائد. يحتوي Goldenrod أيضًا على مستويات عالية من المكون المضاد للالتهابات كيرسيتين ، والذي يمكن أن يساعد ، إلى جانب تأثيره القابض ، في تخفيف أعراض الحساسية. يمكن أن يوفر شاي Goldenrod كغسول للجيوب الأنفية راحة فورية (تأكد من إحضار الشاي إلى درجة حرارة الغرفة قبل الاستخدام!). "
يمكنك معرفة المزيد عن العلاج بالأعشاب من خلال دورات عبر الإنترنت من Herbal Academy.
# 5 - العلاج العطري والزيوت الأساسية
تساعد زيوت النعناع والحرارة الناتجة عن شاي النعناع أو استنشاق بخار النعناع على إرخاء المسالك الهوائية وقد تجعل التنفس أسهل.
توصي Modern Essentials باستخدام زيوت اللافندر أو الأوكالبتوس أو الورد أو النعناع الأساسية للتخفيف الطبيعي من الحساسية.
- للزيت العطري للخزامى والنعناع ، قم بتخفيف 1-3 قطرات من EO في 1 ملعقة كبيرة من الزيت الحامل. يوضع على الجيوب الأنفية وأسفل القدمين.
- بالنسبة لزيوت الأوكالبتوس والورد العطرية ، انشرها في الهواء أو استنشق الزيت الذي يوضع على منديل أو فتيل قطني.
# 6 - وعاء Neti
استخدم وعاء نيتي أو زجاجة شطف المحلول الملحي لشطف مهيجات الحساسية الموسمية من الجيوب الأنفية.
ملاحظة:تأكد من استخدام الماء النقي أو المحلول الملحي فقط في وعاء neti الخاص بك. على الرغم من ندرته ، فقد أصيب بعض الأشخاص بدماغ يأكل الأميبا عبر الممرات الأنفية من مياه الصنبور الملوثة أثناء استخدام وعاء نيتي.
# 7 - احتفظ بحبوب اللقاح بعيدًا عن منزلك
أحد أبسط العلاجات المنزلية لحساسية حبوب اللقاح هو الحد من التعرض لحبوب اللقاح. جرب ما يلي:
- اغسل حبوب اللقاح من شعرك وجلدك بعد الخروج. يمكن شطف العيون بالماء البارد.
- تخطي التجفيف الملابس والمفروشات مما قد يؤدي إلى تراكم حبوب اللقاح على القماش.
- اغسل حيواناتك الأليفة إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فقد يساعد غسلها أيضًا ، حيث يمكن أن تعلق حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى في فرائها (قد يساهم وبر الحيوانات أيضًا في نوبات الحساسية).
- تخلص من السجاد. قم بالمسح أو المكنسة الكهربائية بشكل متكرر ، وتأكد من أن مكنستك الكهربائية لا تقوم بإعادة تدوير الغبار. (مرشحات HEPA صديقتنا).
- جرب مرشح الهواء. يمكن لفلاتر الهواء المحمولة تنظيف مناطق المعيشة الأكثر استخدامًا ، بينما تعمل فلاتر المنزل بالكامل في جميع أنحاء منزلك. احرص على تنظيف الفلاتر أو تغييرها بانتظام.
حصل نظام Enviroklenz Mobile Air System على شهادة ترشيح HEPA ويغطي مساحة تصل إلى 1000 قدم مربع. لقد تلقينا واحدة لاختبارها هذا الشتاء بعد التعامل مع مجموعة متعفنة من الحطب ، وقد أحدثت فرقًا كبيرًا في جودة هواء القبو. قبل أن نحصل عليه ، كان العفن / العفن عالقًا بعد فترة طويلة من حرق الخشب. بمجرد أن اشتعلت الوحدة ، أزال الرائحة الكريهة من الغرفة في وقت قصير.
احصل على وحدة Enviroklenz Mobile من هنا
# 8 - أضف بعض التوابل!
تصب على البهارات والتوابل! جرب الكركم والبصل والثوم والزنجبيل والفجل الحار والفلفل الحار والخردل الحار - احصل على التوابل! إذا كانت قوية بما يكفي لتجعلك تنتبه إلى النكهة ، فمن المحتمل أنها تحتوي على مركبات مثل الكبريت والكيرسيتين ومضادات الالتهاب الأخرى.
القرفة وجذر عرق السوس (الأكثر استخدامًا في الشاي) قد يسهلان التنفس أيضًا.
# 9 - فطر ريشي
أظهرت الدراسات أن فطر الريشي (جانوديرما لوسيدوم) مضاد للالتهابات ومضاد للحساسية ، مما يجعله حليفًا عشبيًا قويًا للتخفيف من الحساسية الطبيعية. كما أنها تعمل بمثابة منشط للكبد ، مما يساعدنا على التخلص من السموم.
# 10 - أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أيضًا مضادة للالتهابات بشكل طبيعي. نظرًا لأن التهاب الأنف التحسسي هو شكل من أشكال الالتهاب ، فإن الأطعمة التي تقلل الالتهاب قد تساعد في تخفيف الحساسية الموسمية.
بعض أفضل مصادر أوميغا 3 هي:
- السردين
- سمك السلمون
- بذور الكتان
- الجوز
يمكنك أيضًا العثور على أوميغا 3 في المأكولات البحرية الأخرى ومنتجات حيوانات المراعي.
# 11 - تجنب الأطعمة التي تجعل أعراض الحساسية أسوأ
قد تساهم الأطعمة التالية في زيادة إفراز المخاط ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية. (من الشمولي العشبية.)
- منتجات الألبان ، بما في ذلك حليب الماعز والزبادي
- الحبوب وخاصة الغنية بالجلوتين
- البيض
- السكر
- البطاطس والخضروات الجذرية النشوية الأخرى
- الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة
# 12 - الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك
ما هو "طعام الثقافة الحية"؟ الأطعمة المستنبتة الحية هي تلك التي يتم تخميرها ، إما باستخدام الملح أو البادئ. هذا يساعد في الحفاظ عليها ويخلق مجموعة كبيرة من خيارات الطعام اللذيذ. فكر في الكيمتشي ومخلل الملفوف واللبن والكفير والنبيذ والتوابل المخمرة.
هذه الأطعمة سهلة الهضم ومليئة بالعناصر الغذائية. كما أنها تعيد بناء البكتيريا المفيدة في أمعائنا ، مما يساعد على التعافي والعافية.
إذا كنت لا تقوم بتخمير الأطعمة حتى الآن ، فإن العديد من محلات البقالة الغذائية الطبيعية تحمل الآن أطعمة مستنبتة حية. (اقرأ الملصقات واحترس من السكريات الزائدة والمكونات الاصطناعية.)
تحتوي مدرسة الطهي التقليدية على ورقة غش رائعة للتخمير لتسهيل عملية التخمير على الجميع.
هل لديك أكلة صعب الإرضاء أو متوترة من التخمير؟ جرّب مكملات البروبيوتيك كمصدر للبكتيريا الصحية.
# 13 - مركبات الفلافينويد
ينطبق مصطلح الفلافونويد على أكثر من 6000 مادة ، وكثير منها يعطي النباتات ألوانها الزاهية والجميلة. تعزز مركبات الفلافونويد أيضًا تأثيرات فيتامين سي
تتضمن بعض أفضل مصادر الغذاء للفلافونويد:التفاح ، والمشمش ، والتوت ، والكمثرى ، والتوت ، والفراولة ، والفاصوليا السوداء ، والخضر الورقية الداكنة ، والملفوف ، والبصل ، والبقدونس ، وفاصوليا البينتو ، والطماطم .
فكر بطريقة جديدة ونظيفة وأقل معالجة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والماء. كلما كان لون الأطعمة أكثر إشراقًا ، زادت احتمالية احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
لأعراض الحساسية الموسمية الحادة ، يوصي الدكتور لام ، الطبيب المتخصص في الطب الغذائي وطب مكافحة الشيخوخة ، باستخدام 600-6000 ملغ من كيرسيتين (فلافونويد) بجرعات مقسمة على معدة فارغة .
# 14 - اشرب الكثير من الماء
اشرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة المليئة بالماء ، مثل الفواكه والخضروات. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على ترقيق الإفرازات ، مما يسهل تنظيفها. كما أنه يساعد الأغشية المخاطية على البقاء رطبة ، مما يقلل من الشعور بالجفاف والخدش.
# 15 - خل التفاح (ACV)
أخيرًا وليس آخرًا ، دعونا لا ننسى العلاج المنزلي المفضل لدينا لكل شيء تقريبًا - خل التفاح!
امزجي 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج و 1/2 ملعقة كبيرة من العسل الخام. يشرب ثلاث مرات في اليوم.
مثل العديد من العلاجات الطبيعية ، قد يستغرق هذا الخيار عدة أسابيع قبل أن تشعر بالتأثير الكامل.
هذه المشاركة للأغراض الإعلامية فقط وليس الغرض منها تشخيص أو علاج أي مرض. تذكري توخي الحذر مع جميع الأعشاب والمكملات ، خاصةً إذا كنتِ مرضعة أو حاملًا أو تتناولين أي دواء. على الرغم من ندرتها ، يمكن أن تحدث تفاعلات الحساسية تجاه المكملات نفسها ، كما يمكن أن تحدث التفاعلات مع الأدوية.
ما هو خيارك المفضل للتخفيف من الحساسية الطبيعية؟
اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت توصي بعلاج منزلي للحساسية الموسمية التي فاتني.
قد تجده مفيدًا أيضًا:
- علاجات الازدحام الطبيعية
- 15 علاجًا منزليًا لدغات الحشرات والسعات
- 10 علاجات منزلية لحرق الشمس
