سواء كنت تسميها ارتجاعًا حمضيًا ، أو ارتجاع المريء ، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي ، فلن تشعر بالراحة عندما يتراجع حمض المعدة.
سنغطي الحلول السريعة لارتجاع الحمض وتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، ومحفزات ارتداد الحمض التي يجب تجنبها ، والآثار الجانبية لمثبطات مضخة البروتون.
ما هو ارتجاع المريء؟ ما هو حمض الجزر؟
الارتجاع المعدي المريئي هو اختصار لمرض الجزر المعدي المريئي. يقدر الباحثون أن ارتجاع المريء يؤثر على حوالي 20 بالمائة من الناس في الولايات المتحدة.
يتعامل "الجهاز الهضمي" مع معدتك ، ويتعامل "المريء" مع المريء ، وهو الأنبوب الذي يوصل الطعام إلى المعدة ، لذا فإن "المريء" هو المكان الذي يلتقي فيه الاثنان في الجهاز الهضمي.
"الارتجاع" هو التدفق العكسي - في هذه الحالة ، تتدفق محتويات المعدة إلى أعلى المريء. يشير "المرض" بشكل عام إلى حالة مزمنة ، على عكس الارتجاع الحمضي العرضي.
تتشابه أعراض الارتجاع المعدي المريئي والارتجاع الحمضي ، ولكن عادة ما يمر ارتداد الحمض بسرعة أو يكون مشكلة مرة واحدة كل فترة.
يلتصق الارتجاع المعدي المريئي ، ويدفع الكثير من الناس للحصول على وصفة طبية لحاصرات الأحماض.
قد تهدئ هذه الأدوية المضادة للأحماض الأعراض ، ولكنها قد تسبب أيضًا مشاكل أخرى ، والتي سأناقشها أدناه. قد يتسبب ارتجاع المريء أيضًا في حدوث مشكلات طويلة الأمد مثل تراكم الأنسجة الندبية في قاعدة المريء.
ما الذي يسبب ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي؟
مع تقدمنا في العمر ، تقل كمية الحمض التي تنتجها معدتنا ، وتصبح إنزيمات الجهاز الهضمي مستنفدة. لقد تم القضاء على البكتيريا المفيدة لدى الكثير منا من خلال الأدوية المضادة للمضادات الحيوية.
تحاول المعدة أن تعمل بجهد أكبر لتحطيم الطعام. قد تضعف العضلة العاصرة التي تغلق الجزء العلوي من المعدة أيضًا مع تقدم العمر أو المرض ، مما يسمح بالارتجاع إلى المريء.
يرتبط ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي عادةً بتقلبات المعدة الأكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى دخول عصارة المعدة إلى المريء.
في هذه المقالة ، سوف نغطي كلاً من الإصلاحات السريعة لتخفيف الأعراض والحلول طويلة المدى لارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي.
ارتجاع الحمض وأعراض ارتجاع المريء
تشمل أعراض الارتجاع الحمضي والارتجاع المعدي المريئي اضطراب المعدة والقلس والإحساس الكلاسيكي بالحرقان في منتصف الصدر المعروف باسم الحموضة المعوية.
في بعض الأحيان يكون هناك طعم مر أو صفراوي في مؤخرة الحلق ، أو صعوبة في البلع. قد يؤدي الاستلقاء أو الانحناء إلى تفاقم الألم.
# 1 العلاج المنزلي لارتجاع الحمض - خل التفاح
خل التفاح هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر شعبية لعلاج ارتجاع المريء. يبطل إنتاج الحمض المنخفض.
يشعر بعض الأشخاص بتخفيف ارتداد الحمض عن طريق تناول ما بين 1/2 ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في درجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ قبل الوجبة مباشرة .
يفضل البعض الآخر جرعة مماثلة عند الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم في الليل. يقوم زوجي بتناول جرعة من خل التفاح العادي بعد تناول وجبة لتخفيف ارتجاع الحمض.
ابدأ بكمية أقل من خل التفاح واعمل على كميات أكبر إذا لزم الأمر. النكهة قوية جدًا ، حتى في الماء ، وبعض الناس يجدونها مزعجة للغاية.
يمكنك أيضًا خلط خل التفاح مع الشاي بدلاً من الليمون. يعتبر خل التفاح العضوي هو الأفضل ، لأن التفاح يأتي على رأس قائمة Dirty Dozen للمنتجات الملوثة.
يمكنك تعلم كيفية صنع خل التفاح منزلي الصنع من قصاصات التفاح هنا.
# 2 - مخلل عصير
إذا كنت لا تحب الخل بمفرده ، يمكنك الحصول على الخل مع القليل من النكهة عن طريق عصير المخلل. كثير منا لديه جرة مفتوحة من المخللات في الثلاجة ، لذلك عصير المخلل هو خيار سهل لعلاج حمض الجزر.
فقط خذ لقطة مع وجبات الطعام ، أو في أي وقت تصاب فيه بارتجاع الحمض. تحقق من وصفة جارتي لـ "لا حاجة لتعليب مخلل الشبت" للحصول على أسهل المخللات محلية الصنع التي صنعتها على الإطلاق.
# 3 - التفاح ، صوص التفاح وعصير التفاح
سواء اخترت التفاح الطازج أو صلصة التفاح أو عصير التفاح ، فإن التفاح يوفر الراحة للكثيرين عندما تعمل الحموضة المعوية. يستخدمها البعض عند ظهور أعراض الارتجاع الحمضي ، بينما يضيف البعض الآخر المزيد من التفاح إلى وجباتهم الغذائية.
يمكن لعصير التفاح المبرد القيام بواجب مزدوج ، والتبريد والطلاء لعلاج حمض الجزر في المنزل. أظن أن البكتين الطبيعي في التفاح يغلف ويهدئ اضطراب المعدة. يقترح البعض الآخر أنه قد يكون أثر المعادن أو القلوية.
يمكنك الاطلاع على وصفات شراب التفاح هنا ، وتعلم كيفية صنع عصير التفاح محلي الصنع هنا.
# 4 - الصبار
تمامًا كما يهدئ الحروق من الخارج ، يمكن لهذا النبات المضاد للالتهابات أن يهدئ "الحروق" من الداخل.
إنه متوفر في العصائر والمواد الهلامية والكبسولات ، أو يمكنك عصر نباتات الصبار الخاصة بك. فقط قم بفتح ورقة واستخراج اللب من الداخل.
استهلك الصبار بعد الوجبات ، أو على معدة فارغة بين الوجبات أو قبل النوم مباشرة كعلاج لارتداد الحمض أو علاج لارتجاع المريء.
* لا تستخدميه أثناء الرضاعة أو الحمل.
# 5 - ليمون
عصير الليمون هو رقم 5 في العد التنازلي الخاص بعلاج حمض الجزر. جرب بعض عصير الليمون المصنوع من ليمون حقيقي أو كوب من ماء الليمون مع وجبتك للحصول على طريقة أكثر متعة لإضافة القليل من الحموضة إلى وجبتك.
* ملحوظة:تذكر عدم شرب كميات كبيرة من السوائل مع الوجبات. على الرغم من أن بعض الحميات الغذائية تنصح بهذا للمساعدة في الشعور بالشبع ، إلا أن الكثير من السوائل تخفف الأحماض الهضمية.
هذا يعني أن معدتك يجب أن تكون أكثر صعوبة لتحطيم الطعام. ارتشف مشروباتك مع وجبات الطعام.
# 6 - الخردل
يعد الخردل خيارًا شائعًا آخر لعلاج ارتداد الحمض. معظم الناس يتناولون ملعقة بعد تناول الوجبة للتخلص من ارتجاع الأحماض ، ويفضل الخردل الأصفر على أنواع الخردل الأخرى.
يمكن ربط هذا بمحتوى خل الخردل ، مما يمنحه بعض الحموضة ، بالإضافة إلى أن بذور الخردل نفسها تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومغذيات نباتية.
ربما كان أسلافنا يرغبون في شيء آخر غير مجرد النكهة الجيدة عندما مزجوا هذه البهارات الحارة بالأطعمة الثقيلة؟
# 7 - الزنجبيل
يمكنك استخدام شاي الزنجبيل التجاري ، أو ببساطة تقطيع بعض الزنجبيل الطازج ونقعه في الماء الساخن ، ثم ارتشفه ببطء.
يقضم الآخرون القليل من الزنجبيل المتبلور ، أو يمتصون حلوى الزنجبيل أو يمضغون علكة الزنجبيل لتخفيف ارتداد الحمض.
# 8 - البابايا وأنزيمات الجهاز الهضمي الأخرى
تحتوي البابايا ، الطازجة أو المجففة ، على إنزيمات تساعد جسمك على تكسير الوجبات الثقيلة. يمكنك أيضًا شراء إنزيم البابايا في شكل أقراص مناسبة ، وأحيانًا مع إنزيمات أخرى.
تناول الإنزيمات مع الوجبة ، على النحو الموصى به على العبوة. بالنسبة للبابايا الطازجة أو المجففة ، يجب أن تفي حصة صغيرة بالغرض.
تقول جارتي ، بيتي (من Betty's Dill Pickles and Buttermilk Rye Bread) ، إن إنزيمات البابايا عملت بشكل رائع بالنسبة لها كعلاج لارتداد الحمض.
# 9 - البروبيوتيك والأغذية الحية المزروعة
كما ذكرت في بداية المنشور ، مع تقدمنا في العمر ، تميل الأشياء إلى التباطؤ قليلاً ، وليس من غير المألوف أن تنفد أحشائنا.
البشر الأصحاء لديهم خلايا بكتيرية أكثر من الخلايا البشرية ، لذلك عندما تتناول أدوية تقتل البكتيريا ، يمكنك حقًا إفساد الأشياء.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فإنني أوصي بشدة أن تكون البروبيوتيك جزءًا من العلاجات المنزلية للارتجاع المعدي المريئي.
للمساعدة في إعادة بناء ميكروبيوم سعيد وصحي داخل بطنك ، حيث يتم هضم الكثير من البكتيريا (حقيقة حقيقية) ، يمكننا تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على بكتيريا صحية نحتاجها.
تُعرف هذه البكتيريا الصحية أيضًا باسم " البروبيوتيك "، والمساهمة في صحة جيدة من نواح كثيرة. من غير المحتمل أن يوفر هذا راحة سريعة ، على الرغم من أنني شخصياً أجد أن شرب الكمبوتشا مع الوجبات يساعد في تهدئة معدتي ، خاصةً عندما يكون الطعام مشكوكًا فيه إلى حد ما.
يمكنك أن تقرأ تعلم كيفية تحضير الكومبوتشا في المنزل في المنشور "Kick the Soda Habit - Brew your Kombucha" ، ولدينا أيضًا عدد من وصفات الطعام في الثقافة الحية في فهرس الوصفات.
# 10 - تقليل التوتر
لم أر أي شخص يتحدث عن هذا ، لكني * أعلم * أن زوجي يعاني من مشكلة ارتجاع المريء عندما ترتفع مستويات التوتر لديه في العمل. هذا "الشعور بضيق في المعدة" يؤدي حقًا إلى تمزق معدتك ، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى تمزق المريء.
تأكد من مضغ طعامك جيدًا ، وإذا أمكن ، خذ وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بوجباتك.
اكتشف طريقة للتخلص من توترك وتوترك.
احصل على بعض الوقت في الحديقة. تمشى ، وتمتد ، وتأمل ، وتحدث عن مشاكلك مع صديق داعم أو أحد أفراد الأسرة.
العوامل التي يجب تجنبها لارتداد الحمض
معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء لديهم فكرة عن أسباب الألم ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل ، والأطعمة الدهنية ، والسكر ، والشوكولاتة ، والقهوة ، والكحول ، أو مجرد تناول الكثير من الطعام.
فيما يلي بعض مسببات ارتداد الحمض التي قد لا تعرفها.
الأدوية التي تستلزم وصفة طبية (والوصفات الطبية) ، بما في ذلك:
- ايبوبروفين
- عقاقير هشاشة العظام المعروفة باسم البايفوسفينات - بما في ذلك الأفلام الرائجة مثل أليندرونات (فوساماكس) وإيباندرونات (بونيفا) وريزدرونات (أكتونيل)
- أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات مستقبلات بيتا)
- الأسبرين
- الحبوب المنومة والمهدئات
- مكملات الحديد
- مضادات الاكتئاب
- المضادات الحيوية (كما ناقشناها سابقًا)
- مكملات البوتاسيوم
يمكنك قراءة المزيد في "9 أدوية يمكن أن تسبب الحموضة المعوية في Health.com".
مكملات زيت السمك - زيت السمك مفيد للعديد من الأشياء ، لكنه لا يتفق مع الجميع. آخذ مني مع وجبات الطعام.
توقيت الوجبات - زوجي عرضة للارتجاع الحمضي ، ووجد أنه إذا أكل متأخرًا جدًا في المساء ، فمن المرجح أن يصاب بارتجاع الحمض في وقت النوم. تأكد من منح وجبتك متسعًا من الوقت للمعالجة قبل الاستلقاء في الليل.
نعناع - يعتبر النعناع أحيانًا مهدئًا للمعدة ، ولكن يمكنك تناول الكثير من الأشياء الجيدة. أنا أحب النعناع اللطيف واللطيف ، المنقوع في كوب من الشاي في بعض الأحيان.
آمل أن يكون هذا المنشور مفيدًا لك إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض. تذكر ، إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا ، فاستشر أخصائي رعاية صحية مدربًا. الألم هو طريقة أجسامنا لجذب انتباهنا.
مشكلة PPIs لارتداد الحمض / ارتجاع المريء
يلجأ العديد من الأشخاص إلى مثبطات مضخة البروتون (PPIs) مثل esomeprazole (Nexium®) و lansoprazole (Prevacid®) و omeprazole (Prilosec®).
تم ربط الاستخدام طويل الأمد لمثبطات مضخة البروتون بمشاكل مثل:
- السكتة الدماغية
- الخرف
- أمراض الكبد المزمنة
- تلف الكلى
- المطثية العسيرة المصاحبة للإسهال (CDAD)
- هشاشة العظام ، وانخفاض كثافة المعادن في العظام ، وزيادة خطر الإصابة بالكسور بنسبة 35٪
إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذه المشكلات أو عوامل الخطر الأخرى ، فلا تستخدم مثبطات مضخة البروتون لعلاج ارتجاع المريء لفترات طويلة.
المصادر:
- قد تزيد مثبطات مضخة البروتون من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأول مرة
- رابطة مثبطات مضخة البروتون المعرضة لخطر الإصابة بالخرف
- الأدوية الشائعة لارتجاع المريء تعزز أمراض الكبد المزمنة
- نتائج الكلى على المدى الطويل بين مستخدمي مثبطات مضخة البروتون دون التدخل في إصابات الكلى الحادة
- المطثية العسيرة المصاحبة للإسهال والعلاج بمثبطات مضخة البروتون
- العواقب طويلة المدى لاستخدام مثبطات مضخة البروتون المزمنة
لماذا لا أوصي باستخدام صودا الخبز لارتداد الحمض
يستخدم الكثير من الناس ملعقة من صودا الخبز في الماء لتخفيف حرقة المعدة ، ولكن هناك سببان لم أقم بتضمينها.
أولاً ، تحتوي صودا الخبز على نسبة عالية جدًا من الصوديوم ، لذا فإن تناول ملعقة كاملة منها قد يمثل مشكلة لبعض الأشخاص.
ثانيًا ، والأهم من ذلك ، قد يؤدي إضافة صودا الخبز إلى معدة ممتلئة بالفعل إلى انفجار المعدة - بلا مزاح.
هذا نادر حقًا ، لأنك تحتاج حقًا إلى قدر كبير من الضغط المتراكم ، ولكن هذا مثال من صحيفة نيويورك تايمز ، "في حالات نادرة من عسر الهضم ، قد تكون صودا الخبز خطرًا":
قال ويليام جريفز ، الذي أصيب بتمزق في جدار معدته عام 1979 بعد تناوله صودا الخبز الممزوجة بالماء لمعالجة عسر الهضم بعد تناول وجبة دسمة:"كدت أموت بعد تناول هذه الأشياء".
قال المواطن البالغ من العمر 64 عامًا في بيثيسدا بولاية ماريلاند ، وهو محرر مجلة ناشيونال جيوغرافيك ، إن الجراحة الطارئة فقط هي التي أنقذت حياته وأن هناك حاجة إلى ست عمليات أخرى لإصلاح الضرر.
قال إن الحادث وقع بينما كان في إجازة بعد أمسية عندما تناول قطعتين من الفودكا مارتيني ، ووعاء من الفلفل الحار مع رقائق الذرة على الجانب ، وسلطة ، وخبز الذرة ، وكأس من النبيذ الأحمر ، وبسكويت ، وبراندي بعد العشاء. .
بعد وقت قصير من الذهاب إلى الفراش ، استيقظ وهو يعاني من عسر الهضم وخلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كمية صغيرة من الماء. قال إنه بعد أقل من دقيقة من شربه ، انهار متألمًا عندما حدث تمزق نصف بوصة في المنحنى الداخلي لمعدته.
فقط تأكد من استخدام الفطرة السليمة عند تجربة أي علاج منزلي - حتى تلك التي تبدو مملة جدًا.
مشاركات أخرى في سلسلة العلاجات المنزلية
- 7 علاجات منزلية لاضطراب المعدة لتهدئة عسر الهضم
- أفضل العلاجات المنزلية لعلاج أنفلونزا المعدة
- الأشياء التي نشعر بالحرج للحديث عنها - ما المقصود بحركة الأمعاء السليمة؟
هذه المشاركة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تشخيص أو علاج أي مرض. يرجى مراجعة أخصائي رعاية صحية مدرب إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا. تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي تفاعلات دوائية محتملة ، خاصة إذا كنت مرضعة أو حامل.
