في إعادة البناء من الاكتئاب:دليل المغذيات بما في ذلك الاكتئاب في الحمل وبعد الولادة ، تشارك أماندا روز قصة معركتها مع الاكتئاب وكيف وجدت الشفاء من خلال التغذية والتخلص من السموم والعلاجات البديلة. لا يسعني إلا أن أعتقد أنه إذا قرأ المزيد من الناس هذا الكتاب واتبعوا الاقتراحات ، فلن يكون لدينا واحد من كل عشرة أشخاص في الولايات المتحدة يتناول الأدوية المضادة للاكتئاب. نحن نعاني من نقص المغذيات في أرض الوفرة.
"اكتئاب ما بعد الولادة" - محاربة الاكتئاب أثناء الحمل وبعد الولادة
إعادة البناء من الكساد يبدأ بقصة أماندا عن اكتئابها أثناء الحمل وبعد الولادة ، ورحلتها إلى الشفاء. تعرضت أماندا للاكتئاب بشدة أثناء الحمل ، على الرغم من أنها كانت "تتناول طعامًا صحيًا" وفقًا لاتجاهات النظام الغذائي السائدة. مع إحجامها عن اللجوء إلى الأدوية أثناء الحمل ، بدأت في البحث عن بدائل. قادها ذلك إلى اكتشاف أن هناك تاريخًا عائليًا من الاكتئاب المرتبط بالحمل ، وأن والدتها شعرت بالراحة من اكتئابها عن طريق الصدفة أثناء تغيير نظامها الغذائي لمعالجة الأعراض الأخرى.
كنت أتمنى لو كنت قد قرأت هذا الكتاب بعد أن أنجبت ابني الأول ، لأنني أصطدمت بشدة. كان ابني الأكبر يعاني من مرض المغص ويأكل بنهم ، وكنت منهكة على الدوام. ربما لو كنت قد علمت بالمغذيات التي كان من المحتمل أن يفتقر إليها جسدي في ذلك الوقت (كان هذا مرة أخرى قبل أن أتخلى عن الأطعمة المصنعة وأربي الكثير من طعامي) ، كان بإمكاني تغيير نظامي الغذائي ومساعدة كل منا على تجاوز ذلك الوقت أسهل قليلاً. لقد كانت شجاعة جدًا من أماندا لمشاركة قصتها في كل التفاصيل الدموية ، وصولاً إلى سلوك الوسواس القهري والشك بالنفس والهوس بالموت. واجهت بعض تلك اللحظات المظلمة بنفسي. إذا كان ابني يعاني من مضاعفات صحية خطيرة (كما حدث مع أماندا) ، فلا أعرف كيف كنت سأعالج. ملاحظة:عندما قرأت في نهاية الكتاب أنها عانت من اكتئاب حمل ناجح ثاني (غير مخطط له) في نهاية الكتاب ، أريد أن أبتهج بصوت عالٍ. الشفاء ممكن!
نحن بحاجة إلى المزيد من الكتب مثل هذا. نحتاج إلى التحدث مع بعضنا البعض ودعم بعضنا البعض ، حتى لا تعتقد الأمهات أنهن يعانين وحدهن.
شفاء الاكتئاب بدون عقاقير
في وقت لاحق من الكتاب ، تقدم أماندا استراتيجية خطوة بخطوة للتغلب على الاكتئاب ، بما في ذلك تحديد وإزالة السموم المحتملة ، وإدخال المكملات الغذائية المستهدفة والأكل مع وضع العناصر الغذائية في الاعتبار. وجدت أنها تعاني من حساسية من الذرة ، وتواجه فرط نمو الخميرة وتسممت من المعادن الثقيلة.
أعتقد أنه لا يمكن أن يحدث لك؟ توجد الذرة في ما يقرب من 4000 عنصر في متجر بقالة نموذجي ، ومعظم الذرة لدينا عبارة عن كائنات معدلة وراثيًا. مع اعتمادنا على المضادات الحيوية والأطعمة المصنعة (كمجتمع) ، فإن معظمنا لديه بكتيريا أمعاء خارجة عن السيطرة. تم العثور على المعادن الثقيلة في العديد من إمدادات المياه الجوفية. لا يزال الزئبق يستخدم في حشوات الملغم واللقاحات. لا يزال من الممكن العثور على الطلاء المحتوي على الرصاص في بعض المباني ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تلوث التربة من الطلاء أو التلوث في مناطق حركة المرور الكثيفة قبل إزالة الرصاص من البنزين.
من خلال الاستشارة والأحماض الأمينية ، وجدت الراحة من العديد من أعراضها ، ولكن ليس جميعها. كان النظام الغذائي هو المفتاح الأخير. في الفصول الأخيرة من الكتاب ، تحدد أماندا أهم العناصر الغذائية للاكتئاب وأفضل مصادر الغذاء لكل منها. إنها تفهم تمامًا أنماط الحياة النباتية والنباتية ، حيث كانت نباتية طوال معظم حياتها. ومع ذلك ، فهي تأكل حاليًا باعتبارها آكلة اللحوم لأنها طريقة أسهل للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
بعض اللاعبين الأساسيين في مكافحة الاكتئاب هم:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية
- فيتامينات ب
- الزنك
- المغنيسيوم
- الحديد
بالطبع ، لا يعمل أي فيتامين أو معدن بمعزل عن الآخرين ، لذا من فضلك لا تخرج فقط وتشتري مجموعة من المكملات الغذائية وتبدأ في تفرقع الحبوب. إذا لم تكن متأكدًا من رغبتك في الاستثمار في الكتاب على الفور ، فيمكنك إلقاء نظرة على مدونة Rebuild from Depression لإعطائك بعض الأفكار حول مكان البدء. في الكتاب ، تحدد أماندا مجموعات الطعام التي يجب البحث عنها وكيفية إعدادها بشكل صحيح لتحقيق أقصى قدر من التغذية. إذا لم تسمع من قبل عن النقع والتخمير وفوائد الطرائد البرية واللحوم التي تتغذى على الأعشاب ، فسيكون هذا القسم بمثابة فتح حقيقي للعين. بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية بمؤسسة Weston A. Price / توصيات التغذية التقليدية أو Deep Nutrition ، سيكون بعضًا من هذا مجالًا مألوفًا.
إعادة البناء من الكساد يقدم الأمل والإرشاد بتنسيق يمكن قراءته بسهولة. الخطوات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.
الفوز بنسخة من إعادة البناء من الكساد
لقد عرضت أماندا بسخاء منح قارئ Common Sense Home المحظوظ نسخة مجانية من Rebuild from Depression. للدخول ، ما عليك سوى استخدام أداة Rafflecopter أدناه (لمشتركي البريد الإلكتروني يرجى التوجه إلى الموقع). لإدخالك الأول ، اترك تعليق منشور مدونة يخبرنا عن سبب رغبتك في الفوز. يمكن لمستخدمي Facebook و Twitter كسب إدخالات إضافية.
هبة Rafflecopter
لا شراء ضروري لتحقيق الفوز. مفتوح للمقيمين في الولايات المتحدة وكندا الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق. هذه ليست ترقية مدفوعة. قدمت أماندا كتابًا للمراجعة ووافقت على مشاركة رأيي به معك. هذه الهبة انتهت الآن.
