هل يعمل سحب الزيت حقًا؟ بالنسبة لبعض الأشياء ، تكون الفوائد واضحة ، وبالنسبة للآخرين ، فهي مشكوك فيها. سوف أشارك في كيفية سحب الزيت ، وما الفوائد التي قد تراها من هذه الممارسة.
ما هو سحب الزيت؟
السحب بالزيت هو ممارسة لنظافة الأسنان تتضمن تحريك ملعقة من الزيت حول الفم لمدة 15-20 دقيقة ، مما يدفعها للخلف وللأمام (شد) من خلال الأسنان. عند الانتهاء ، ابصق الزيت في سلة مهملات أو سطل سماد. (قد يؤدي زيت جوز الهند أسفل الحوض أو صرف المرحاض إلى انسداد الأنابيب.)
اشطف الفم بالماء أو الماء المالح ، واستخدم الفرشاة والخيط كالمعتاد. إذا كنت تستخدم مكشطة اللسان ، فإن استخدامها بعد شدها مباشرة يعد فكرة جيدة. (لدي واحدة مماثلة لمكشطة اللسان النحاسية ، والنحاس مضاد للجراثيم بشكل طبيعي.)
أقوم بسحب الزيت يوميًا كجزء من روتيني الصباحي ، وأبصق الزيت المستخدم في السماد. تقترح معظم التوصيات القيام بذلك أول شيء في الصباح قبل الأكل أو الشرب ، والتكرار حتى ثلاث مرات في اليوم.
أجد أن زيت جوز الهند الصلب أسهل في الاستخدام من الزيت السائل. أضع ملعقة في خدي وأتركه يسخن ويذوب. هذا يعطيني دقيقة أو دقيقتين لأعتاد على هذا القدر من الزيت في فمي. يمكنك البدء بكميات أقل والعمل حتى ملعقة كبيرة.
إذا كان التدوير لمدة 15 - 20 دقيقة أكثر من اللازم ، فابدأ بـ 5-10 دقائق واعمل لمدة أطول. ليس لديك حفيف باستمرار - يمكنك أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، فإنها في الحقيقة ليست مشكلة كبيرة ، ولكن خدي كان مؤلمًا قليلاً في البداية.
ما هو الزيت الذي يجب أن أستخدمه؟
أكثر الزيوت شيوعًا هي عباد الشمس والسمسم وجوز الهند. أنا أفضل زيت جوز الهند Nutiva ، وأحتفظ بوعاء صغير على المنضدة الخاصة بي وأقوم بإعادة تعبئتها من حاوية الغالون الخاصة بي.
يناقش المساهمون في Earth Clinic استخدام السمسم وعباد الشمس والزيتون والجوز والمكاديميا وجوز الهند وزيت أودو وتوتال EFA Oil وغيرها. أفاد بعض الناس أن أسنانهم قد تلطخت باللون الأصفر بسبب استخدام زيت الزيتون ، لذلك قد تكون الزيوت الأخرى خيارًا أفضل.
ماذا يفعل سحب الزيت؟
لقراءة بعض المزاعم ، فإن سحب الزيت يفعل كل شيء باستثناء طهي وجبة الإفطار في الصباح. إذا نظرنا إلى جذور الأيورفيدا لهذه الممارسة ، فإن اللسان مرتبط بأعضاء مختلفة. يهدف عمل الزيت حول الفم إلى توفير تأثير التطهير في جميع أنحاء الجسم.
علميًا ، نعلم أن العديد من الزيوت المستخدمة هي مضادات الميكروبات ، لذا فهي تقلل من البكتيريا المسببة للمشاكل في الفم. ينشط إجراء السحب الإنزيمات اللعابية ويستحلب الزيت ، لذا فهو يعمل بمثابة خافض للتوتر السطحي ، ويخفف تراكم البلاك.
لقد وجدت أنه يجعل أسناني ناعمة ونظيفة ، وخفف بعض بقع أسناني ولكن لم يزيلها. (لا يوجد علاج سحري لتبييض الأسنان هنا ، معذرة)
لاحظت أنه يساعد في التخلص من احتقان الجيوب الأنفية. بعد السحب لفترة من الوقت ، يعمل الخام من منطقة الأنف والحلق ، ويمكنني أن أبصقه بالكامل عندما أبصق الزيت. بالإضافة إلى ذلك ، فهو رائع لإخراج الأجزاء العالقة من هيكل الفشار أو غيرها من القطع الليفية من المواد النباتية التي يفوتها تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
تنص جمعية طب الأسنان الأمريكية على عدم وجود دراسات علمية موثوقة تدعم هذه الممارسة ، لكنها تقول أيضًا إنه من الآمن وضع السموم العصبية في أسنانك.
دعنا نلقي نظرة على بعض الدراسات التي تشير إلى أن سحب الزيت قد يحسن صحة الفم والفوائد المحتملة.
يقلل من رائحة الفم الكريهة
عادة ما ترتبط بكتيريا الفم برائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة). عندما قارن الباحثون غسول الفم التجاري بزيت السمسم ، وجدوا أن كلاهما يعمل بشكل جيد في علاج رائحة الفم الكريهة.
على عكس غسول الفم التجاري ، يساعد الزيت على ترطيب الفم الجاف وتهدئة تشقق الشفاه.
يحسن صحة اللثة
التهاب اللثة هو التهاب اللثة. إذا تُرك دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى التهاب دواعم السن المرتبط بفقدان الأسنان والأمراض الجهازية. قد يكون هذا هو المكان الذي تأتي منه الادعاءات الصحية الكبيرة - تنظيف اللثة ، وقد تتحسن المشكلات الأخرى أيضًا.
تشير هذه الدراسة التي مدتها 30 يومًا إلى أن حشو الزيت يقلل من البلاك والتهاب اللثة ، على وجه التحديد:"لوحظ انخفاض معتد به إحصائيًا في مؤشرات اللويحة واللثة من اليوم السابع واستمرت الدرجات في الانخفاض خلال فترة الدراسة."
قارنت دراسة أخرى استخدام سحب الزيت مع غسول الفم الكلورهيكسيدين ، مع نتائج إيجابية.
قد يساعد في مكافحة تسوس الأسنان
في الدراسة ، تأثير سحب الزيت على تسوس الأسنان المسببة للبكتيريا ، اختبر الباحثون زيت السمسم لمدة 40 يومًا. كان استنتاجهم أن المتطوعين شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في القابلية للإصابة بتسوس الأسنان. على وجه التحديد ، لاحظوا أن الزيت ساعد في تقليل البكتيريا المسببة للبلاك.
لا تحارب زيوت السمسم وعباد الشمس من تلقاء نفسها بكتيريا الفم ، ولكن تأثير سحب الزيت يغيرها (عمل الإنزيم وعمل الاستحلاب) حتى يتمكنوا من إزالة الملوثات من الأسنان.
خلصت هذه الدراسة إلى:"تم كسر الأسطورة القائلة بأن تأثير العلاج بسحب الزيت على صحة الفم كان مجرد تأثير وهمي وهناك مؤشرات واضحة على عملية التصبن والاستحلاب المحتملة ، مما يعزز عملية التنظيف الميكانيكية".
هل يشكل سحب الزيت خطورة؟
قرأت بعض الروايات عن أشخاص عانوا من تهيج الفم بسبب سحب الزيت. إذا حدث هذا ، توقف ، جرب زيتًا مختلفًا أو اسحب بشكل أقل. لا تبتلع الزيت لأنه يحتوي على بكتيريا ميتة وأشياء أخرى أفضل من التي بداخلها.
يعرب بعض الأشخاص أيضًا عن قلقهم من أن سحب الزيت قد يسحب الزئبق من الحشوات المعدنية ويضعه في الدورة الدموية في الجسم. سألت طبيب الأسنان الشامل لدينا عن هذه المشكلة المحتملة. قال إن هذه ليست مشكلة لأنك بصق الزيت في سلة المهملات.
لدي حشوات في أسناني ولم أحصل على حشوات أثناء سحب الزيت. تمكن ابني من فك حشوة مؤقتة ، والتي كانت بحاجة إلى الاستبدال. استخدمنا مجموعة أدوات إصلاح الحشو لسد الثقب حتى نتمكن من الدخول لرؤية طبيب الأسنان.
هل يجب عليك فعلها؟
يعتبر سحب الزيت رخيصًا وسهل القيام به ، وتشير الدلائل إلى أنه يحسن صحة الأسنان. ماذا لديك لتخسره بخلاف بعض البلاك؟
يمكنك أيضًا الاستمتاع بما يلي:
- صحة الثدي - الشفاء بالأغذية وإزالة السموم
- الأشياء التي نشعر بالحرج للحديث عنها - ما المقصود بحركة الأمعاء الصحية؟
- شفاء الصدفية - من لعنة إلى بليسين ز
