غالبًا ما يشير الاستياء من الآخرين ، أو رفض نجاحهم ، أو عدم الإحساس بالرحمة ، أو استهداف شخص ما بحماس بسبب الكراهية إلى الغيرة. الغيرة شعور قوي ، يأتي عادةً مع استجابة جسدية في المعدة ، وضيق في الصدر ، وسخونة أو انقباض في الوجه أو الفك أو اليدين. الغيرة تعطل التواصل وتتعارض مع الترابط العاطفي وتهدد سلامة العلاقات. وإليك بعض النصائح للتغلب على الغيرة:
يشعر
بدلًا من دفن أو تجاهل ما تشعر به ، اعترف به. ابحث عن طبقات احتياجاتك الداخلية أو مخاوفك التي تحتها. القوة الشرسة من الغيرة تأتي من عقلك الذي يحاول جذب انتباهك ، وبالتالي ستقل عندما تنتبه أخيرًا.
إشعار
بمجرد الاعتراف باحتياجاتك الداخلية أو مخاوفك الكامنة وراء الغيرة ، لاحظ كيف تظهر هذه الاحتياجات أو المخاوف في حياتك. ضع في اعتبارك الطرق الأخرى التي تؤثر بها عليك ، وطرح الأفكار فيما يمكنك فعله حيال ذلك.
عداد
إذا ظهرت أي أفكار سلبية أو معتقدات خاطئة عند ملاحظة طبقات احتياجاتك ومخاوفك ، فعليك مواجهتها. تحدى الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. واجه المعتقدات الخاطئة ببيانات صحيحة.
توقف
عادةً ما تأتي بعض هذه الأفكار السلبية أو المعتقدات الخاطئة من المقارنات التي تجريها مع الآخرين. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، وركز بدلاً من ذلك على توازن واقعي. يعاني الآخرون أيضًا من نقاط ضعف ، ولديك مساهمات إيجابية يمكنك تقديمها.
تحديد
عندما تطلق الأفكار السلبية والمعتقدات الخاطئة وتركز على الأفكار الإيجابية والعبارات الصحيحة ، قم بتطبيق هذا أيضًا على نفسك. ما هي صفاتك الايجابية؟ ما هي العبارات الحقيقية حول ما تقدمه للعالم؟
السبب
إذا كنت تغار من شخص ما أو شيء ما ، فكن منطقيًا بشأن توقعاتك لنفسك ومن حولك. قد تكون رائعًا ، لكن لا يزال لديك حدود (وكذلك يفعل الآخرون). لديك فقط الكثير من الوقت في اليوم ، ويجب تقسيم ذلك الوقت بين عدة أشخاص أو عدة مشاريع. سيتعين على زوجتك في بعض الأحيان الرد على الهاتف للعمل أو حضور الاجتماعات أو التحدث إلى أشخاص آخرين. في بعض الأحيان يفوز الأطفال من الأمهات الأخريات أو ينجحون أو يقومون بعمل جيد في الأنشطة.
الشجاعة
غالبًا ما تعتمد الغيرة على الخوف ، على الأقل جزئيًا. كن شجاعًا بما يكفي للنظر في المخاوف والعمل على حلها. تحلَّ بالشجاعة لتقول "أخشى أن أتقدم في السن" بدلاً من الصراخ في وجه شخص ما "أنت تحبها أكثر."
الثقة
قد تؤثر الصدمات السابقة أو التجارب السيئة الأخرى على مدى شعورك بالأمان في العلاقات. عمل هذه واتركهم يذهبون. تعلم كيف تختار بحكمة من تشارك معه في العلاقات ، وتعلم الثقة مرة أخرى. لا تعاقب الأشخاص الحاليين في حياتك على الأخطاء القديمة التي ارتكبها الآخرون.
تواصل
بدلاً من ترك المخاوف الداخلية تبقى في الداخل ، أو تتزايد المخاوف القديمة في الوقت الحاضر ، تحدث عنها. شارك مع من تحب ما تشعر به أو تفكر فيه. طلب المساعدة. تكلم عنه. كن مطمئنًا للمساعدة المقدمة عند التعامل معها معًا ، بدلاً من تقسيمها.
الغيرة هي رد فعل مبني على الخوف يحدث عادة عندما نقارن أنفسنا بالآخرين. يفقد القوة عندما نعترف به ، ونواجه مخاوف ، ونعيش في الحاضر بشجاعة وثقة وتواصل جيد.
