يُصاب الشخص بسكتة دماغية عندما يكون هناك اضطراب في تدفق الدم إلى الدماغ ، غالبًا بسبب التخثر. يمكن أن تهاجم السكتة الدماغية أي شخص ، وعادة ما تزيد بعض عوامل الخطر من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. وفقًا لـ Lewis Morgenstern ، مدير برنامج السكتات الدماغية بجامعة ميشيغان ، فإن ارتفاع ضغط الدم يدمر الأوعية الدموية في الجسم. جعل المرء عرضة للسكتة الدماغية.
السكتة الدماغية الصغيرة تسبب ضعف في الجسم. ومع ذلك ، فإن السكتة الدماغية الشديدة لها تأثير أكثر تدميراً على الجسم. غالبًا ما يولي الأطباء أهمية أكبر للوقاية من السكتة الدماغية ، لأنها إحدى أفضل الطرق لمكافحة المعاناة والألم الذي تسببه السكتة الدماغية للفرد أو العائلة.
تحقق من خمس نصائح مهمة ستساعدك على تقليل فرصك في المعاناة من السكتة الدماغية.
1. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يقلل النشاط البدني المعتدل أو المكثف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تساعد التمارين المنتظمة في خفض ضغط الدم وجعل القلب أكثر صحة. يمكن أن تساعد التمارين البدنية أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وكذلك التحكم في مستويات الكوليسترول ، مما يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
2. الإقلاع عن التدخين
لا يقلل التدخين من عمر الشخص بمقدار 10 سنوات فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يتم تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير بعد عامين من التوقف عن التدخين. من المرجح أن يعاني الشخص الذي يدخن علبة سجائر يوميًا من ارتفاع ضغط الدم المسؤول عن السكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النيكوتين الموجود في التبغ يدمر نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
3. أكل صحي
يعد تناول الطعام الصحي من أكثر الطرق فعالية للوقاية من السكتة الدماغية ، لأن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يحميك من ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. تجنب الأطعمة السريعة ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه. كثرة الملح في الطعام تزيد من ضغط الدم. تجنب الأطعمة المعلبة وصلصة الصويا التي تحتوي على ملح زائد.
4. التحكم في تناول الكحول
يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية. إذا كنت تشرب ، اشرب باعتدال. يقترح معظم الأطباء عدم شرب أكثر من كأسين في اليوم.
5. عش حياة صحية
راقب مستوى ضغط الدم لديك بانتظام. ارتفاع ضغط الدم يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. افحص مستوى الكوليسترول والسكر في الدم بانتظام. ارتفاع نسبة السكر في الدم ضار جدًا بالأوعية الدموية والشرايين. الحد من التوتر. يؤدي الإجهاد المزمن إلى تضييق الأوعية الدموية ، مما يزيد من ضغط الدم ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.
ضع في اعتبارك اتباع هذه النصائح البسيطة والحفاظ على صحتك للوقاية من السكتة الدماغية والتمتع بحياة صحية طويلة.
