طرق التعامل مع الألم العضلي الليفي

في حين أن مصطلح الألم العضلي الليفي جديد إلى حد ما في المجال الطبي ، إلا أن الألم والتعب الذي عانى منه العديد من النساء (والرجال) نتيجة لهذا المرض كان موجودًا منذ سنوات عديدة ؛ غالبًا ما يكون منهكًا وساحقًا ، ويوصف بأنه مفرط نشاط الأعصاب ، أو مجموعة من "نقاط الزناد" على الجسم التي تسبب الألم. استغرق المجال الطبي سنوات عديدة لتشخيص الحالة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى صعوبة تحديد أعراض المريض أو أنه يمكن إرجاعها إلى أمراض أخرى لها أعراض وعلامات مشابهة.

هناك أيضًا أسماء أخرى مرتبطة بالألم العضلي الليفي ، بما في ذلك متلازمة الألم المزمن أو متلازمة الألم الليفي العضلي. نظرًا لأن المرض لا يمكن اكتشافه عن طريق الدم أو البول أو الأشعة السينية ، فقد اضطر الأطباء إلى الاعتماد على أعراض المريض. من أجل التشخيص ، يجب أن تكون قد عانيت من الألم لمدة 3 أشهر أو أكثر ، بدون سبب معروف ولديك نقاط حساسة على 18 نقطة تحفيز محددة في الجسم ، وهذا من مراكز السيطرة على الأمراض.

بالنسبة للسبب ، لدى بعض الأطباء نظرية مفادها أن المرضى لديهم ألياف عصبية أكثر حساسية "تختل" وتؤدي إلى الشعور بالألم ، أو تعرضوا لحدث عاطفي تسبب في حدوث الحالة. يعتقد البعض الآخر أنه من جين معيب.

أعراض الألم العضلي الليفي

بالإضافة إلى الألم ، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالألم العضلي الليفي أيضًا من:

• مشكلة في النوم

• تصلب الصباح

• الصداع

• متلازمة القولون العصبي

• فترات الحيض المؤلمة

• خدر أو وخز في اليدين والقدمين

• متلازمة تململ الساقين

• حساسية درجة الحرارة

• الحساسية للضوضاء الصاخبة أو الأضواء الساطعة

يمكن أن يسبب الألم العضلي الليفي أيضًا الاكتئاب والقلق ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الألم العام والقلق من محاولة الاعتناء بأنفسهم وعائلاتهم ، و "الضباب الليفي" الشهير الآن ، حيث يضعف الوضوح الذهني والذاكرة. يمكن أن يكون الألم خفيفًا أو شديدًا ، اعتمادًا على الشخص. حتى تم تشخيصي ، لم أدرك أبدًا عدد الأشخاص الذين يعانون. وفقًا لموقع Women's Health.gov ، هناك ما يصل إلى 5 ملايين أمريكي ، فوق سن 18 عامًا ، يعيشون حاليًا مع هذا المرض. الأطباء لا يعرفون سبب الألم العضلي الليفي ، ولا يوجد علاج.

يمكن أن يشمل يوم عادي مع شخص يعاني من الألم العضلي الليفي الألم والتصلب في الصباح ، والتعب من التقلب طوال الليل ، ومعرفة أن يومًا آخر مع الألم هو واقعك. خلال النهار ، يخف الألم قليلاً ، لكن إذا جلست أو وقفت لفترة طويلة ، يمكن أن تتشنج عضلاتك. آلام الظهر والرقبة ، وأحيانًا تدخل في تشنجات. بحلول الليل ، عادة ما تحتاج إلى حمام ساخن وأمسية مريحة ، وحتى دواء.

لقد تعلمت أن القيام بالأشياء يؤدي إلى تفاقم عضلاتي بشكل متكرر ، لذا فإن تنظيف الحوض أو الأرضيات أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية هو أمر مناسب لي. في بعض الأحيان ، يكون دفع عربة ثقيلة كثيرًا جدًا ، ويجب على أطفالي مساعدتي.

أهم شيء وجدته هو أن أجد الدعم والحب من عائلتك. إنهم بحاجة إلى معرفة ما يجري - وخاصة أطفالك. إنهم بحاجة إلى معرفة أن والدتها لن تموت من هذا المرض ولكنها ستحتاج إلى المساعدة عندما تمر "بأيام سيئة". من المهم جدًا أن تحصل على مساعدة في القيام بأشياء يصعب القيام بها. فيما يلي قائمة بالطرق التي أعتقد أنها ستساعد في التعامل مع الألم العضلي الليفي.

1. قبول التشخيص

عندما تم تشخيصي ، شعرت بالغضب والاكتئاب والعجز. الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن هناك مساعدة ودعم. كلما ركزت على حالتك ، ستبدو الأمور أسوأ. يجب أن تكون منخرطًا بشكل كامل في قضية ما ، وليس الجلوس وعدم القيام بأي شيء.

2. ابحث عن طبيب متخصص في الألم العضلي الليفي

هذا مهم جدا. لن يفيدك الطبيب إذا لم يكن لديه فكرة عن كيفية تأثير المرض عليك.

3. ابحث عن الدعم

أنت بحاجة إلى أن تقبل عائلتك ما أنت عليه ، وعليهم أن يفهموا حدودك. هناك مواقع مفيدة بها منتديات مناقشة ومناطق دردشة للمرضى والعائلة والأصدقاء.

4.

تعلم

أفضل شيء هو أن تثقف نفسك. هناك العديد من المواقع على الإنترنت التي توفر المعلومات والموارد ، ولكن لا تبالغ في ذلك. المعرفة رائعة ، لكن الكثير منها يمكن أن يكون مربكًا. أيضًا ، تحدث مع طبيبك وناقش ، على وجه التحديد ، ما يمكن أن تتوقعه فيما يتعلق بالعلاج والأعراض. ​​

5.

لا تخف من تناول الدواء

العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض الألم العضلي الليفي لها آثار جانبية. تحدث إلى طبيبك واكتشف الأنواع المستخدمة وأيها سيكون مناسبًا لك. تساعد العلاجات البديلة الأخرى ، مثل الزيوت الأساسية والنعناع والخزامى ، في الصداع والدورة الدموية والضغط النفسي.

6.

اعرف حدودك

أنت تعرف متى يكون جسمك قد نال ما يكفي ، لذلك سرِّع نفسك وافعل فقط الأشياء التي تستطيع فعلها. توقف قبل أن تفعل الكثير. تفضل عائلتك أن يستريح والدك أو والدك قليلاً كل يوم ، بدلاً من البقاء في السرير لعدة أيام.

7.

جرب التمارين منخفضة التأثير

كانت اليوجا والمشي البسيط أفضل تمرين بالنسبة لي. إنها تجعلني مرنة وتتحرك ، ولكنها ليست صعبة على مفاصلي مثل التمارين الهوائية أو الجري.

8. أخيرًا وليس آخرًا -

لا تفقد الأمل

لا يحتاج الألم العضلي الليفي للسيطرة على حياتك. يمكنك العثور على المساعدة والدعم اللذين تحتاجهما للحصول على الراحة التي تريدها. من المثير للاهتمام أن الشخص ، الذي لم يضطر أبدًا للتعامل مع مرض ما ، تم دفعه فجأة عندما تم تشخيص إصابتي به. كنت أعاني بالفعل من اضطراب الهلع ، لذلك لم أشك أبدًا في أن آلام العضلات التي كنت أعاني منها طوال هذه السنوات تُعزى إلى شيء كان له اسم أخيرًا.

قد يكون الألم العضلي الليفي مؤلمًا ، لكن لا يجب أن يكون منهكًا. هناك المزيد من الأبحاث حول هذا المرض أكثر من أي وقت مضى ، وهناك علاجات جديدة في الطريق.