تنعم بعض النساء بحمل خالي من غثيان الصباح ، بينما تتمتع أخريات بشعور دائم بالغثيان في الثلث الأول أو الثاني أو الثلاثة. في حين أن هذه ليست أكثر أعراض الحمل متعة ، إلا أنه من المريح لمعظم النساء أن يعرفن أن الغثيان يعني عادة أن طفلهن يعمل بشكل جيد. هناك بعض الطرق لمكافحة الشعور بالغثيان المستمر.
النعناع ملطف طبيعي
كنت مريضًا لمدة 28 أسبوعًا ، وكان النعناع هو أفضل طريقة لتخفيف الغثيان. يمكنك مص النعناع أو رائحة النعناع أو استخدام زيوت النعناع.
تناول الأطعمة التي لن تؤدي إلى تفاقم معدتك
قد يكون الفشار بدون زبدة وكراكرز ريتز وشريحة من الخبز كل ما يمكنك الاحتفاظ به ، لكنه أفضل من لا شيء.
تناول الطعام عند الاستيقاظ لأول مرة
أحد أسباب تسميته بغثيان الصباح هو أنه يصيب بشكل عام أشد ما يكون في الصباح. إذا كان بإمكانك الاحتفاظ بصندوق من البسكويت بجانب سريرك ، فتناول القليل منها قبل النهوض من السرير. سيساعد ذلك في تخفيف الغثيان الناجم عن الجوع. أعلم أن هذا يبدو غريبًا ، ولكن إذا كان لديك شيء في معدتك قبل أن تنهض وتتحرك ، فمن المرجح أن يكون لديك يوم أفضل.
أكل ما تشتهيه
عادة ما تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام مؤشرًا جيدًا لما يريده جسمك ويحتاجه. بالنسبة للجزء الأكبر ، إذا أراد جسمك ذلك ، فسيكون من الأسهل الحفاظ عليه.
الحصول على هواء نقي
يمكن لشيء بسيط مثل الرائحة الكريهة أن يزعج بطنك أثناء الحمل ، لذا اذهب في نزهة على الأقدام أو افتح نافذة. كلما حصلت على هواء نقي أكثر ، شعرت بتحسن.
تناول فيتامين ب 6
تعتبر فيتامينات ب أيضًا طريقة جيدة للمساعدة في تهدئة الغثيان. تناول فيتامين ب 6 كل يوم. سيساعدك هذا على الشعور بالتحسن ، بالإضافة إلى أنه مفيد لك.
احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة
إذا كنت متعبًا بشكل مفرط ، فستشعر حقًا بالفتات. استرح بقدر ما تستطيع. ارفع قدميك واحصل على المصاصة. أو ، إذا كانت النكهة أكثر من اللازم ، فإن بعض رقائق الثلج البسيطة تفي بالغرض.
إذا كنت تشعر أنك فعلت كل ما في وسعك ، وكنت مريضًا جدًا بحيث لا يمكنك التنقل خلال اليوم ، فاتصل بطبيبك. طبيبك موجود لمساعدتك ، والأدوية مثل Zofran يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن وتعطيك الكثير من الطاقة التي تحتاجها لأنشطتك اليومية.
