هل الفيتامينات ضرورية حقًا لبطلي الخارق الصغير؟

غالبًا ما يهتم الآباء بأنواع أو كميات الطعام التي يأكلها أطفالهم. الحل الشائع هو إعطاء الطفل فيتامينات متعددة لتعويض ما لا يحصل عليه من خلال النظام الغذائي. ومع ذلك ، هل هذا هو الحل الأفضل؟

الفيتامينات ضرورية للنمو السليم والتطور. إنها مصنوعة من النباتات والحيوانات. بشكل عام ، الغذاء هو أفضل مكان للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، من المهم

الفيتامينات ومصادرها الغذائية هي:

• فيتامين أ:الخضار الصفراء ومنتجات الألبان والكبد

• فيتامينات ب:اللحوم (الكبد والدواجن والأسماك) وفول الصويا والحليب والبيض والحبوب الكاملة والخبز المدعم والحبوب

• فيتامين ج:فواكه حمضيات ، فراولة ، طماطم ، بطاطس ، براعم بروكسل ، سبانخ ، بروكلي

• فيتامين د:منتجات الألبان المدعمة وزيوت السمك والسمن المدعم وصفار البيض وأشعة الشمس (التي تحفز الجسم على إنتاج فيتامين د الخاص به)

• فيتامين هـ:السبانخ ، الخضر ، اللوز ، البابايا ، فاكهة الكيوي ، الفلفل الأحمر ، القرنبيط ، زيت الزيتون ، القمح

• فيتامين ك:الخضر والسبانخ وبراعم بروكسل والبروكلي والبصل الأخضر والملفوف والهليون والبازلاء والبامية والخوخ

غالبًا لا يدرك الآباء عدد العناصر الغذائية التي يحصل عليها أطفالهم من الأطعمة المدعمة. هناك بعض الشروط والأنظمة الغذائية التي سيصف لها الطبيب الفيتامينات المتعددة. في كثير من الأحيان ، يتم إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية مكملات فيتامين (د) لأنهم لا يحصلون عليها من خلال اللبن الصناعي أو الحليب.

وجدت مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن الأطفال الأكبر سنًا الذين يتناولون فيتامينات متعددة يتناولون كميات أكبر من معظم مجموعات الطعام ولكنهم يأكلون دهونًا مشبعة أقل. من المرجح أن يكون هؤلاء الأطفال نشيطين بدنيًا ، وهم أقل عرضة لزيادة الوزن. كما أنهم أقل عرضة للتدخين وأقل احتمالًا لمشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعة في اليوم.

الفيتامينات في النظام الغذائي للطفل مهمة للصحة العامة. ومع ذلك ، ما هي فوائد كل فيتامين على حدة؟ إن فهم كيفية تأثير الفيتامينات على الجسم سيساعد الآباء على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن استكمال النظام الغذائي لأطفالهم أو حول تغيير النظام الغذائي لزيادة تناول الفيتامينات. يقترح موقع Kidshealth أن هذه الفيتامينات هي من أهم الفيتامينات.

• فيتامين أ:صحة العين ، جهاز المناعة ، نمو الخلايا ، بشرة صحية

• فيتامين ب:وظيفة الخلايا العصبية ، وتكوين خلايا الدم الحمراء ، ووظائف المخ ، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وقلب ، ورؤية ، ووظيفة عضلية ، وصنع الحمض النووي

• فيتامين ج:صحة العظام ، والأسنان ، واللثة ، والأوعية الدموية ، ووظائف المخ ، والتئام الجروح

• فيتامين د:عظام قوية تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

• فيتامين هـ:كريات الدم الحمراء صحية ، ويحمي الخلايا من التلف

• فيتامين ك:يساعد على تجلط الدم.

على الرغم من أن الفيتامينات تساعد الجسم على النمو والعمل ومساعدة الخلايا والأعضاء على القيام بوظائفها ، يجب ألا تحل مكملات الفيتامينات محل النظام الغذائي الصحي. عادة ما تكون الفيتامينات آمنة للاستخدام ولكنها دواء. عندما يتم إعطاؤها بكميات كبيرة جدًا ، يمكن أن تكون سامة. بصفتك أحد الوالدين ، ثقّف نفسك بشأن الاحتياجات والمتطلبات الصحية والاحتياجات الغذائية والمكملات الغذائية. مسلحًا بمعرفتك الجديدة ، يمكنك اتخاذ قرار تشعر أنه الأفضل لك ولطفلك.