لأول مرة في القرن الماضي ، من المتوقع أن يصاب الجيل الجديد من الأطفال في أمريكا بمرض أكثر ويموت في وقت أبكر من والديهم. لماذا ا؟ بسبب سمنة الأطفال. أسوأ جزء هو أن السمنة لدى الأطفال مرض يمكن تجنبه. السمنة في مرحلة الطفولة هي مرض متعلق بنمط الحياة. بعبارة أخرى ، أنماط حياة الناس هي التي تسبب المرض. ومن خلال تغيير أنماط الحياة (حتى ولو قليلاً) ، يمكن أن تصبح السمنة لدى الأطفال مرضًا من أمراض الماضي. ولكن كيف؟ وما الذي يمكنك فعله بصفتك أحد الوالدين لمساعدة طفلك على ألا يكبر ليصبح إحصاءً آخر؟
تذكر أنك تتحكم في التسوق
يشعر الكثير من الآباء بالضغط من أطفالهم لإحضار الحلوى والرقائق والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة غير الصحية التي يحبها أطفالهم إلى المنزل. وإذا لم يحضروا هذه الحلوى السكرية إلى المنزل ، فإن أطفالهم يضعونهم في رحلة ذنب حول عدم وجود شيء جيد للأكل. تذكر أنك من يتحكم في التسوق. قد يرغبون في إحضار الحلويات السكرية إلى المنزل ، لكن هذا يمنحك فرصة جيدة لتعليم أطفالك ما هو صحي وما هو غير صحي ولماذا اشتريت ما فعلته.
شراء المزيد من الأطعمة الصحية
نظرًا لأنك مسؤول عن التسوق ، فمن مسؤوليتك كوالد توفير الأطعمة الصحية لأطفالك. قد يتأوهون ويتأوهون لأنه لا يوجد شيء جيد في المنزل لتناول الطعام ولكن لا تقلق ، لن يجوعوا أنفسهم. سيبدأون قريبًا في تجربة بعض الأطعمة الصحية التي تحضرها معهم إلى المنزل وحتى يجدون ما يحلو لهم.
الحد من تناول الوجبات الخفيفة
الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة من الأسباب الرئيسية لسمنة الأطفال. الوجبات الخفيفة لا بأس بها ولكن الدراسات وجدت أن الأطفال الذين يعانون من السمنة الخفيفة يتناولون وجبات خفيفة عدة مرات خلال اليوم فوق الوجبات. بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك تقديم وجبات خفيفة لهم بين الوجبات حتى موعد الوجبة التالية. ثم إذا أمسكت بهم وهم يذهبون إلى الثلاجة ، فيمكنك أن تطمئن إلى أن لديهم ما يكفيهم حتى وقت الوجبة. لذلك يمكنك إخبارهم بالخروج من الثلاجة ولا داعي للقلق من أنهم سيصابون بالجوع.
إذا كنت قلقًا من أنهم يتناولون وجبات خفيفة أثناء ذهابك ، فلا داعي للقلق كثيرًا طالما أنك اتبعت الرقم 3 أعلاه واشتريت أطعمة صحية. إذا كان لديك أطعمة صحية فقط ، فأنت تعلم أن ما تتناوله من وجبات خفيفة صحي.
تناول نفس الأطعمة التي يتناولها أطفالك
إذا كنت قلقًا من أن طفلك قد أصبح سمينًا أو أنه سيحصل على عشاء خاص بدلاً من ما يأكله باقي أفراد الأسرة ، فمن المحتمل أن يشعر هذا الطفل بالاستياء والاستهداف والإحراج وعدم الرغبة في التمسك بالصحة حمية. يحدث الشيء نفسه إذا أخبرت طفلك أنه لا يمكنه تناول وجبات خفيفة سكرية أثناء قيامك بقصف كم من أوريو. إذا كنت تريد أن يلتزم طفلك بنظام غذائي صحي ، فعليك أن تأكل نفس الأطعمة التي يأكلها.
اخرج والعب معهم
يعلم الجميع أن النظام الغذائي و التمرين ضروري لنمط حياة صحي وللمساعدة في تجنب السمنة. بالنسبة للأطفال ، أفضل شكل من أشكال التمارين هو اللعب. إنه الأفضل لأنه نوع واحد من التمارين التي سيحبونها أكثر من غيرهم ومن المرجح أن يمارسوها في كثير من الأحيان. شجع أطفالك على الخروج واللعب وتأكد من قصر وقتهم أمام الشاشة على ساعتين في اليوم على النحو الموصى به من قبل جمعية أطباء الأطفال الأمريكية. قد يشعرون بالملل من عدم وجود تلفزيون لكنهم أطفال ، ولن يظلوا مللون لفترة طويلة. بعد بضع دقائق من الشكوى من الملل سيجدون شيئًا يفعلونه.
هذه النصائح الخمس هي طرق رائعة يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على تجنب الإصابة بالسمنة. هذه أيضًا نصائح رائعة إذا كان طفلك يعاني من السمنة حاليًا. أفضل جزء هو أن اتباع هذه النصائح ومساعدة طفلك على تجنب السمنة سيساعد في التأكد من أنه يعيش لفترة أطول وأن يعاني من أمراض أقل. هذه هدية منك بصفتك أحد الوالدين والتي ستعتز بها طوال حياتها (الأطول).
