قم بتشغيل التلفزيون في أي يوم وستتعرض للقصف بالسلبية. يكون العالم أحيانًا مكانًا مخيفًا ، ولا شك في ذلك. لذا ، هل يجب علينا جميعًا الاستسلام للعذاب والكآبة؟ من السهل الانغماس في السلبية المنهكة ، وغالبًا ما يخلط العالم بين السخرية والتطور.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الإيجابيين لا يدفنون رؤوسهم بسذاجة في الرمال بشأن الأحداث العالمية المهمة. أظهرت أبحاث علم النفس على مدى عقود أن الأشخاص الإيجابيين لهم اليد العليا في الحياة. من طول العمر إلى علاقات ناجحة ، هناك القليل من المشاكل التي لن تتحسن ببعض التفكير الإيجابي.
تتضمن بعض فوائد أن تكون إيجابيًا:
-
وجدت TheMayo Clinic أن المفكرين الإيجابيين يعيشون لفترة أطول ، ويعانون من اكتئاب أقل ، ويقضون وقتًا أقل في المرض ، ولديهم فرصة أقل للوفاة بأمراض القلب ، ويتعاملون بشكل أفضل في المواقف العصيبة.
-
وجد عالم النفس الاجتماعي الشهير جون جوتمان أنه في الزيجات التي تفوق فيها التفاعلات الإيجابية التفاعلات السلبية ، كان الأزواج أقل عرضة للطلاق.
-
وجد الباحث روبرت د. بوتمان أن الأشخاص الإيجابيين لديهم أصدقاء أكثر من أقرانهم السلبيين.
-
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الإيجابيين يكسبون المزيد من المال ، ويصلون إلى المناصب القيادية بشكل أسرع ، ويشعرون برضا أكبر في العمل.
يمكننا جميعًا استخدام صحة أفضل ومزيد من النجاح وسعادة أكبر ، ولكن هل الإيجابية سمة مكتسبة؟ لحسن الحظ ، حدد الباحثون العديد من الطرق الجيدة للشعور بالسعادة.
الوصول إلى حالة ذهنية إيجابية
تشير الأبحاث التي أجرتها عالمة النفس باربرا فريدريكسون إلى أن تكوين رؤية شاملة للعالم يساعد الناس على إيجاد حلول للمشكلات بدلاً من التركيز على السلبية. يمنحك التركيز على الإصلاح بدلاً من الانغماس في الانغماس إحساسًا بالسيطرة على ظروفك. الشعور بأن لديك القدرة على تغيير مصيرك يبقيك على مسار إيجابي.
أيضًا ، وجد عالما النفس روبرت أ. إيمونز ومايكل إي ماكولوغ ، في دراسة أجريت عام 2003 ، علاقة قوية بين الامتنان والإيجابية. كتابة ملاحظة شكر أو الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان يمكن أن يساعدك على رؤية الخير في ظروفك. يساعد تقديم الشكر أيضًا الأزواج على رؤية الخير في شريكهم ، مما قد يؤدي إلى تحسين العلاقات.
دورة الإيجابية
يمكنك أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي بنفس الطريقة التي تتعلم بها رياضة جديدة ، بالممارسة والاجتهاد. ابدأ في التفكير بشكل أكثر إيجابية عن طريق اختيار أفكارك بعناية ورفض الحديث السلبي عن النفس. أثناء ممارسة الإيجابية ، كن يقظًا بشكل خاص بشأن الأفكار التي تسمح لها بشغل مساحة في عقلك. كن حذرا من السخرية وابن عمها القبيح ، السخرية. هذه العادات السلبية تقوض راحة البال.
قد تضطر أيضًا إلى استبعاد الأشخاص السلبيين بشكل مزمن من حياتك. لا تشعر بالسوء حيال إلغاء صداقتك مع تأثير سلبي على Facebook أو تقييد الوقت مع أحد معارفك اللاذعين. الأصدقاء الحقيقيون يأتون بك ، والحياة أقصر من أن تحيط نفسك بأشخاص سلبيين.
وجدت مايو كلينك أن الأشخاص الإيجابيين هم أكثر عرضة لقيادة نمط حياة صحي ونشط ، وهذا بدوره يجعلهم أكثر سعادة. بمجرد أن يصبح التفكير الإيجابي جزءًا من حياتك اليومية ، فإنه يتحول إلى دورة تصاعدية من الرفاهية. إن رؤية الخير في العالم ليست خاصية فطرية ، بل هي طريقة تفكير مدربة.
خلال يومك ، ابذل جهدًا للنظر إلى الجانب المشرق من الحياة. سوف تفعل معروفا لجسدك وعقلك. تبدأ كل عادة بقرار واحد في يوم واحد ، لذا اجعل اليوم أول يوم لك في اختيار الأفكار الإيجابية.
