مساعدة عائلاتنا على التمتع بصحة أفضل لا يعني بالضرورة عضويات مكلفة في صالة الألعاب الرياضية ، وارتداء ملابس رياضية أنيقة ، وإصلاح جميع عاداتنا الغذائية وإعادة اختراع وصفاتنا.
يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات صغيرة وبسيطة إلى تغيير العادات السيئة وتوفير المال بالفعل.
تمشى
الزومبا واليوجا هي أشكال رائعة من التمارين. تعد الموسيقى والأجواء والجوانب الاجتماعية للتمرين في الفصل أو صالة الألعاب الرياضية محفزة وممتعة. ولكن إذا لم يكن لديك ميزانية لعضوية صالة الألعاب الرياضية ، فقد تكون ممارسة الرياضة بهذه الطريقة مكلفة.
أحب دروس التمرين ، لكني اكتشفت أن التمرين في المنزل يبسط الأمور حقًا. أولاً ، ليس عليّ أن أبدو لطيفًا. لا أشعر بضغوط شديدة لارتداء ملابس التمرين الأنيقة. ثانيًا ، أحصل على تمريناتي الرياضية بشكل أسرع. تم قطع الطريق من وإلى صالة الألعاب الرياضية ، مما يوفر دقائق من يومي. ثالثًا ، من خلال المشي أو الجري أو ركوب الدراجة في المنزل ، يمكنني توفير المال. وعندما أتدرب مع أحد الجيران ، لا يزال بإمكاني الدردشة والتواصل الاجتماعي.
التمرين مع أطفالنا هو مكسب آخر. يمكننا مساعدتهم على تطوير عادات صحية والاستمتاع بقضاء الوقت معًا.
كن أكثر نشاطًا
هناك دائمًا أشياء صغيرة يمكننا القيام بها لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية كل يوم. اذهب إلى العمل سيرًا أو بالدراجة إذا كان ذلك ممكنًا. اركن سيارتك في الأماكن البعيدة في ساحة انتظار السيارات. أشرك أطفالك في لعبة مطاردة في الحديقة أو في المنزل.
تعامل مع الأعمال المنزلية الجسدية ، مثل القص أو التجريف أو التجريف في الخارج ، والكنس بالمكنسة الكهربائية والمسح أو الفرك بالداخل.
إذا كان منزلك يحتوي على سلالم ، فقم بإجراء تمرين قصير عن طريق تشغيلها أو أخذها مرتين أو ثلاثة في كل مرة. قد يظن أطفالك أو جيرانك أنك مجنون ، لكنك تعلم بشكل أفضل:إنك تشد رجليك ونهايتك الخلفية.
اختر الماء
قم بتخزين ثلاجتك بالعصير السكرية والصودا ، ومن المشكوك فيه أن يملأ أطفالك أكوابهم من الصنبور. قلل من الخيارات لتشجيع أطفالك على شرب الماء.
التزم باستخدام H2O في المطاعم أيضًا لتوفير الكثير من المال على فواتير العشاء. وفر المال في المنزل وفي المطاعم عن طريق شرب الماء.
تجاوز الأشياء الجيدة في متجر البقالة
تعبأ ملفات تعريف الارتباط المعبأة والحلوى والكعك والآيس كريم من السوبر ماركت فواتير البقالة لدينا. كما أنهم يعلمون أطفالنا عادات الأكل السيئة.
عائلتي متحمسة للحلويات ، لكنني أحاول الحد مما أشتريه وعدم تقديم الحلويات كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا تكون الأشياء الجيدة في المطبخ ، يضطر الأطفال للبحث عن خيارات أخرى للوجبات الخفيفة.
التسوق بذكاء للمنتجات
لسوء الحظ ، لا يستهلك معظم الأطفال ما يكفي من الفاكهة والخضروات. قد يكون شراء الفواكه والخضروات الطازجة مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلاً في إعداد الوجبات. لكن العناصر الغذائية التي يقدمونها ضرورية للعائلات.
قم بشراء الفواكه والخضروات في الموسم. قم بتخزينها وتجميدها ، أو يمكنك شراء ما تشتريه. تسوق في أسواق المزارعين أو على جانب الطريق للعثور على صفقات جيدة ، خاصة في نهاية اليوم قبل أن يقوم البائعون بحزم أمتعتهم للعودة إلى ديارهم. ازرع حديقة وأشجار فاكهة لزراعة منتجاتك الخاصة.
إن العيش بأسلوب حياة أكثر صحة يدور حول تكوين عادات جديدة وتعديل العادات القديمة. يمكن أن يكون إجراء تغييرات بسيطة أمرًا سهلاً وغير مكلف.
