يعلم الجميع أن التمرين مفيد لك. أنت أقوى ، تصبح منغمًا وتستمتع بكل المواد الكيميائية التي تحفز السعادة في الدماغ. لكن في بعض الأحيان لا تكون هذه الأسباب كافية. بالنسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء الشخصية وتقوية الأسرة ، وليس فقط بناء العضلات وتقويتها ، يمكن أن تبدو التمارين المنتظمة كمطلب إضافي في وقتهم. في واقع الأمر ، فهم يشعرون أحيانًا بالذنب لأخذهم هذا الوقت بعيدًا عن عائلاتهم ومنازلهم.
أنا هنا لأخبرك أن هناك فوائد للحصول على لياقة تتجاوز الإندورفين والقدرة على التحمل. يمكن للتمرين المنتظم أن يشكل حياتك كلها ، حتى بما في ذلك شخصيتك ، للأفضل. بينما تفكر في أهدافك الصحية للعام الجديد ، ضع في اعتبارك الأفكار التالية.
1. التمرين يجعلك في عقلية القيام بأشياء أخرى بانتظام
إذا كنت تمارس الرياضة كل يوم ، فإنها تصبح محفزًا لسلوكيات أخرى ، خاصة إذا كنت تفعل الشيء نفسه كل يوم بعد التمرين. بالنسبة لي ، أمارس الرياضة في الساعة 9 صباحًا ، ثم أعود إلى المنزل وأكتب ما لا يقل عن 1000 كلمة. يستغرق ذلك عادةً حتى الساعة 11 أو 11:30 ، لذا فأنا مستعد لإعداد وجبة غداء صحية ولذيذة. يمكن للتمرين أن يضع يومك بالكامل على المسار الصحيح لأنه يبدأ سلسلة من ردود الفعل من الخيارات الجيدة. إليك بعض الأفكار لتحفيزك على ممارسة الرياضة.
2. التمرين المنتظم يبني الثقة
أنا لا أتحدث فقط عن الثقة فيما يتعلق بمظهرك الجسدي وقدرتك على التحمل ، على الرغم من أنها تساعد بالتأكيد. أنا أتحدث عن كونك شخصًا أكثر ثقة بشكل عام من خلال القيام بشيء ما حيال المشكلات التي تواجهها. ربما تجد صعوبة في تكوين عادات جيدة. هل يمكنك أن تتخيل مدى الشعور بالتمكين عند جعل التمرين جزءًا طبيعيًا من حياتك؟ إن معرفة أننا نتحمل المسؤولية عن صحتنا يمكن أن يكون جيدًا للغاية من نواح كثيرة. لقد أصبحنا آباءً أفضل وأكثر نشاطاً. نضع قدوة جيدة لأطفالنا. حتى أننا نتوقف عن العبوس على أزواجنا كثيرًا.
بدأت ممارسة الرياضة بانتظام بعد بعض التشجيع المحب من زوجي. بدلاً من مجرد إخباري بالتوقف عن الإدلاء بملاحظات محبطة حول مظهري ، فقد ساعدني على فهم أنه من الجيد قضاء بعض الوقت معي ، بما في ذلك ممارسة الرياضة. نتيجة لذلك ، يعني هذا في بعض الأيام أننا نأكل بقايا الطعام على العشاء ، مرة أخرى ، لكنني زوجة أكثر سعادة.
3. يمكن للتمرين بناء العلاقات
إذا كنت تمارس التمارين مع مجموعة ، فإنك تصبح مشجعًا لبعضكما البعض. أنت أيضا تقدم مساءلة إضافية. يصبح روتين التمرين نقطة انطلاق لمحادثات أخرى وطرق أخرى لقضاء الوقت معًا. بدأت مؤخرًا في الذهاب إلى فصل زومبا غير رسمي مع بعض النساء من نفس العقيدة ، لكنهن يحضرن تجمعًا مختلفًا. بدون حضور هذا الفصل معهم ، لم أكن لأراهم كثيرًا بما يكفي لتطوير أي نوع من العلاقات. الآن نحن نتبادل النكات والتعاطف والتشجيع مثل الأصدقاء القدامى. أستمد القوة العاطفية والعقلية من الصداقة الحميمة. تطوير القوة البدنية هو مجرد ميزة.
4. يوفر التمرين فحصًا عمليًا للواقع
نشعر أحيانًا أنه يمكننا فعل كل شيء. أو أسوأ من ذلك ، نشعر أننا لدينا أن تفعل كل شيء ، ولا تستطيع. التمرين ، بكل مجدها المتعرق وقصير التنفس ، يساعدنا في الحفاظ على قبضتنا على كيفية سير الأمور حقًا. لا يمكننا أن نفعل كل شيء ، ولا ينبغي أن نتوقع ذلك من أنفسنا. الجهد هو الجزء المهم ، ولن يؤتي هذا الجهد ثماره إلا بمرور الوقت. هذا يجعل التمرين هو الطريقة المثلى للحفاظ على القليل من التواضع الصحي.
إذا لم تكن زيادة الطاقة والقوة والقدرة على التحمل كافية لبدء ممارسة الرياضة ، فنحن نأمل أن تفكر في الفوائد الأخرى أيضًا. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في جعل يومك كله أكثر إنتاجية ونشاطًا. ربما يمكنك فعلاً إنجاز كل المهمات التي قلت إنك ستفعلها. يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر ثقة وتواصلًا مع الأشخاص من حولك.
يمكن أن تساعدك التمرين على أن تكون أكثر ارتباطًا بالواقع أيضًا. يمكن أن تكون واحدة من تلك الأمهات التي تكتفي بحياتها كما هي. كما تعلم ، الأم مع المنزل الفوضوي و الابتسامة الصادقة. ستستفيد عائلتك من صحتك الجسدية الجيدة ، ولكن بشكل خاص جميع الأنواع الأخرى من الصحة الجيدة أيضًا. لذا ، من أجلهم ولصالحك ، تحرك اليوم.
