قد لا تكون الرغبة في أن تكون 21 مرة أخرى واقعية ، لكن تخيل ما إذا كان بإمكانك أن تشعر بـ 21 مرة أخرى بكل حكمة 40 أو 50. الطاقة. التمثيل الغذائي. بشرة شابة. يبدأ هذا الحلم بقرار. قرار ورغبة في استعادة نضارة روحك. كما قال فرانز كافكا ، "الشباب سعيد لأن لديه القدرة على رؤية الجمال. أي شخص يحتفظ بالقدرة على رؤية الجمال لا يكبر أبدًا".
تابع القراءة للحصول على 18 حيلة لمساعدة نفسك على الشعور بأنك أصغر سنًا:
1. احصل على مزيد من النوم
النوم والاستيقاظ مبكرًا ، مع نوم سبع إلى ثماني ساعات على الأقل ، سيعيد جسمك وعقلك.
2. تقلق أقل وعيش كل يوم واحدًا تلو الآخر
إذا كانت الأوقات صعبة ، تنفس بعمق وابقَ هادئًا وخذ كل لحظة خطوة بخطوة دون أن تشعر بالإحباط. مع نظرة إيجابية ، سيعمل العالم لصالحك. بدون ضغوط ، يأتي النوم بسهولة أكبر وتكون الحياة أفضل. توقف عن القلق بشأن الأشياء الصغيرة. إذا لم تنضج الأطباق حتى صباح اليوم التالي ، فلا يهم. لا تحاول السيطرة على كل شيء. الإجهاد سيجعلك تنمو وتشعر بأنك أكبر سنًا بشكل أسرع.
3. جلب مباهج الطبيعة إلى حياتك
تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية. لا تشرب الكحول أو تدخن أو تتعاطي المخدرات. استخدم الأدوية والمضادات الحيوية فقط حسب الحاجة. تجنب المشروبات الغازية ، أو البوب (حسب المكان الذي تعيش فيه) خاصة التي تحتوي على الكافيين. كن حرا. لا تعتمد على المواد أو الأشياء لتجلب لك السعادة أو الطاقة أو الإثارة.
4. فيتامين ج ومضادات الأكسدة
ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، مثل الفراولة والبطيخ والفاصوليا السوداء والطماطم. إذا كان 90 بالمائة من نظامك الغذائي يتكون من أطعمة صحية ، فإن جسمك سيزيد من قدرته على التجدد والشفاء بشكل أسرع.
5. تفقد القليل من الوزن
إذا تم القيام به بشكل صحيح ، مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، فإن كل رطل تضيع يجلب لك مزيدًا من احترام الذات ومزاج أفضل والقدرة على الاستمرار. إذا كنت تعتقد أن رطلًا واحدًا ليس كثيرًا ، ضع رطلًا من الزبدة أمامك. هل يمكنك أن ترى كيف يمكن أن تساعد قوة الاقتراح؟
6. العمل بها
التمرين أمر حيوي. سوف يمنحك بناء العضلات الكثير من اللياقة البدنية ويقوي تلك البقع المترهلة من جسمك. ركز بشكل خاص على ذراعيك وساقيك ، لأن هذه هي العضلات المستخدمة للمشي والجري.
7. قلل من تناول اللحوم الحمراء
لا تحتاج إلى تناول لحم الديك الرومي البارد والإقلاع عن تناول اللحوم الحمراء ، ولكن تناول المزيد من اللحوم البيضاء مثل الأسماك والمأكولات البحرية والديك الرومي. لا تنسى الحبوب مثل دقيق الشوفان أو القمح والخضروات. ستساعد هذه الأطعمة في سعيكم لتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان.
8. اقضِ يومًا في الاعتناء بجمالك
استخدام منظف للوجه والحصول على شمع جيد والعناية بشعرك وجعل نفسك تبدو جميلًا يجعل المعجزات تحدث. سوف يتحسن مظهرك وثقتك بنفسك. كوني طبيعية ، باستخدام طلاء أظافر شفاف ، مع القليل من المكياج أو بدون مكياج ولوشن يناسب نوع بشرتك.
9. ابق على اتصال مع عائلتك
اجعل من أولوياتك البقاء على اتصال مع أطفالك وأحفادك. اصطحبهم للخارج لتناول طعام الغداء أو اذهب للتخييم معهم. جهز روحك للأنشطة الشبابية القادمة.
10. استخدم sunblock
الواقي من الشمس ضروري للبشرة الفتية. مع هذا الكريم اللذيذ ، ستتمتع بالحماية وستتمتع ببشرة صحية لسنوات عديدة.
11. تجول في الطبيعة
قدّر الطبيعة ، توقف للاستماع إلى طائر يغني ، اشتم الزهور ، ابتهج بالسماء الزرقاء ودع أشعة الشمس تدفئ روحك.
12. العودة في الزمن
في كثير من الأحيان ، تفتقد الموسيقى من عصرك. تشعر أن تلك الموسيقى كانت أفضل بكثير من الموسيقى الحديثة. مع هذا الموقف ، قم بتشغيل تلك الأغاني التي أحببت الرقص عليها. ارفع الصوت وارقص فقط. الموسيقى القديمة التي تستمتع بها لها تأثير معاكس لصفتها:إنها تجلب الحداثة والشباب إلى حياتك.
13. خذ دورة إيجابية في كل شيء
اجعله هدفًا. اترك مشاعر الخوف والسلبية وراءك في كل ما تراه أو تفعله أو يأتي إليك. اعثر على شيء واحد جيد على الأقل في كل شيء ، بما في ذلك عيوب الآخرين والمشكلات اليومية المعتادة.
14. الاختلاط
يكون الاجتماعية. استخدم البريد الإلكتروني أو قم بإجراء مكالمات هاتفية أو حتى التخطيط لزيارة غداء لقضاء بعض المرح مع صديق. سيساعدك القيام بذلك على تقليل التوتر والضحك قليلاً والحفاظ على حيوية المحادثات. لا تنس أبدًا ، تقليل الإجهاد يعني فرص أقل للإصابة بنوبة قلبية.
15. حسّن من حس الفكاهة لديكابحث عن شيء مضحك في كل شيء. إذا كنت بحاجة إلى الضحك حتى لا تبكي ، فلا مشكلة! يضحك. ضحكة مكتومة. يبتسم. يؤدي القيام بذلك إلى تمرين عضلات وجهك ويساعدك على الشعور بأنك أصغر سنًا. فقط ابتسم!
16. الحب
إذا كان زوجك في مكان قريب ، فقم بإعداد ليلة خاصة بالموعد واستفد من هذه اللحظة إلى أقصى حد.
17. كن واقعيا
هل لديك قائمة كبيرة من الأشياء للقيام بها؟ قم بإعداد جدول ، وقم بإدارة وقتك وحافظ على إيقاع ثابت. لا تبالغ. لا يوجد ثمن للراحة الكافية.
18. تطوع
هناك العديد من المدارس وملاجئ الحيوانات والكنائس وحتى أفراد الأسرة الذين يحتاجون إلى مساعدتك. ابتعد عن روتينك واجلب ابتسامتك ومواهبك لمساعدة المحتاجين. سترى الفرق الذي سيحدثه هذا في روحك.
أخيرًا ، لا تنس أبدًا استشارة الطبيب. حدد مواعيد الفحوصات الطبية الوقائية سنويًا واستمع فعليًا إلى ما يقوله الأطباء. سيحدث هذا فرقًا كبيرًا في شعورك جسديًا وعقليًا وروحانيًا.
ترجمه وتعديله ديفيد هول من المقالة الأصلية "18 Truques Para Se Sentir Mais Jovem" بقلم كريس أيريس.
