هناك ثابت بيننا نستجيب له جميعًا ، التغيير. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي التغيير السلبي إلى انهيار أو أزمة. توفر الحياة حتمًا أزمات داخلية وخارجية. يمكن أن تساعدنا الأزمة الداخلية في ملاحظة أنماط وطرق المعيشة القديمة التي انهارت ولا تعمل. تدعونا آليات التأقلم والدفاعات المعتادة لدينا لفحص الطرق المسلمة التي كنا نعيش بها ، ودعونا لمواجهة المشكلات التي لم يتم حلها ، والتنازلات غير الحكيمة على نزاهتنا ، والأكاذيب التي كنا نعيش معها أو بواسطتها.
الأزمة الخارجية مأساة. المآسي هي أحداث مثل تشخيص السرطان وحادث سيارة مروّع والحرب والقتل. تتضمن المأساة معاناة لا توصف وفي بعض الأحيان يتعين علينا الزحف (أو العرج) للعودة من مأساة.
إن الأزمة الخاصة التي أتحدث عنها هي الأشياء في الحياة التي تحطمنا ، والتي توقف حياتنا وإحساسنا بأنفسنا تمامًا بحيث لا يمكن أن تستمر الحياة كما كانت من قبل. يمكن أن تشمل هذه الانهيارات ، المرض ، التغيير في العلاقة ، التغيير في الوظيفة ، الاكتئاب الشديد أو المرض العقلي والشلل العاطفي الشديد أو الارتباك.
التوصية في وقت الانهيار هي التحدث مع معالج. إن الحصول على منظور موضوعي من محترف سيمكن المرء من التعافي من الانهيارات والأزمات وإعادة الاتصال بحياة مليئة بالحيوية والفرح. بينما يمارس الفرد استقرار العواطف والأفكار والسلوكيات ، يقوم المعالج بتحريك العميل باستمرار نحو الصحة العقلية والعاطفية ، والبصيرة الشخصية والتمكين من خلال قبول ما يمكن تغييره وما هو خارج عن إرادته.
نظرًا لأن حياتنا المتغيرة توفر لحظات الاختيار هذه ، فهذه بعض الأسئلة (بمجرد استقرارها) يمكننا معالجتها مع معالجنا:
-
هل يمكنك اعتبار هذه الأزمة بمثابة جرس إنذار؟
-
هل هناك تغييرات طال انتظارها في حياتك تحتاج إلى إجرائها ولكن تأجلت؟
-
هل تحتاج إلى النظر إلى بعض الأنماط التي لم تعد تعمل؟
وتغييرها -
هل يمكنك استخدام هذا الوقت لمعرفة أي جزء من حياتك يقع تحت سيطرتك وما الذي تتحمل مسؤوليته؟
-
هل تحتاج إلى التوقف عن لوم نفسك أو الآخرين والاستمرار في تغيير ما يمكنك فعله بشأن وضعك؟
-
هل حان الوقت للتعرف والاعتراف بأنك كنت تكذب على نفسك أو على الآخرين؟
-
هل ستصبح أكبر من مواجهة الأزمة؟
عند التعامل مع هذه الأسئلة مع المعالج ، سيتم تزويد الفرد بما يكفي من التغذية الراجعة فقط لترسيخ مكان التغيير المطلوب إجراؤه ، بالإضافة إلى نظرة ثاقبة حول كيفية تحقيق هذا الهدف. يمكن أن تكون هذه الإرشادات قوية وتوفر علاقة داعمة صحية ذات حدود فعالة للفرد في اختراق الأزمة.
يمكن تطبيق نفس العملية التي تمت مناقشتها أعلاه فيما يتعلق بشخص ليس في أزمة ولكنه ببساطة يشعر بالإرهاق ولديه صعوبة في التأقلم. ومن الأمثلة على ذلك ضغوط الأسرة ، والإجهاد المهني ، والإجهاد البدني وما إلى ذلك. اقتراحي في هذه الحالات هو البدء في الوصول إلى نظام الدعم الخاص بك للحصول على تعليقات حول القيام بما هو مطلوب والتحقق من أنك لست وحدك في التعامل مع متطلبات الحياة. يعمل هذا التمرين الصغير بشكل رائع في تحويل تركيزنا إلى الوحدة والقوة. إذا استمعنا نشعر بتحسن.
يرجى منح نفسك أفضل فرصة للتغلب والتعلم والتطور باستخدام معالج ذي خبرة يمكنه إعطاء منظور لأزمتك والوضع الحالي.
