ليس من غير المألوف أن ينخرط شخص بالغ في محادثة حول الكوليسترول لديه. "لا يوجد فطيرة بالنسبة لي ، شكرًا. أنا أشاهد كمية الدهون التي أتناولها. أحتاج إلى خفض أرقام LDL الخاصة بي."
هل يمكنك تخيل نفس الحديث بين الشباب؟ معظمهم لا يستطيعون. ومع ذلك ، فإن نسبة السمنة ومرض سكري الأحداث بين الشباب تعتبر من قبل منظمة الصحة العالمية "أخطر تحد صحي في القرن الحادي والعشرين".
يتفق معظم خبراء الصحة على أن الوقاية هي المفتاح عند التحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والأمراض الأخرى المرتبطة بارتفاع تعداد البروتين الدهني منخفض الكثافة. على الرغم من أن المرء قد يعتقد أن الحوار حول الكوليسترول هو الأنسب لطاولة الطعام في مركز التقاعد بدلاً من كافيتريا المدرسة ، فكر مرة أخرى.
يجب أن يبدأ تكوين عادات صحية مبكرًا. مع تعليم الأطفال كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية والحفاظ على نمط حياة نشط وصحي.
الآن ، إليك فكرة:هذه الحاجة إلى ممارسة أسلوب حياة صحي أضافت الضغط على الآباء ليكونوا نموذجًا يحتذى به لأطفالهم. ومع ذلك ، نظرًا لأن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الأمريكيين ، فإن الحاجة إلى التصرف بشكل أفضل لأطفالنا يمكن أن يكون لها مزايا بعيدة المدى لمعظم البالغين. من خلال دمج أحد الاقتراحات التالية فقط ، قد تحصل أنت وعائلتك على نتائج إيجابية في الصحة العامة.
1. تعلم أن تحب الفواكه والخضروات
تأكد من أن الفاكهة الطازجة متاحة بسهولة ليأخذها الأطفال عندما يبحثون عن وجبة خفيفة. أدخل الخضار والحبوب الكاملة في وجباتك. حتى أن بعض الوصفات مصممة لإخفاء الخضار ضمن الوجبات الشعبية للأطفال. كن مثالًا جيدًا على الوالدين من خلال التأكد من أن أطفالك يرون أنك تأكل الفواكه والخضروات الطازجة أيضًا.
2. تسهيل ليالي المرح العائلي
قد يعني ذلك لعبة الجولف أو التنس أو البولينج أو المشي في الحي أو ركوب الدراجة العائلية. من خلال تحديد الوقت بانتظام لتشجيع النشاط البدني كعائلة تُعرّف الأطفال على التمارين المنتظمة وتعزز العلاقة بين أفراد الأسرة.
3. السحر في "20"
ماذا يمكنك أن تفعل في 20 دقيقة؟ اغسل السيارة؟ أضعاف الغسيل؟ إنهاء واجبات الرياضيات؟ زيادة طول العمر؟ في كتابهم ، "أنت:دليل المالك. دليل المطلعين على الجسد الذي سيجعلك أكثر صحة وشبابًا" ، يشجع الطبيبان مايكل رويزن ومحمد أوز 20 دقيقة من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع. إذا لم يكن لديك الوقت ، فابحث عن الوقت. من خلال استثمار 20 دقيقة في التمرين ، يمكنك منع وتقليل وعكس الأضرار التي لحقت بالشرايين والمفاصل والقلب ومحيط الخصر وموقفك تجاه الصحة الجيدة. عشرون دقيقة تحدث فرقا كبيرا.
هذه الاقتراحات ، جنبًا إلى جنب مع جداول النوم المنتظمة ، وتقليل الوقت الذي يقضيه أمام الشاشات ، وتقليل الدهون في نظامهم الغذائي ، يمكن أن تشجع الأنشطة المعززة للحياة التي تضمن تمتع أطفالك بحياة كاملة وصحية لسنوات عديدة قادمة ، وأنت كذلك. الآن ، أليس هذا أفضل هدية لمشاركتها مع عائلتك من ربطة عنق أخرى؟
