هل لديك أطفال انتقائيون يبدو أنهم يرفعون أنوفهم عن أي شيء يشبه الطعام الصحي؟ إذا كانوا يفضلون النقانق والهامبرغر ورقائق البطاطس والحلوى والصودا على البروكلي والدجاج والتفاح والحليب ، فقد تشعر وكأنك تخسر لعبة تربية طفل سليم.
أولا ، توقف عن لوم نفسك. من النادر جدًا العثور على أحد الوالدين الذي لديه طفل يأكل مثل الملاك ، ويأخذ كل العناصر الصحية الموضوعة أمامه.
ولكن مع بعض الحيل الحكيمة في جعبتك ، يمكنك إقناعهم بالبدء في تجربة طعام صحي.
وإليك الطريقة.
لا تقدم الطعام العادي مطلقًا
عندما يتعلق الأمر بتقديم طعام صحي ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التأكد من أنك تقدم الطعام الممزوج دائمًا.
لا تقدم شرائح الفاكهة أو الخضار العادية. إضفاء الحيوية عليه مع غموس النكهة الصحية.
وبالمثل ، لا تتوقع منهم أن يأكلوا الأرز البني العادي. قم بإعداده باستخدام مرق الدجاج منخفض الصوديوم والأعشاب الطازجة ، أو اخفق صلصة الجبن الصحية باستخدام الجبن قليل الدسم والحليب الخالي من الدسم.
تحسين يقطع مذاق الطعام الصحي شوطًا طويلاً نحو تشجيعهم على تناوله.
دمجهم في العملية
خطوة ذكية أخرى؟ اجعلهم يشاركون. إذا كان أطفالك كبيرًا بما يكفي للمساعدة في أي عنصر من عناصر عملية تحضير الوجبة ، فتأكد من تضمينهم. هذا سيجعلهم يشعرون بمزيد من الحماس للغوص في كل ما يتم تقديمه على العشاء.
عندما يكون لديهم دور في إنشائه ، سيكونون أكثر ميلًا إلى تجربته فعليًا.
اجعل الأمر سهلاً
من الضروري أيضًا أن تتأكد من أن تناول الطعام الصحي سهل لأطفالك. احتفظ بالخضروات المقطعة والفاكهة في الثلاجة في متناول اليد. وبالمثل ، بدلاً من الاحتفاظ بالرقائق في المنزل على سبيل المثال ، احتفظ بالفشار في متناول اليد أو أكياس صغيرة من المكسرات.
ثم عندما يصلون إلى وجبة خفيفة سريعة ، لن تكون عناصر غير صحية ولكنها مريحة.
إظهار حسن السلوك
إذا كنت تريد أن يأكل أطفالك طعامًا صحيًا ، فلا بد من أن تكون نموذجًا للسلوك الجيد أيضًا. تأكد من أنك تتناول الأطعمة التي يجب أن تتناولها أيضًا. إذا رأوا أنك تأكل خيارات غير صحية ، فلا تتوقع منهم أن يفعلوا العكس.
هذا أمر بالغ الأهمية خاصة في سن مبكرة.
امزجها
أخيرًا ، إذا جربت جميع الحيل الموجودة في الكتاب وما زالوا لا يأكلون خضرواتهم ، ففكر في خلطها مع الصلصة. إذا كنت تحضر صلصة الطماطم على سبيل المثال ، يمكنك بسهولة مزج الجزر والبصل والفطر والكرفس. ستحصل على العناصر الغذائية ولن يلاحظوها حتى.
لذا استخدم هذه الحيل في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط من عادات أكل أطفالك. مع بعض الحركات الذكية ، يمكنك جعلهم يصلون إلى خيارات أكثر ذكاءً.
