من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لأطفالنا وعائلاتنا البقاء بصحة جيدة .
يتطلب الأمر طاقة لتربية الأطفال ، ودعم الأسرة ، لتكون أبًا صالحًا وزوجًا صالحًا. عندما لا تكون أجسادنا على مستوى المهمة ، فإننا نخذل أولئك الذين نحبهم وكذلك أنفسنا.
تتمتع أجسام الإنسان بالمرونة بشكل مذهل وستتحمل الكثير من الإساءات ، لكن بعض عاداتنا السيئة ترهق أجسادنا وتقوض صحتنا بطرق لا نلاحظها أو ندركها بوضوح كما ينبغي.
كلما طالت مدة هذه العادات ، كان من الصعب عكس آثارها.
نحن لا نتحدث عن تعاطي الكحول أو المواد المخدرة ، أو كوننا بطاطس أريكة كاملة أو تناول نظامًا غذائيًا يتكون بالكامل من الوجبات السريعة. الأشخاص الذين ينخرطون في هذه العادات التدميرية الواضحة يعرفون ذلك بالفعل ولا يحتاجون إلى مقالات مثل هذه للإشارة إليهم.
نحن نتحدث عن أشياء أقل وضوحًا - العادات التي نكتسبها والتي تجرنا تدريجيًا إلى أسفل وترهقنا ، وتضر بقدرتنا على الشعور بأننا أفضل و أفضل ما لدينا لعائلاتنا.
1. الجفاف المزمن
نحن لا نشرب ما يكفي - أو نشرب الأشياء الخاطئة. المشروبات الغازية ومشروبات الدايت لا ترطبنا. يشرب معظمنا أقل من نصف ثمانية أكواب من الماء اللازمة لإبقائنا رطباً. يخبرنا الأطباء أن معظم الأمريكيين يمرون بمرحلة ما من الجفاف المزمن ، مما يقوض صحة أعضائنا ، من بشرتنا إلى السبيل الهضمي.
2. الأكل بسرعة كبيرة
لا يقتصر الأمر على الوجبات السريعة فحسب - بل هو تناول الطعام بسرعة. فكلما أسرعنا في تجريف الطعام ، كلما قلنا هضمه ، وكلما أكلنا أكثر. عضاتنا كبيرة جدًا وسريعة جدًا. نحن نميل إلى البلع والعدو والمضيق بدلاً من الشم واحتساء الطعام وتذوقه.
3. وجبات خفيفة لا نهاية لها
المشكلة هنا هي أنه يوجد دائمًا طعام من حولنا - في الخزانة ، على المنضدة ، في الثلاجة ، في محطة الوقود ، في آلات البيع. عادة ما تكون غنية بالملح / السكر وقليلة المغذيات. هذا هو "النظام الغذائي للمأكولات البحرية" - نرى نحن نأكل عليه.
4. كميات ضخمة
نحن نعيش في أرض "الحجم الكبير". مشروباتنا كبيرة جدًا ، مقبلاتنا كبيرة جدًا ، أطباقنا كبيرة جدًا. حصتنا كبيرة جدًا.
5. الكثير من الجلوس
أقل من 22 في المائة من الأمريكيين لديهم وظائف تتطلب نشاطًا بدنيًا كبيرًا ، مما يترك حوالي 80 في المائة ممن لديهم وظائف يتم إنجازها أثناء الجلوس. يجلسون في سياراتهم أو في القطارات أثناء تنقلهم ذهابًا وإيابًا. يجلسون على الأريكة ويشاهدون التلفزيون ، ثم يجلسون أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ويكتبون رسائل البريد الإلكتروني. اجلس ، اجلس ، اجلس - ليس بالضبط ما صُممت أجسامنا للقيام به أو ما يتحسنون بفعله.
نسمح لأنفسنا بالإفلات من هذه العادات الخمس السيئة لأن آثارها علينا تدريجية للغاية. نحن لا نستيقظ ذات صباح فقط ونجد أنفسنا سمينين ، مرهقين وبطيئين. تزداد هذه المواقف المزمنة سوءًا بمرور الوقت وتدمرنا ، وتحد ببطء من إمكاناتنا.
لكن طريقة تغيير كل هذا ليست بطيئة أو تدريجية. أفضل تصحيح فوري. أفضل طريقة للتخلص من العادة هي التخلي عنها - ويمكنك التوقف عن فعل هذه الأشياء الخمسة الآن !
عندما تتعرف عليهم وتفهم طبيعتهم الخبيثة والمضرة ، يمكنك العثور على الدافع لإيقاف الخمسة ، وعكس تدميرهم ببساطة عن طريق شرب المزيد من الماء ، وتناول الطعام بشكل أبطأ ، والحد من جودة وجباتك الخفيفة أو تحسينها ، وتقليل حصصك والتحرك قليلاً أكثر كل يوم.
استبدل هذه العادات الخمس المميتة بخمس عادات خرافية. اقرأ "5 عادات بسيطة تضمن إنقاص الوزن."
