في كثير من الأحيان ، يكون التوتر مرادفًا لحياة مزدحمة. ولكن في حين أن التوتر غالبًا ما يكون ناتجًا عن مواقف في الحياة ، فإن مشاعر القلق تحدث كرد فعل للتوتر. هل يؤثر القلق على حياتك بأي من هذه الطرق الخمس؟
الصحة
يضعك الكثير من التوتر في وضع القتال أو الطيران المستمر. ترتفع مستويات الكورتيزول ويقل نظام المناعة لديك. تشمل أعراض الإجهاد الصداع ومشاكل النوم ومشاكل المزاج ومشاكل المعدة. في حين أن كل الضغوط ليست سيئة ، فإن الكثير منها يضر بالصحة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل مع اضطرابات القلق.
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة والأكل الصحي وتعلم تقنيات إدارة الإجهاد في تخفيف آثار التوتر على صحتك. ابحث عن طريقة فعالة للاسترخاء واستخدمها عندما تشعر بالتوتر. يمكن أن يساعدك أخذ بعض الأنفاس العميقة أو المشي لمسافة قصيرة بالخارج على الهدوء فورًا ، وإرسال هرمونات جيدة إلى جميع أنحاء جسمك.
العلاقات
عندما تكون تحت الضغط ، قد تتأثر علاقاتك. إذا كنت أشعر بالتوتر ، فأنا لست صبورًا مع أطفالي كما أحب ، ولا أظهر لزوجي ما يكفي من الحب أو اللطف. الضغط طويل الأمد على أشياء مثل الأمن الوظيفي والشؤون المالية يمكن أن يضغط على العلاقات.
يجب أن يكون كلا الشريكين في العلاقة داعمين ومتواصلين ، حتى في الأوقات الصعبة. كن على استعداد لمناقشة القضايا وتقديم الدعم حسب الحاجة. قد تحتاج أيضًا إلى بذل جهد لتنحية مخاوفك جانبًا لبعض الوقت بينما تحافظ على علاقاتك. في بعض الأحيان ، أحتاج إلى أن أنسى مشكلة ما لفترة من الوقت حتى أشعر بقدر أقل من التوتر والمزيد من الحب.
أنشطة الحياة
بالنسبة لبعض الناس ، يجعل الرهاب واضطرابات القلق الحياة صعبة للغاية. إذا وجدت نفسك غير قادر على إكمال الأنشطة اليومية العادية بسبب التوتر أو مشاعر القلق ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من الطبيب.
يقضي معظم الناس أيامًا يفضلون فيها البقاء في السرير. عندما تصبح الحياة مرهقة ، امسح جدولك قدر الإمكان وحاول الاسترخاء. إذا لم يكن لديك خيار سوى العمل والاستمرار ، فحاول أن تجد القليل من السعادة كل يوم. قد يساعدك اختيار شعار أو فكرة ملهمة لإرشادك.
النوم
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يصعب عليك العمل. يؤدي التوتر والقلق أحيانًا إلى صعوبة النوم مما يضر بمزاجك وصحتك أثناء النهار. لقد كنت طالبة جامعية أدرس طوال الليل ، والشخص الذي يعمل في نوبة متأخرة ، والأم الجديدة التي لديها طفل لا ينام ، والوالد القلق الذي لن ينفد ذهنه. الحل؟ طوِّر عادات نوم جيدة يمكنك اتباعها في معظم الأوقات ، بما في ذلك تعلم التخلص من مشاعر القلق حتى تستريح أنت يمكن الحصول على قسط من الراحة.
الاستمتاع
يضايقني زوجي أنه لا يمكنني الاسترخاء إذا لم يتم التقاط المنزل أو يبدو أن هناك شيئًا ما معطلاً. بينما لدي ميول تجاه اضطراب الوسواس القهري ، فقد تعلمت أيضًا أن أترك الأمور تسير حتى أتمكن من الاستمتاع بالحياة. عندما يفقد التوتر والقلق كل متعة الحياة ، يجب عليك إجراء تغيير أو العثور على شخص يمكنه مساعدتك في إجراء تغيير.
الحياة مليئة بالتحديات ، ولكن من المفترض أيضًا الاستمتاع بها. الأشخاص السعداء هم أشخاص أصحاء قادرون على مساعدة الآخرين ليكونوا سعداء أيضًا. للأسف ، القلق والتوتر جزء من الحياة. ولكن عندما يتجلى قلقك بطرق غير صحية مثل نوبات الهلع أو التقلبات المزاجية الحادة أو الاكتئاب أو المشكلات الصحية الحادة ، فاطلب المساعدة من الطبيب. رفاهيتك مهمة.
