لا أحد يستطيع أن يقول إنه لم يشعر أبدًا بالغيرة - إنه شيء اختبرناه جميعًا. على الرغم من أنها عاطفة إنسانية شائعة ، إلا أننا ما زلنا بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل معها. إنه شعور قوي يمكن أن يغير مزاجنا على ما يبدو بدون سبب. عواقب هذه المشاعر ليست ممتعة لأحد ؛ يتغير مزاجك فجأة ، وتصبح غريب الأطوار ، وتقول أشياء مؤذية لمن تحب.
إذا وجدت أنك تشعر بالغيرة في كل موقف أو محادثة يمكن تصورها أو مع كل شخص تتفاعل معه ، فإليك بعض الأشياء التي يجب تدوينها للمساعدة في التحكم في هذه المشاعر القوية.
شارك بنشاط في حياتك الخاصة
لا تدع المقارنة تحصل على أفضل ما لديك. اخلق مساحة تشعر فيها بالرضا. اجعل جدولك مليئًا بالأنشطة التي تعزز من قدرتك على التخلص من مشاعر الغيرة والمقارنة.
كن المشجع الخاص بك
لا تقع في فخ التفكير السلبي. غالبًا ما تجعلك الغيرة تشعر بأنك غير لائق ؛ لا تدعها. تذكر كم أنت مهم ، وتذكر قيمتها. فكر في لحظات ممتعة وهادئة لرفعك. اسمح للأفكار الإيجابية بالتغلب على مزاجك الغيور وجعل يومك أكثر متعة.
منع التمويه
لا تدع غيرتك تسيطر على محادثتك. قبل تفريغ أفكارك القبيحة والغيرة ، خذ وقتًا للتنفس وتحديد مشاعرك. لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ إذا كان الأمر متعلقًا بعلاقة ، فتحدث مع شريكك حول سبب مشاعرك الغيرة. ستحتاج إلى الاستماع وعدم المقاطعة لأنك تجري هذه المحادثة المحترمة.
ثق بنفسك
انت تهم. بينما قد تشعر بالغيرة من شخص آخر ، من الضروري أن تتذكر أن هناك من ينظر إليك بعيون محبة. لست بحاجة إلى إثبات أي شيء لأي شخص. لا تشعر بالحاجة إلى التنافس مع الآخرين لجذب الانتباه.
ثق في شريكك
تخلص من الغيرة بالثقة الكاملة في شريك حياتك. هذا هو المفتاح لعلاقة سعيدة وثقة. اعمل على التواصل الجيد لإزالة مخاوف الكذب والخداع. سيساعدك هذا على حب واحترام بعضكما البعض ، كما يساعدك في التغلب على الغيرة.
كن واقعيًا
يمكن أن يكون خيالك أسوأ كابوس لك عندما يتعلق الأمر بالغيرة. تعلم أن تكون واقعيًا بشأن التوقعات والأهداف. ركز على نفسك وتعلم كيف تفرق بوضوح بين الهدف القابل للتحقيق والحلم الذي لا يمكن الوصول إليه.
لا تلوم الآخرين على ما تشعر به
بينما قد تلوم الآخرين على جعلك تشعر بالغيرة ، فإن الحقيقة هي أن المشاعر فردية. لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بأي شيء. الغيرة اختيار "� خيار يمكنك العمل لتجاوزه.
أخيرًا ، إذا لم تتمكن من التغلب على غيرتك ، اطلب المساعدة . إذا شعرت أن الغيرة تهيمن على حياتك كلها ، فانتقل إلى متخصص.
الغيرة المعتدلة أمر طبيعي ، لكن في كثير من الأحيان نشعر بالغيرة في المواقف التي لا تبرر حقًا تلك المشاعر القوية. يمكن لهذه الأسباب أن تتكاثر وتحول كل تفاعل إلى طوفان من الغيرة. إذا كنت تشعر وكأنك تقضي كل وقتك في الشعور بالغيرة من كل شيء وكل شخص ، فانتقل إلى محترف.
هذا اقتباس وترجمة للمقال الأصلي ، "Es normal sentir celos". تم إعادة نشره هنا بإذن.
