هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يعاني منها الناس طوال حياتهم ، من الإدمان إلى الاكتئاب إلى القلق. قد يكون التغلب على صعوبات الحياة أمرًا صعبًا ومحبطًا. عندما يتعلق الأمر بالصعوبات ، قد تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يتعامل مع هذه الصعوبة المحددة. قد لا تدرك أن أصدقائنا وعائلتنا يعانون أيضًا ، غالبًا لأنهم لا يعرفون كيفية المساعدة.
هناك اختصار قد يساعدك في التغلب على الصعوبات التي تواجهك وغالبًا ما تتغلب عليها. هنا سوف نتطرق بإيجاز إلى كل واحد.
الاختصار هو PURIFY: _P جبر النضالات. __ افهم جسدك. ر__ المسؤولية. _I حدد محفزاتك. __ و قوّي نفسك ضد الإغراء. نعم__ أنت في السيطرة.
تحتاج إلى الاستعداد للنضالات. تعرف على ما هي معاناتك واستعد لما سيحدث عندما يحدث الصراع. هذا يساعدك في التغلب على الصعوبة بشكل أسهل وأسرع.
بعد ذلك ، افهم جسدك. قد يبدو هذا غريباً ، لكنه مهم. تعلم كيف تتعرف وتفهم ما يخبرك به جسدك. تعرف على مشاعرك وكيف تشعر بداخلك. ابدأ في فهم ما تخبرك به مشاعرك. قد تبدأ في دوامة الهبوط قبل يومين من صراعك الفعلي. الاستماع وفهم جسدك مهارة تستغرق وقتًا للتعلم. ويمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام التأمل والاسترخاء.
غالبًا ما تكون المسؤولية صعبة. هذا يعني أنك تتحمل مسؤولية أفعالك وما تفعله. تحتاج أيضًا إلى تحمل مسؤولية التغلب على الصعوبات التي تواجهك. لا تلوم الآخرين على أفعالك. في كثير من الأحيان نقول ، "إذا كنت" فقط "ونلقي باللوم على الآخرين في مآزقنا الخاصة. يجب أن تتحمل المسؤولية. ستبدأ في فهم نفسك بشكل أفضل مما يجعل الأمر أسهل لكبح جماح شغفك.
حدد محفزاتك. هذا يعني أن تفهم ما "يزعجك" أو يجعلك تواجه صعوبة. بمعنى آخر ، حدد ما يدفعك إلى الصعوبة التي تواجهها. صرح سقراط "اعرف نفسك". كم منا يعرف ويفهم أنفسنا حقًا؟
يتطلب هذا الاختصار الكامل أن تصبح أكثر دراية بنفسك بالإضافة إلى فهم معاناتك وما يجلبها.
بمجرد أن تحدد محفزاتك ، قم بتحصين نفسك ضد الإغراء. إن أمكن ، تجنب المواقف التي تثيرك. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، وهذا ما يسمى بالتأقلم والمهارات المستخدمة تسمى مهارات التأقلم.
نحن نتعامل مع الصعوبات بشكل مختلف. قد تشمل:الاستماع إلى الموسيقى ، أو الخروج والاستمتاع بالإبداعات في الطبيعة ، أو ممارسة الرياضة ، أو قراءة كتاب جيد. إحاطة نفسك بالأشياء الفاضلة في منزلك أو مكان عملك ، بما في ذلك الصور واللوحات والهدايا من الأحباء والأشياء التي تجعلنا نضحك أو الأشياء التي تساعدنا على تذكر الذكريات ذات المغزى. كل هذه الأمور يمكن أن تفيدك وتساعدك في التأقلم مع العالم من حولك.
تذكر أنك في زمام الأمور. بمعنى آخر ، كن مسيطرًا على حياتك وصراعاتك. لا تسيطر عليهم. هذا يعني أنه يمكنك وسوف تستمر حتى النهاية وتواصل القتال. عندما تطهر نفسك ، ستكون أقوى وأكثر قدرة على التعامل مع كل ما تصادفه.
