لقد عانيت مؤخرًا من بعض المشكلات الطبية الغريبة. لقد كان جهازي الهضمي متعثرًا ، لقد مرهقت وشعرت للتو "بالضيق".
بصرف النظر عن إدمان دونات Krispy Kreme ، كنت دائمًا رجلًا يتمتع بصحة جيدة. افترضت أن هذه المشكلات الثانوية ستنتهي من تلقاء نفسها ، لكنها استمرت في الالتفاف حولها. بدأ عدم ارتياحي الجسدي يؤثر سلبًا على عائلتي وعملي ، لذلك أخذت أخيرًا نصيحة زوجتي ورأيت طبيبًا.
أجريت اختبارات دم ، وتنظير داخلي ، وحتى فحص بالموجات فوق الصوتية (أعتقد أنهم أرادوا التأكد من أنني لست أول رجل حامل في العالم). بعد رؤية العديد من المتخصصين وإجراء مجموعة متنوعة من الاختبارات ، أعطاني الأطباء تشخيصًا غير متوقع للغاية. نتائج اختباراتي ، رغم أنها غير حاسمة إلى حد ما ، يبدو أن جميعها تشير إلى عامل واحد ... الإجهاد.
كنت أعاني من رد فعل جسدي للتوتر. كانت مطالب تربية الأطفال الصغار والعمل والحياة والحفاظ على عدد لا يحصى من الأطباق تدور في نفس الوقت على عاتقي. كنت أقوم بالحياة بوتيرة غير مستدامة. كنت أحترق.
كانت هذه دعوة للاستيقاظ بالنسبة لي. أنا بصدد العمل في طريقي من خلال كل هذا وإجراء بعض التعديلات الصحية ، لكنني لا أكتب هذا بصفتي "خبيرًا" في التغلب على التوتر. أنا أكتب هذا كرجل في الخنادق يحاول اكتشاف ذلك حتى أكون في أفضل حالاتي لعائلتي.
هذا ما أتعلمه. بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح (في بعض الأحيان) وممارسة الرياضة ، تساعدني هذه التخصصات السبعة في التغلب على التوتر والعيش حياة أكثر وضوحا. أنا واثق من أن هذه يمكن أن تساعدك أيضًا:
1. تعلم أن تقول ، "لا."
عادة ما أكون من النوع "نعم" ، لأنني أعتقد أنه يمكنني إنجاز كل شيء ولا أريد أن أخذل أحداً. أتعلم أن كل "نعم" يأتي بتكلفة على عائلتي وصحتي ، لذا فأنا بحاجة لحماية الأكثر أهمية بقول "لا" في كثير من الأحيان. إذا لم تضع حدودًا لحياتك ، فلن يفعلها أحد.
2. بقية
جسمك مثل هاتفك الخلوي ... يحتاج إلى إعادة الشحن يوميًا! الحصول على قسط كاف من النوم. خصص الكثير من الوقت لفعل أي شيء غير الراحة وإعادة الشحن. لم يضيع الوقت. إنه استثمار حيوي في صحتك ورفاهيتك على المدى الطويل.
3. التخلص من السموم الرقمية
الاتصال المستمر عبر التكنولوجيا أمر مرهق وغير صحي. أنا مدمن على iPhone يتعافى ، لكنني أتعلم أنه عندما يمكنني إغلاق هاتفي وجهاز الكمبيوتر الخاص بي لفترات طويلة من الوقت ، فأنا أكثر حضوراً في الوقت الحالي ولدي المزيد من التركيز. عندما تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، استخدمها كوسيلة لتشجيع الناس ؛ ليست طريقة لمحاولة إقناع الناس.
4. حدد أولوياتك بوضوح
إذا لم تحدد ما هو الأكثر أهمية ، فستظل تدور في دوائر محاولًا إنجاز كل شيء ، ولكنك لن تشعر أبدًا بأنك أنجزت أي شيء.
5. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
إذا كنت تتسكع مع أشخاص لديهم عادات غير صحية ، فسرعان ما ستطور عادات غير صحية أيضًا. اختر الأصدقاء والموجهين الذين سيشجعونك ويتحدونك لمواصلة المضي قدمًا في الاتجاه الصحيح.
6. اختر موقف الامتنان
من الصعب أن تكون شاكراً ومجهداً في نفس الوقت. يأتي الكثير من ضغوطنا من محاولة الحصول على المزيد أو "مواكبة" الآخرين. اختيار أن يكون المحتوى يجلب المزيد من السلام ويبعد التوتر.
7. اختر الإيمان على الخوف
يتعامل أحد وعودي المفضلة من الكتاب المقدس مع قضية التوتر هذه. يقول:"لا تقلق بشأن أي شيء ، بل صل من أجل كل شيء. أخبر الله بما تحتاج إليه ، واشكره على كل ما فعله. عندها ستختبر سلام الله الذي يفوق أي شيء يمكننا فهمه. سلامه سيحرسه. قلوبكم وعقولكم كما تعيشون في المسيح يسوع ". (فيلبي 4:6-7)
