عار الجسد مشكلة كبيرة في ثقافتنا ، وهو شيء يجب إيقافه. كل شخص فريد. كل أجسادنا فريدة من نوعها.
يريد المجتمع أن يخبرنا ما هو النحافة أو السمنة جدًا ، لكن الحقيقة هي أن هناك شيئًا واحدًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالجسم:أن تكون بصحة جيدة. نحن بحاجة إلى أن نحب أجسادنا كما هي ونتذكر أننا جميلون فقط كوننا أنفسنا.
في بعض الأحيان ، يمكن أن نكون أكبر المذنبين وراء فضح أجسادنا. نقول لأنفسنا مرارًا وتكرارًا أنه نظرًا لأننا لا نلائم هذا القالب المثالي ، فلا بد من وجود خطأ ما.
في الواقع ، هذا النوع من التفكير ليس فقط ضارًا عقليًا وعاطفيًا ، ولكن وجدت دراسة علمية أنه ضار جسديًا أيضًا.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يؤدي بها الحصول على صورة سلبية عن الجسد إلى إلحاق الضرر بك وبعض الطرق لبدء حب جسدك كما هو.
أنت تمرض نفسك
وفقًا لدراستين صغيرتين أجراهما الباحث في جامعة باكنيل جان لامونت ، فإن النساء اللائي شعرن بالخجل أكثر من أجسادهن قد ازدادت العدوى بهن منذ سنوات المراهقة. وأظهرت الدراسة الثانية أيضًا أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مستويات عالية من الخجل الجسدي ، فقد زادت إصابتهم بالعدوى بين شهري سبتمبر وديسمبر ، مما يشير إلى أن الشعور بالخزي الجسدي الذي يعانون منه يمكن أن يكون له علاقة بالمرض.
أنت تخلق ضغوطًا
نعم هذا صحيح. عندما يكون لديك أفكار سلبية عن نفسك ، فإن جسدك يعتبرها ضغوطًا. وهل التوتر مفيد لجسمك؟ لا. يمكن أن يكون التوتر ضارًا بصحتك الجسدية والعاطفية. إنه أحد أكبر العوامل المساهمة في اعتلال الصحة.
أنت تضع نموذجًا سيئًا
لا أحد يريد أن يسمع أنهم قدوة سيئة. عندما يتعلق الأمر بفضح الجسد ، فقد لا ندرك الأوقات التي نرسي فيها صورة ذاتية سيئة وننقلها للآخرين. التحدث عن شخص ما "سمين جدًا" أو "نحيف جدًا" يجعل وضع الأشخاص في صناديق صغيرة محصورة ما هو مقبول وغير مقبول أمرًا جيدًا. كما أن تسمية نفسك بهذه الأشياء يخلق سابقة سيئة. لديك بنات وأخوات صغيرات وبنات أخوات وأصدقاء يتطلعون إليك وربما يستمعون إلى سخرية نفسك ويعتقدون أنه لا بأس في أن يخجلوا أنفسهم أيضًا.
إذًا ماذا تفعل الفتاة؟
اعتني بنفسك
حار. هذه هي الحالة الوحيدة التي تهم. الحجم أو الشكل أو اللون أو أيًا كان ما يحاول العالم إخبارك به هو الطريقة الصحيحة التي يجب ألا تكون قضيه. تذكر أن الصحة هي الأهم. تناول الأشياء الجيدة التي تجعلك تشعر بالرضا. شارك في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالقوة. إذا قمت بهذه الأشياء ، فستعرف متى يشعر جسمك بأفضل حالاته. لا ينبغي أن يكون الرقم على الميزان سببًا للإضرار بنفسك أو بصحتك.
غيّر ما تراه "جميلًا"
قد يكون للعالم معاييره الخاصة بالجمال ، ولكن حان الوقت لإنشاء معاييرك الخاصة. تذكر أن الجمال أكثر بكثير مما هو موجود في الخارج ؛ الداخل هو المكان الذي توجد فيه الأشياء الجيدة. افعل الأشياء التي تجعلك في الخارج والداخل تشعر بالرضا ، وابحث عن الأشخاص الذين يفعلون نفس الشيء. انظر إلى هؤلاء الأشخاص على أنهم قدوة وما يجب أن يكون عليه معيار الجمال الخاص بك.
قل لا للأفكار السلبية
هل تتذكر تلك الأفكار السلبية التي كانت لديك عن نفسك والتي كانت تسبب لك ضغوطًا ضارة؟ حان الوقت للتخلص من هذه الأفكار السلبية قبل أن تبدأ بتدريب نفسك على التعرف عليها والتعامل معها. إذا بدأت في التفكير في مدى التحسن الذي ستبدو عليه إذا خسرت للتو عشرة أرطال ، درب نفسك على الرد بقول "لا ، أبدو جيدًا كما أنا." بإخبار تلك الأفكار السلبية بأن تضيع ، ستجد نفسك تفكر فيها كثيرًا.
أنت جميلة مجرد وسيلة أنت. ليس من شأن أي شخص أن يقول ما هو أو ليس مثاليًا ، لذلك لا تهتم بمحاولة تعريفه. تحب نفسك وجسدك.
