في العام الماضي عانيت من بعض مشاكل الجهاز الهضمي. في البداية ، اعتقدت أن الأوجاع والآلام الداخلية كانت مجرد جزء من "التقدم في السن" ، ولكن مع استمرار المشكلات ، أدركت أن هناك المزيد مما يحدث. بالإضافة إلى معدتي المضطربة ، وجدت نفسي أشعر بالغضب بسهولة ، وتململ ، وغير سارة في الأساس. أدركت أخيرًا أن الإجهاد هو الجاني الرئيسي. لم يكن لدي الوقت أو المال لقضاء بضعة أشهر في هاواي في ملاذ للتخلص من التوتر ، لذلك كان علي اكتشاف بعض الطرق العملية لتحقيق المزيد من السلام في حياتي اليومية.
هذه المبادئ السبعة أدناه هي ما أتعلمه وأحاول تنفيذه في حياتي الخاصة. إنهم يساعدونني كثيرًا ، وآمل وأدعو الله أن يساعدوك أيضًا. الحياة أقصر من أن تعيش متوترة!
7 طرق لتقليل التوتر فورًا
(بدون ترتيب معين):
1. تخلص من أي ضغائن تحملها
يخلق الأحقاد ضغوطًا ، لكن التسامح يخلق الحرية. إذا كنت تحمل بطاقة أداء كبيرة وغير مرئية لكل من أساء إليك في أي وقت مضى ، فسوف يخلق الكثير من الضغط والتوتر غير الضروريين في حياتك. عندما تختار المسامحة والمضي قدمًا ، فأنت لا تقول أن تلك الخيانات لم تؤذي ؛ أنت تختار فقط أن تعيش بحرية بدلاً من سجن زنزانة غضب.
2. جدولة المزيد من وقت العائلة دون انقطاع
في ذروة ضغوطي ، حتى عندما كنت أتسكع مع عائلتي ، كنت في عالم مختلف. كنت أسمح لنفسي بالانشغال بكل الأشياء الموجودة في قائمة المهام الخاصة بي بدلاً من أن أكون حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي. اختر أن تمنح عائلتك أفضل ما لديك (حتى عندما لا تشعر أنك في أفضل حالاتك). ذلك الوقت مع أحبائك يمكن أن يجدد روحك.
3. صلي من أجل ذلك
الصلاة لا تضع رسالة في زجاجة وتلقيها في المحيط على أمل أن يقرأها شخص ما. اجعل الصلاة هي الاستجابة الأولى ؛ ليس الملاذ الأخير ! الصلاة هي التحدث إلى خالق الكون القوي الذي يحبك ويريد فقط الأشياء الصالحة لك. دعه يحمل حملك عنك. هو في الواقع يريد أن يفعل ذلك. يقول الكتاب المقدس ، " أعط الله كل همومك واهتمامك ، لأنه يهتم بك." ( 1 بطرس 5:7 )
4. قضاء بعض الوقت مع تشجيع الأصدقاء
قد يزيد بعض "أصدقائك" من إجهادك. ابتعد عن الأشخاص الذين يجلبون أي "دراما" إلى حياتك وأحِط نفسك بالأصدقاء والأحباء الذين سيشجعونك. كن شاكرا لأصدقاء مثل هؤلاء. إنها هدية!
5. تخلص من الفوضى في جدولك
كان الكثير من ضغوطي ناتجة عن قول "نعم" في كثير من الأحيان وإرهاق جدول أعمالي. أتعلم أن أقول "لا" أكثر من ذلك بكثير حتى يكون لدي هامش أكبر في حياتي وسأكون قادرًا على قول "نعم" للأشخاص والأولويات الأكثر أهمية. امنح نفسك الإذن بالراحة. إذا كنت لا تحمي جدولك الزمني ، فلن يقوم أحد بذلك!
6. توقف عن محاولة أن تكون مبهرًا
كان علي أن أصل إلى نتيجة صعبة مفادها أن هناك بعض الغرور في أساس جدول أعمالي المحموم والمرهق. كنت أحاول أن أكون مبهرا على حساب أن أكون بصحة جيدة. كنت قلقة أكثر بشأن بناء سمعة جيدة لأنني كنت بصدد الحفاظ على الصحة في علاقاتي. حرر نفسك من الركض في حلقة مفرغة من الأداء والسمعة والسير بحرية في معرفة أن وظيفتك ليست لإثارة إعجاب الناس ؛ فقط لأحبهم.
7. تذكر من أنت
هويتك لا تأتي من أدائك أو نجاحاتك أو إخفاقاتك. إن هويتك مغطاة بالكامل بحقيقة أنك محبوب من الله ولن يفصلك شيء عن حبه. أنت ابنه. دع هذا يغرق. دع حقيقة حبه الكامل ونعمته ترفع تلك الأعباء المرهقة التي كنت تحملها. يريد الله أن يحل السلام محل ضغوطك (وضغوطي).
