تعلم كيفية الحزن والتكيف بعد الخسارة

التغيير أمر لا مفر منه. لا يمكننا تجنب التغيير بقدر ما قد نرغب في ذلك. يتقدم الأطفال في السن ، ويتحول سوق العمل ، وتتفكك العلاقات ، وتنهار الصحة البدنية. ما نجح معك بالأمس قد لا يسفر عن نفس النجاحات اليوم. هكذا هي الحياة. إذن ، ماذا ستفعل؟

قبول التغيير يعني الخسارة

الخطوة الأولى هي مواجهة حقيقة أن التغيير يعني الخسارة.

فكر في الأمر. عندما ينتقل صديق في جميع أنحاء البلاد ، يكون جزء منك مفقودًا. أو لنفترض أنك تفقد وظيفتك. لقد ذهب الجزء الذي ظهر إلى الوجود بسبب وظيفتك. ربما كنت تمر بمرحلة الطلاق في الوقت الحالي. تلك العلاقة ، الحب الذي كان لديك ، تلك القصة ... قد انتهت.

كل تغيير يشبه الموت. من الواضح ، في كل مرة تقوم فيها بالتغيير فأنت لا تموت جسديًا. لكن جزء منك ، جزء من حياتك مات.

لذلك ، فأنت تواجه الاختيار بين بديلين. يمكنك أن تتخبط في حزن على ما فقدته ، وتتمنى أن ما تغير لم يتغير أبدًا. أو يمكنك التكيف والاستمرار في المضي قدمًا.

لكن ، كما قلت ، هذا الخيار الأخير اختيار. إنه ليس شيئًا تقع فيه أو شيئًا يحدث لك. أنت تختار المضي قدمًا. أنت تختار إعادة توجيه وإعادة هيكلة حياتك بعد التغيير / الخسارة. من المهم أن تفعل ذلك لأن الحياة التي عشتها من قبل قد ولت. صدقني؛ لقد رأيت الكثير من الناس يتلهفون ويتمنون حياة لم يعد لديهم. إنهم ، بشكل فعال ، يعيشون في الماضي.

إذن ، ما هو الدرس الذي يجب تعلمه؟ كيف يمضي شخص ما إلى الأمام بعد التغيير؟ كيف تتكيف؟

تعرف على كيفية الحزن الصحي

عنصر لا غنى عنه للتكيف هو وجود عادة صحية للحزن. لكن أليس الحزن حزينا؟ أليس الحزن شيئاً يجب أن أتجنبه؟ بدون معني! الحزن ليس فقط حقيقة لا جدال فيها في الحياة ، ولكنه أيضًا جيد وصحي. هناك شيء مثل "الحزن الجيد" (كما سيقول تشارلي براون).

لكن للأسف ، الكثير من الناس ليس لديهم فكرة عما يبدو عليه الحزن الصحي. يعتقد الناس أن الحزن هو شعور بالحزن وفي النهاية لم يعد يشعر بالحزن بعد الآن. هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. توجد في الواقع أربع مهام للحزن الصحي ، كما هو موضح في "استشارات الحزن وعلاج الحزن:دليل لأخصائي الصحة العقلية."

المهمة 1:قبول حقيقة الخسارة

يجب أن تواجه إنكارك أن جزءًا من حياتك قد انتهى. لقد تغيرت حياتك ، لكن لا بأس بذلك. لا يمكنك التحرك حتى تواجه الواقع.

المهمة 2:تجربة ألم الحزن

لأي سبب من الأسباب ، نخشى أن نشعر بثقافتنا. نحن نتناول حبوب منع الحمل ونلهي أنفسنا بالترفيه ونتجنب الانزعاج عمومًا ، لكن هذا لا يساعدنا. هذا يضاعف من آلامنا. جرب ألم ما فقدته. إنها الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إدراك حقيقة ما حدث.

المهمة 3:التكيف مع بيئة بها "المتوفى" مفقود

تختلف الحياة الآن بعد انتهاء زواجك أو انتقال صديقك بعيدًا أو تسريحك من عملك. يجب أن تجد الوضع الطبيعي الجديد. لا تحاول إعادة إنشاء ما كان لديك. خذ ما هو أمامك واعمل عليه.

المهمة 4:ابحث عن اتصال دائم مع "المتوفى" أثناء الشروع في حياة جديدة

على الرغم من أن هذا الجزء منك قد اختفى ولا يمكن استعادته نتيجة للتغيير ، إلا أنه لا يزال جزءًا من هويتك. الذكريات هي أساس هويتك. نعتز بما فقدته أثناء المضي قدمًا.

لاحظ أن هذه ليست مراحل تدل على أن الحزن شيء يمر بك. كل مهمة تتطلب الجهد والعمل والمشاركة. يجب أن تكون السائق في عملية الحزن. يتيح لك الانخراط في العمل الجاد لهذه المهام الأربع المضي قدمًا.

فهم أن المضي قدمًا ليس بالأمر السهل

قبول أن الحياة تتغير باستمرار ومع هذه التغييرات تأتي الخسارة ، يسمح لك بمعالجة الحزن بطريقة صحية. وكما قلت أعلاه ، يمكّنك الحزن الصحي من المضي قدمًا ، وهو جزء أساسي في التكيف. بعد ذلك ، وبعد ذلك فقط ، يمكنك التكيف مع الوضع الطبيعي الجديد والاستمرار في أمور الحياة.

لكن الكثيرين يريدون المضي قدمًا دون العمل الجاد. هذا النوع من التقدم "الرخيص" لا يمضي قدمًا على الإطلاق. إنه التجاهل والتجنب ، وهو ما يحقق في الواقع عكس المضي قدمًا. يبقيك عالقا.

التقدم "الرخيص" يعززك أينما كنت. جسديًا ، أنت تكبر ، أطفالك يكبرون والمكان الذي تعيش فيه يتغير ؛ لكن في الداخل ، ما زلت في نفس المكان.

المضي قدمًا ليس رخيصًا ، سيكلفك شيئًا. سيكون عليك مواجهة أشياء مؤلمة. عليك أن تقبل ما لم يعد موجودًا. سيكون عليك الانخراط في مهام الحزن الأربع. لكن المردود هو القدرة على المضي قدمًا. لذا ، عليك أن تسأل نفسك:هل تستحق تكلفة المضي قدمًا كل هذا العناء؟ أود أن أجادل هو.

يثرك الحزن الصحي كشخص. انها ليست سهلة؛ بالتأكيد. لكن ما هو سهل في الحياة؟ الأشياء التي يعتز بها الناس أكثر من المعتاد هي الأشياء التي تتحمل التكلفة الأكبر. هل تكلفة الحزن الصحي مخيفة للغاية لدرجة أنك على استعداد لخسارة فوائد المضي قدمًا؟