الاستيقاظ صعب القيام به.
يعتبر سريرك صديقًا دافئًا وجذابًا ، بحيث عندما يرن المنبه في الصباح ، يكون الإغراء هو البقاء فيه إلى الأبد.
لكننا نعلم جميعًا أن هذا مستحيل ، بسبب تلك الأشياء الصغيرة المزعجة التي تسمى الوظائف والمسؤوليات.
لذلك بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى بعض المساعدة الإضافية عندما يتعلق الأمر بالخروج من السرير بالفعل ، فإليك سبع نصائح لمساعدتك:
1. توقف عن الضغط على زر الغفوة
قد يكون من المغري في الصباح الضغط على زر الغفوة لمدة خمس دقائق إضافية من النوم.
لكن وفقًا لـ Webmd ، ستضر أكثر مما تنفع من خلال الضغط على هذا الزر ، لأن القيام بذلك لا يسمح لك بالحصول على نوع النوم الجيد لجسمك.
لذا اضبط المنبه على الوقت الذي ستستيقظ فيه فعليًا ، ولا تضغط على زر الغفوة مرة أخرى.
2. دع الضوء يدخل
وفقًا لهذه الدراسة الصحية ، يمكن أن يساعد الضوء في الواقع في إخبار جسمك بأن الوقت قد حان للاستيقاظ ، وإيقاف إنتاج الميلاتونين ، وهي المادة الكيميائية التي ينتجها الدماغ حتى ينام جسمك.
إذا كانت لديك نافذة بجوار سريرك ، فتجنب وضع الستائر الثقيلة عليها. استخدم ستائر خفيفة تسمح للضوء بالتدفق في الصباح وتساعدك على الاستيقاظ.
3. التخطيط للمستقبل
إذا كان النوم ثمينًا للغاية بالنسبة لك ، فإن أحد مفاتيح الحصول على المزيد منه في الصباح هو التخطيط مسبقًا في الليلة السابقة.
جهز ملابسك لليوم التالي ، جهز غدائك ، احزم حقيبتك وتناول فطورك جاهزًا. كل هذه الأشياء يمكن أن توفر لك بعض الوقت وتتيح لك الحصول على المزيد من Z's.
4. لديك بعض الماء بالقرب من
سيساعدك شرب كوب من الماء بمجرد استيقاظك على أن تصبح أكثر يقظة.
يساعد على فتح عينيك وتحفيز جسمك والاستعداد للانطلاق.
5. أضف بعض المحفزات حول غرفة نومك
عندما تفعل شيئًا صعبًا ، من المفيد جدًا أن يكون لديك أشياء من حولك لتحفيزك.
يمكن أن يشمل ذلك الديكور في غرفة نومك ، وخاصة اللوحات أو اللوحات التحفيزية.
يمكن أن يكون وجود هذه المحفزات في الأفق مباشرة عند الاستيقاظ هو ما تحتاجه للنهوض من سريرك وبدء يومك.
6. احصل على قائمة تشغيل صباحية
لا يوجد شيء مثل بعض الإيقاعات الجيدة التي تجعلك تشعر بالارتياح!
على غرار قائمة تشغيل التمارين الرياضية ، فإن وجود قائمة تشغيل صباحية بها أغانٍ ستبتهجك وتجعلك تتحرك في الصباح هو حافز كبير لترك سريرك.
أيضًا ، يمكن للرقص الصغير في الصباح أن يساعد في تدفق الدم. الفوز.
7. احتفظ ببعض الحمضيات في متناول اليد
يمكن أن تساعد روائح الحمضيات على إيقاظك في الصباح.
لذا تناول الجريب فروت واشرب كوبًا من عصير البرتقال أو تناول عصير المانجو.
لذلك على الرغم من صعوبة الاستيقاظ ، إلا أنه ليس مستحيلًا. والقيام بهذه الأشياء السبعة سيجعل الأمر أسهل.
