من المحتمل أنك تعرف شخصًا يعاني من الاكتئاب. قد يكون من الصعب فهمها ومعرفة كيفية دعمها. فيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها المساعدة فعلاً:
1. استمع
عندما يتعامل شخص ما تحبه مع الاكتئاب ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الاستماع ببساطة. لا تعطي نصيحة؛ انها حقا لا تساعد. إنهم يعرفون الكثير مما تريد قوله بالفعل.
الاكتئاب أمر مخيف - أنت تعرف كل الإجابات ، لكن ليس لديك القدرة على الشعور أو القيام بأي شيء. الاكتئاب مرض خطير ولن يخفف أي قدر من التمارين أو الروحانية أو التشجيع من الأعراض.
لذا فقط استمع. اسال اسئلة. دعهم يشرحون كيف يشعرون. اعترف بحقيقة الاكتئاب وشدته وعبر عن اهتمامك الصادق بمعركتهم.
لا بأس من أن تقول "أنا آسف" و "أتمنى أن أتمكن من تقديم المزيد من المساعدة." تعاطف مع من تحب ، ولكن لا تحكم على النضال أو تقلل من شأنه.
2. لا تتركهم وشأنهم
ابقَ على مقربة من الشخص المصاب بالاكتئاب. هل ذهبوا إلى الطبيب؟ هل يأخذون أدويتهم؟ هل يذهبون إلى الاستشارة؟ اطرح هذه الأسئلة وتأكد من حصولهم على الرعاية الطبية التي يحتاجونها.
إنه لأمر محبط للغاية العمل مع الأطباء والمستشارين لإيجاد العلاج المناسب للاكتئاب ، وأحيانًا يستغرق الأمر شهورًا للعثور على أفضل دواء أو علاج. لذا لا تدعهم يستسلمون! لا يمكن معالجة الاكتئاب بتجاهله.
3. قم ببحثك
اقرأ عن المرض هنا.
يجب ألا تسبب الأدوية خدرًا. استخدم هذا الموقع لمعرفة ما يجب أن تفعله مضادات الاكتئاب وما لا يجب أن تفعله.
حاول الكثيرون توضيح ما يشبه مواجهة الاكتئاب. اقرأ مقالات مثل هذه وحسابات مثل هذه حتى تتمكن من فهم مدى تعقيد وصعوبة المرض العقلي بشكل أفضل.
إذا كان شخص ما تحبه يعاني من الاكتئاب ، فابذل قصارى جهدك لتعلم كل ما تستطيع. سيمكنك هذا من أن تكون أكثر فعالية وتثقيفًا في مساعدتهم خلال نضالاتهم.
4. نسعى جاهدين لرفع مستوى
كن حذرًا بشأن ما تشاركه مع أولئك الذين يعانون من الاكتئاب.
في إحدى الأمسيات تحدثت عبر الهاتف مع ثلاثة أصدقاء وأقارب مختلفين تحدثوا جميعًا عن كفاحهم وانفصالهم وإخفاقاتهم. بعد إنهاء المكالمة من محادثتي الثالثة في تلك الليلة ، شعرت بموجة فورية من اليأس التام واليأس ، وسقطت في حلقة من القلق والاكتئاب الشديد حقًا.
اعلم أن الاكتئاب يخلق بالفعل عالمًا داخليًا من الحزن والسلبية واليأس في حياة أولئك الذين يعانون. لذا كن حذرًا وحساسًا.
شيء واحد يمكنك القيام به للمساعدة هو بث الضوء في حياتهم. تبادل الخبرات والقصص الإيجابية والفعالة. إرسال صور ومقاطع فيديو مضحكة. يمكنك التحدث عن مصاعب حياتك ، ولكن يمكنك تضمين الأشياء الجيدة أيضًا وتظل دائمًا إيجابيًا ومتفائلًا.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، يبدو المستقبل مروعًا ؛ لذا حاول إبقاء المحادثة مركزة على الأحداث والأحداث اليومية. حاول ألا تضيف مزيدًا من الضغط إلى العبء المفرط بالفعل من المشاعر والمخاوف.
5. افهم الحدود
هناك العديد من الأشياء التي تجعل التعامل مع الاكتئاب أسهل. على سبيل المثال ، يساعدني قضاء بعض الوقت في الخارج ، والتواجد مع العائلة ، وقراءة قصص حزينة للغاية وحقيقية تجعل حياتي تبدو أفضل بكثير. ومع ذلك ، فإن أياً من الأشياء التي اخترت القيام بها لا تشفي أو تخفف من الاكتئاب. المرض هو خلل كيميائي في جسدي يحتاج إلى علاج شرعي من خلال الأدوية والعلاج المعرفي.
لذا ، شجع أحبائك على القيام بأشياء تخفف من الأعراض (تشغيل الموسيقى ، صناعة الحرف ، إلخ) ولكن يرجى تفهم أن هذا لن يغير كيمياء الجسم. تشير الدراسات إلى أن العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب هو الجمع بين مضادات الاكتئاب والتمارين والعلاج. لا تتوقع إجازة رائعة أو حدث حياة سعيدة لإعادة من تحب "إلى طبيعته".
6. تحلى بالصبر
ليس لديك حقًا فكرة عما يتعامل معه من تحب. لذا ، حتى تتغير الأشياء ويتحسن الاكتئاب ، كل ما يمكنك فعله حقًا هو حبهم والتحلي بالصبر.
استمر في التسكع معهم حتى لو كانوا متقلبين المزاج أو هامدين أو حزينين. هذا ليس ما هم عليه حقا. صل وادعم وشجع.
من فضلك لا تستسلم. إنهم بحاجة إليك.
