يتحدث المجتمع اليوم عن كلمة واحدة من تسعة أحرف الآن أكثر من أي وقت مضى:الاكتئاب. على الرغم من أن هذا الجانب الجديد من الوعي العام إيجابي في المقام الأول ، إلا أنه يأتي أيضًا بآثار جانبية خطيرة:كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعرفون عن الاكتئاب (أو يعتقدون أنهم يعرفون) ، كلما حاولوا مساعدة أولئك الذين يعانون.
لكن هذا شيء جيد ، أليس كذلك؟
لا ، ليس دائمًا وإليكم السبب. أولئك الذين يحاولون المساعدة يمكنهم في الواقع إحداث المزيد من الضرر والتسبب في ألم لا يطاق من خلال الكلمات ذات الحدين التي تترك شفاههم ، حتى عندما لا يكون هناك أي ضرر.
إليك 10 أشياء لا يجب أن تقولها لشخص يعاني من الاكتئاب:
1. "هل جربت ... (أدخل دواءً مختلفًا ، أو نشاطًا ، أو تمرينًا ، أو علاجًا منزليًا ، وما إلى ذلك)؟"
على الرغم من أن هذا السؤال مليء بالنوايا الحسنة ، إلا أنه قد يكون مهينًا جدًا من قبل أي شخص آخر غير الطبيب المرخص.
يكافح الأشخاص المصابون بالاكتئاب باستمرار لاستعادة السيطرة على حياتهم - فهم يريدون أن يكونوا سعداء مرة أخرى. لكن الأمر محبط للغاية عندما يحاول كل شخص يتحدثون إليه أن يصف لهم بعض الصيغ الجديدة للسعادة. في بعض الأحيان ، يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى من يستمع إليه أكثر من أي شيء آخر.
على عكس ما قد يعتقده الكثير من الناس ، فإن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب لا يتجولون في المنزل وهم يشعرون بالأسف على أنفسهم طوال اليوم. اعتمادًا على المدة التي أصيب فيها الشخص بالاكتئاب ، فمن المرجح أنه قد جرب بالفعل العديد من الأشياء المختلفة أو أنه بالفعل في طور القيام بذلك.
2. "أعرف ما تمر به."
ليس انت. لا. سواء كنت أنت أو شخص مقرب منك قد تعاملت مع الاكتئاب ، فلا يهم. ما زلت لا تعرف حقًا ما يمر به شخص ما أو ما يشعر به لأن الاكتئاب ليس تجربة واحدة تناسب الجميع. إنه جحيم شخصي يختلف من شخص لآخر. لمجرد أنك أو شخص آخر شعرت بطريقة ما في الماضي ، لا يعني أن كل شخص يعاني من الاكتئاب يتعامل مع الأشياء بنفس الطريقة.
بدلاً من محاولة خلق شعور زائف بالتعاطف ، حاول أن تقول شيئًا على غرار ، "لا أعرف ما الذي تمر به ، لكنني هنا من أجلك وسأساعدك بأي طريقة ممكنة. "
3. "السعادة اختيار".
هذا النوع من اللغة يقطر من الجهل. لقد أثبت العلم الحديث أن العكس هو الصحيح بالنسبة للأشخاص المكتئبين من حيث أن السعادة ليست دائمًا خيارًا. ينطوي الاكتئاب الإكلينيكي الحقيقي على اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ الذي يمنع الفرد جسديًا من الشعور بالبهجة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القول بأن السعادة هي اختيار هو أمر من باب التعاطف مع الشخص الذي يحاول التغلب على الاكتئاب. هذه العبارة تجعل الأمر يبدو كما لو كنت تعتقد أنهم يختارون بالفعل أن يكونوا حزينين أو متعبين أو قلقين أو ميؤوس منهم أو حتى ينتحرون. لا شيء يمكن أن يكون أبعد من حقيقة وضعهم.
4. "لماذا أنت حزين عندما يكون لديك الكثير لتسعد به؟"
عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، فإنه لا ينسى فجأة أن لديه وظيفة جيدة ، أو أن لديه أسرة تحبه أو منزل جميل. بالطبع هم لا يزالون على دراية كبيرة بهذه الأشياء. من التقليل من شأن محاولة تذكيرهم بكل ما يجب أن يكونوا سعداء به. يعرفون.
لكن الاكتئاب يغير الأشياء. إنه بمثابة نوع من الشلل الشديد. يمكن للرجل المصاب بالشلل رؤية أطرافه غير المستجيبة والاعتراف بأنها ما زالت موجودة ، لكن حالته تتركه بلا أي شعور أو سيطرة عليها. هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الشخص الذي يحاول هزيمة الاكتئاب.
5. "يصاب الجميع بالاكتئاب قليلاً من حين لآخر."
على الرغم من أن هذه العبارة لا تزال غير مناسبة تمامًا لقولها لشخص مصاب بالاكتئاب ، إلا أنها قد تكون أصدق عبارة في هذه القائمة. لأن نعم ، يصاب الجميع بالاكتئاب قليلاً في بعض الأحيان - وهذا جزء من الحياة.
لكن لا يشعر الجميع بهذه الطريقة لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات. لا يشعر الجميع أنه ليس لحياتهم أي هدف أو أنهم يفشلون دون أدنى بصيص من الأمل. لا يتوقف كل شخص عن الأكل أو يريد الاختباء من العالم أو يحاول الانتحار. لا يشعر الجميع بالاكتئاب.
مثل هذه التعميمات يمكن أن تسحق روح الفرد. لا تحاول أبدًا تبرير ما يشعر به شخص ما أو التقليل من قيمته. بدلاً من ذلك ، شجعهم على طلب المساعدة المهنية وأن يكونوا شخصًا يمكنهم الوثوق به.
6. "جرب الابتسام أكثر ، وستصبح أكثر سعادة بالتدريج."
هذا يشبه إخبار شخص ما أنه إذا تجول على أصابع قدمه الرشيقة ، فسوف يزداد طوله تدريجيًا. كلتا الحالتين غير منطقيتين لأن الإجراء المقترح ليس له أي تأثير على النتيجة المرجوة.
من المحتمل أن يكون الشخص الذي يحارب الاكتئاب قد أجبر الابتسامة بالفعل أكثر مما تدرك ، ومن المحتمل أن ذلك لم يحسن وضعه بأي شكل من الأشكال.
تذكر أن تكون حساسًا وتضع نفسك في مكان صديقك المكتئب أو أحد أحبائك قبل محاولة مساعدته. تختلف الطريقة التي تتحدث بها معهم وتحبهم وتشجعهم اختلافًا كبيرًا عن الطريقة التي يمكنك بها مواساة شخص ما بعد أن يكون قد مر يومًا سيئًا في العمل. ما تقوله وكيف تقوله مهم أكثر مما ستعرفه في أي وقت.
للحصول على موارد إضافية ، قم بزيارة صفحة الويب الخاصة بالتحالف الوطني للصحة العقلية.
