نعلم جميعًا هؤلاء الأشخاص الذين يبدو أن لديهم حياة معًا. إنهم يشعون السعادة ، وحتى عندما تأتي الأوقات العصيبة في طريقهم ، فإنهم يتصارعون معها بالطبقة والتوازن. هل تريد أن تعرف سرهم؟ يستغرقون وقتًا كل يوم لتأسيس عادات صحية تجلب السعادة.
إليك 15 عادة يجب أن تدمجها في حياتك وتجعلك لا تهزم.
1. استيقظ مبكرًا
يكون الصباح هو الوقت الذي تكون فيه أكثر إنتاجية ويمكن أن تشطب أكثر من قائمة مهامك. قد يكون من الصعب الاستيقاظ مبكرًا وبدء اليوم على الفور بدلاً من الاسترخاء في ملابس النوم. لكن تذكر فقط:كلما استيقظت مبكرًا ، كلما كان بإمكانك تبرير الزحف إلى السرير في الليل مبكرًا.
2. اشرب الماء
نعلم جميعًا أن مياه الشرب مهمة لصحتنا ، ولكن إذا كنت تعرف فقط المدى الكامل لسبب حاجتنا إلى الكثير من الماء ، فلن ترغب في التوقف. فقط بعض الأسباب لشرب الماء تشمل:
-
يحمي أنسجة الجسم
-
يحسن الأداء البدني
-
وسائد مفاصلك
-
يقلل من تكرار نوبات الصداع
-
يحارب التعب
-
يزيد من أداء عقلك
-
يقلل من الرغبة الشديدة
-
ينقي بشرتك
3. استمر في التحرك
في بعض الأحيان ، يبدو الاستلقاء على السرير أفضل بكثير من التمرين المكثف. ومع ذلك ، فإن التمرين لا يوفر فقط العديد من الفوائد الجسدية ؛ الفوائد العقلية لا تعد ولا تحصى. يُنصح بممارسة الرياضة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة على الأقل. هذا القدر القليل من الوقت سيعزز مزاجك ويزيد طاقتك ويقلل من التوتر.
4. الاستحمام بانتظام
إنه لأمر مدهش ما يمكن أن يفعله الاستحمام والملابس النظيفة والقليل من الماكياج لتجعلك تشعر بتحسن. يمكن لنوع الملابس التي ترتديها أن يخبرنا كثيرًا عن نوع اليوم الذي سترتديه. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعلك ارتداء ملابس رياضية طوال اليوم تشعر بالكسل بينما يمكن أن يمنحك القميص والجينز اللطيف الدافع للخروج من المنزل والاختلاط بالآخرين.
5. قضاء الوقت في الهواء الطلق
القليل من الهواء النقي يمكنه فعل المعجزات. يمكن أن يجدد شبابك ويمنحك المزيد من الطاقة. بالإضافة إلى أن القليل من فيتامين د ضروري لصحتك الجسدية.
6. ركز على روحك
لا يأخذ الأفراد الأصحاء وقتًا كل يوم للتركيز على مظاهرهم الجسدية فحسب ، بل يأخذون أيضًا وقتًا من أجل صحتهم الروحية. اقضِ بعض الوقت كل صباح (أو في المساء إذا كان ذلك أفضل لجدولك الزمني) وتحدث إلى الله. اقرأ الكتاب المقدس ووجد التشجيع في كلماته.
7. خذ وقتًا كل يوم للتنظيف
أظهرت دراسات لا حصر لها أن المنزل الفوضوي والفوضوي يزيد من التوتر والقلق. قد يكون من الصعب الحفاظ على نظافة منزلك ، خاصةً إذا كان لديك أطفال في المنزل ، ولكنك تقضي وقتًا كل يوم في التنظيف. يمكن أن يكون تنظيفًا سريعًا أو تنظيفًا عميقًا للمطبخ. يمنحك الرضا عن المنزل النظيف خطوة إضافية صغيرة في يومك.
8. افعل شيئًا تريد أن تفعله
لديك حياة واحدة فقط لتعيشها ، لذا تأكد من القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. اقض 30 دقيقة على الأقل كل يوم في فعل شيء ما من أجلك ، سواء كان ذلك الاستمتاع بهواية مفضلة أو قراءة كتاب أو الاستحمام أو الجري. سيساعدك تخصيص الوقت لك في الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة.
9. حافظ على عقلية إيجابية
هناك الكثير من السلبية في هذا العالم. سوف تواجه لحظات عصيبة وتجارب سلبية بشكل يومي. عندما تأتي هذه اللحظات - وستكون كذلك - احتفظ بنصف كأسك ممتلئًا بدلاً من نصفه فارغًا.
10. كن بخيل مع نعمك
ليس عليك دائمًا أن تقول نعم. إذا كنت لا ترغب في القيام بمهمة معينة أو التفكير في الموافقة على المساعدة في بيع المخبوزات يجعل معدتك تنقلب ، فقل لا. كن بخيلًا فيما توافق على فعله.
11. مجلة
تجني المجلات فوائد ضخمة ويمكن أن تكون علاجًا غير مكلف. حافظ على قلبك وعقلك سعيدًا من خلال تدوين أفكارك والسماح لكل مشاعرك المتراكمة بإغراق الورق. ستشعر بتحسن كبير عند الانتهاء.
12. حافظ على أموالك بالترتيب
يعرف الأشخاص السعداء ما هو موجود في حساباتهم الجارية والتوفير. إنهم يعرفون مقدار الأموال التي لديهم ، ولا يفرطون في الإنفاق ويحافظون على ميزانية جيدة. عندما تكون قلقًا بشأن المال وأموالك في حالة من الفوضى ، فإن جوانب أخرى من حياتك ستنهار أيضًا.
13. اكتب 3 أشياء أنت ممتن لها
يمكن للامتنان أن يقلب أسوأ يوم. لا يجب أن يكون تطوير قلب ممتن أمرًا صعبًا أيضًا. مجرد التفكير في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم سيساعدك على البدء في رؤية الأشياء الجيدة والحفاظ على الابتسامة على وجهك.
14. تجاوز أخطائك
كلنا نرتكب أخطاء ولا يوجد أحد كامل. الأشخاص الأصحاء لا يسهبون في الحديث عن الماضي وأخطائهم. التطلع إلى المستقبل والنجاح الذي يمكنهم تحقيقه بالإطار العقلي الصحيح والقليل من العمل الجاد.
15. أخبر عائلتك أنك تحبهم كل يومعائلتك هم أهم الأشخاص في حياتك. لا تأخذهم كأمر مسلم به. افعل كل ما في وسعك لتقوية علاقاتك معهم. عندما تكون علاقاتك في نصابها الصحيح ، فإن العديد من الجوانب الأخرى في حياتك سوف تستقر في مكانها الصحيح.
من خلال دمج النصائح المذكورة أعلاه في حياتك اليومية ، لا يمكن إيقافك. يمكنك قهر الجميع وتحقيق النجاح الأمثل. فقط تذكر ، لا تستسلم ، مهما بدا يومك سيئًا.
