إنها هدية أن تعيش حياة طويلة وكاملة - والشيخوخة عملية طبيعية وحتمية. من الممكن أن تتقدم في العمر قبل الأوان مع العادات السيئة ، لذلك إليك 11 طريقة يمكن أن تجعلك تتقدم في العمر دون أن تدري.
مشاهدة التلفزيون
ليس من المستغرب أن كونك حبة بطاطس ليست جيدة لصحتك ، ولكن وجدت دراسة من جامعة كوينزلاند في أستراليا أن "كل ساعة من مشاهدة التلفزيون بعد سن 25 عامًا كانت مرتبطة بانخفاض قدره 22 دقيقة في متوسط العمر المتوقع ، "ذكرت WebMD. هذا العرض الواقعي حول البقاء قلل من قدرتك على البقاء.
الاستماع إلى الموسيقى
إذا قمت بتشغيل مجموعة من سماعات الرأس تلقائيًا أثناء القيام بالمهام اليومية ، فقد تتسبب في شيخوخة أذنيك. تجنب فقدان السمع عن طريق الحد من مقدار الوقت الذي ترتدي فيه سماعات الأذن أو سماعات الرأس الأكبر حجمًا (يقترح أحد الخبراء ساعة في اليوم) وخفض مستوى الصوت ، حتى لا يتمكن الأشخاص من حولك من سماع موسيقاك ، وفقًا لـ US News and World Report Health .
فقدان البصر لصحة عينيك
من السهل ملاحظة الخطوط والتجاعيد الصغيرة التي تظهر مع مرور الوقت حول عينيك (وتندفع إلى المتجر للعثور على كريم العين) ، ولكن هل فكرت في العناية برؤيتك؟ قد ينسى الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى نظارات تصحيح الرؤية أو جهات الاتصال مراجعة طبيب العيون أو طبيب العيون بشكل دوري للتأكد من أن عيونهم بصحة جيدة.
رفع الحرارة
قد يؤدي البقاء دافئًا بشكل ممتع في فصل الشتاء إلى التأثير على بشرتك. كما يشير موقع realbuzz.com ، "يمكن لأنظمة التدفئة المركزية وتكييف الهواء التي يستخدمها الكثير منا في المنزل والعمل أن تجفف البشرة بشدة ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد." اخفض الحرارة وارتد طبقات من الهواء واستخدم مرطبًا للجو أو ضع كوبًا من الماء في كل غرفة. بشرتك سوف تشكرك.
الشرب من الزجاجات ومن خلال المصاصات
الاستهلاك الغزير للمشروبات الغازية يضر بمحيط الخصر ومستويات السكر في الدم في جميع أنحاء البلاد ، ولكن كيف تشرب (حتى لو كانت المياه) يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سنًا. يقول موقع realbuzz.com:"يتسبب مص المصاصات والشرب من الزجاجات الرياضية في نفس حركة المتابعة - وبالتالي نفس الخطوط الدقيقة والتجاعيد حول الفم - مثل التدخين". صب المشروبات في كوب قبل شربها.
اتباع نظام غذائي قليل الدسم
هل ما زلت متمسكًا بنظام غذائي منخفض الدهون؟ هذا حتى التسعينيات. لقد ثبت أن النصيحة بالابتعاد عن جميع الدهون ليست خاطئة فحسب ، بل إنها ضارة أيضًا. تحتاج أجسامنا وأدمغتنا إلى دهون - على الأقل ، صحية. ينصح البحث العلمي بالحد من الدهون المشبعة والقضاء على الدهون المتحولة واحتضان الدهون غير المشبعة. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي "الدهون المطلقة المضادة للشيخوخة ، وهي ضرورية لحماية الدماغ والقلب والعظام والمفاصل والجلد وغير ذلك" ، وفقًا للوقاية. ابحث عن الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون.
عدم جعل العلاقة الحميمة أولوية
إن التمتع بحياة جنسية نشطة هو أسلوب رائع لمكافحة الشيخوخة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتعاملون مع أزواجهم بشكل منتظم "يتمتعون بجهاز مناعي أقوى ، وألم أقل ، وخطر أقل بالسرطان ، وقلوب أكثر صحة ، وضغط أقل" ، وفقًا للوقاية.
لا تساعد يديك
إذا نظرت إلى الأسفل وصدمت التفكير ، "متى حصلت على يدي أمي؟" ربما حان الوقت للعناية بهم بشكل أفضل. قد يتلقى الكثير منا رسالة حول استخدام واقي الشمس للحماية من سرطان الجلد ، لكن أيدينا قد تكون مفقودة. تميل الوجوه والذراعين والكتفين والرقبة إلى أن تكون الأولوية للواقي من الشمس. لا تنس ظهور يديك عند حجب الشمس.
تجاهل قدميك
الحفاظ على النشاط والوقوف على قدميك هو أمر جيد لبقية جسمك ، ولكنه يمكن أن يفعل عددًا على أجزاء مختلفة من قدميك. ابقَ متيقظًا بشأن ما يمكنك فعله لمعاملتهم جيدًا. خذ وقتًا إضافيًا للعثور على الأحذية التي تناسبك جيدًا ، كما توصي WebMD ، وتجنب ظهور أظافر القدم تحت الجلد عن طريق تقليم أظافرك "بشكل مستقيم بمقص أظافر نظيف وحاد" (لا تدور حول الزوايا) وتمدد عضلات ربلة الساق (يقترح WebMD القيام بذلك ثلاث مرات في اليوم) ، حتى لا تضع المزيد من الضغط على باطن قدميك.
ممارسة الرياضة وليس باستخدام الأوزان
التمرين هو أحد أفضل الأدوات للبقاء بصحة جيدة وشابة. يمكن للتنقل بشتى الطرق ، حتى مجرد المشي أو البستنة ، أن يعزز مزاجك ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان ، من بين الكثير من الفوائد الأخرى. لكن لا تتجاهل تمارين القوة. إنه يحمي صحة العظام وكتلة العضلات ، ويحسن التوازن والتنسيق ، ويمكن أن يمنع الأمراض ، وفقًا لـ Everyday Health - كل الأشياء التي تمثل مخاوف مدى الحياة.
أن تكون محصنًا ضد جهاز المناعة
يعمل جهاز المناعة لديك باستمرار لصد هجمات الفيروسات والبكتيريا والطفيليات. إنه نظام معقد ومعدّل بعناية يبقيك بصحة جيدة. امنحه بعض العناية من خلال تعزيز الذكاء الطبيعي لجسمك وقدرته على محاربة المرض وشفاء نفسه. يقوي Immune-IQ من Cell-IQ قدرة جهازك المناعي على محاربة المرض.
يبذل جسمك كل ما في وسعه للبقاء بصحة جيدة وعمرًا جيدًا. تعامل معها بحذر مع اتباع عادات جيدة وساعدها على التحسن من الداخل باستخدام Immune-IQ.
