يقول الخبراء إن هذه العادات الست الشائعة تزيد من فرص إصابتك بمرض الزهايمر

إن إصابة أحد أفراد الأسرة بمرض الزهايمر يبدو وكأنه يفقده مرارًا وتكرارًا. أنت تتذكر حبك لهم ، وحبهم لك ، بينما لا يتذكرون ذلك.

مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف ، وآثاره لا رجعة فيها ، وفقًا لمايو كلينك. هذا يعني أن الأعراض ستزداد سوءًا باستمرار. يمكن أن تشمل هذه الأعراض:

• الارتباك

• فقدان الذاكرة

• تحديات توصيل واستدعاء الكلمات

• تحديات حل المشكلات

• صعوبة التنظيم

• الاكتئاب

• تغيير الشخصية

• القلق

• هلوسة

• التحريض

• التحديات مع المهارات الحركية الدقيقة

المزيد من البحث ضروري لفهم المرض حقًا ، لكن الأبحاث الحالية تقول أن هذه العادات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر:

1. شرب الكثير من الكحول

إذا كنت تشرب أكثر من مشروب كحولي ونصف في اليوم ، فاحذر. وجدت دراسة في المجلة الطبية "Neurology" أن الرجال في منتصف العمر الذين يشربون أكثر من مشروبين ونصف في اليوم أصيبوا بفقدان الذاكرة والتدهور العقلي قبل ست سنوات من أولئك الذين إما لم يشربوا على الإطلاق أو كانوا خفيفين. يشربون.

2. سحب طوال الليل

يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ظهور عدد كبير من المشاكل - ويزيد خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وفقًا لعالم الدماغ جيفري إيليف.

أخبر إيليف NPR أنه عندما تنام ، يقوم دماغك بتنظيف السموم المرتبطة بمرض الزهايمر. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم العميق ، فلن يتمكن عقلك من التخلص من كل القمامة التي يحتاجها.

3. تدخين

إذا كنت لا تزال تدخن ... لماذا؟ بصرف النظر عن جميع الآثار الجانبية المميتة الأخرى التي تصاحب هذه العادة السامة ، فإنها تضاعف من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وفقًا لموقع WebMD.

4. تجاهل الشخير الثقيل

الشخير هو أحد علامات توقف التنفس أثناء النوم (على الرغم من أنه لا يعني بالضرورة أنك مصاب بانقطاع النفس أثناء النوم). يمنعك توقف التنفس أثناء النوم من الحصول على الأكسجين الذي تحتاجه أثناء النوم ؛ لذلك إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك ، فقم بفحصه.

5. تناول المعكرونة وبعض الجبن وساندويتش اللحم

تمامًا مثل باقي الجسم ، يحتاج عقلك إلى الفيتامينات المناسبة للحفاظ على صحته. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الخاطئة إلى تكوين سموم في جسمك ، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الترسبات والتهابات في دماغك ، وفقًا لموقع Alzheimers.net.

استبدل هذه الأطعمة الضارة:

• المعكرونة

• الخبز الأبيض

• أرز أبيض

• دقيق أبيض

• السكر الأبيض

• الجبن الامريكي

• النقانق

• شطائر اللحوم المقطعة على البارد

• الجبن المعالج (مثل Easy Squeeze و Laughing Cow)

• المارجرين

• فشار الميكروويف

مع الأطعمة التي تغذي عقلك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، مثل:

• الخضراوات (خاصة الورقية)

• التوت أو غيرها من الفواكه ذات القشرة الداكنة

• سمك السلمون

• الشوكولاته

• الزيوت الصحية (زيت جوز الهند المعصور على البارد وزيت الزيتون البكر الممتاز)

6. عدم ارتداء الخوذة

وفقًا لجمعية الزهايمر ، قد تكون هناك صلة قوية بين أولئك الذين يعانون من إصابات في الرأس ويطورون مرض الزهايمر على طول الطريق. ارتد خوذة عند فعل أي شيء قد يؤدي إلى صدمة في الرأس أو الدماغ.