كأمهات ، من المفترض أن نكون كل شيء للجميع. هذا كيف يعمل ، أليس كذلك؟ لكن ماذا يحدث عندما تكون منهكًا؟ ماذا يحدث عندما تكون مرتبكًا وتحتاج فقط إلى شخص يعتني بك حتى تتمكن من تجميع اتجاهاتك؟
كأمهات ، من السهل أحيانًا نسيان أننا بحاجة إلى إعادة ملء فنجاننا. لا يمكننا الاستفادة من أي شخص آخر إذا لم نعتني باحتياجاتنا أولاً.
أعرف القليل عن الشعور بالارتباك. في هذا العام تقريبًا. لقد بدأت العام الذي تم توصيله بجهاز IV ، غير متأكد ما إذا كان توأمي سيعيشان أم لا ، وجدني الصيف في المستشفى مع طفلي الذي كاد أن يغرق ، وننهي العام بضجة منذ أن تم بيع شركة زوجها وقيل له إنه لن يكون لديه وظيفة بعد هذا الشهر.
لقد مررت بالتأكيد بلحظاتي.
إذن ماذا تفعل عندما تكون مرهقًا ولكن لا يزال لديك أطفال وأزواج والوظائف التي تحتاجها؟
خذ ثانية وتنفس فقط
نادرا ما تكون الأشياء بالسوء الذي تعتقده. حتى عندما يكونون كذلك ، عادة ما يتحسنون بمرور الوقت. أغمض عينيك وتنفس فقط وذكّر نفسك أنه لن يشعر على هذا النحو إلى الأبد.
خذ قيلولة قوية
أنا لست جيدًا لأي شخص عندما أكون متعبًا. في تلك الأيام التي يكون لديّ الكثير من العمل لأفعله ، عندما لا يكون من المنطقي أن أبطئ وقتًا كافيًا لأخذ قيلولة ، أحيانًا يكون هذا بالضبط ما أحتاج إلى القيام به. اضبط عداد الوقت لمدة 30 دقيقة واسترح في مكان هادئ. اسقط الأطفال أمام التلفزيون إذا احتجت إلى ذلك. عندما تستيقظ ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع الأشياء التي تحتاجها.
اطلب المساعدة
المساعدة ليست دائمًا خيارًا ولكنها متاحة في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد. أعرف مدى صعوبة طلب المساعدة. عادةً ما أحاول القيام بالأشياء بمفردي إلا إذا لم أستطع ذلك تمامًا ولكني اكتشفت أن الناس عادة ما يكونون أكثر من راغبين في المساعدة. من خلال عدم طلب المساعدة عندما نحتاج إليها ، فإننا نجعل الأمور أكثر صعوبة على أنفسنا مما يجب أن تكون عليه ، كما أننا أقل قدرة على مساعدة الآخرين عندما يحتاجون إليها لأننا لم نعتني باحتياجاتنا الخاصة.
قسّم الأشياء إلى قطع صغيرة
هل مهمة ضخمة طغت عليك؟ ليس لديك فكرة من أين تبدأ حتى تتجمد؟ اجلس وقسم المهمة الأكبر إلى أجزاء أصغر. يمنحك هذا رؤية واضحة لما يجب القيام به ويتيح لك معالجة المشكلة قطعة واحدة في كل مرة.
تعامل مع شيء صغير
لذا فإن قائمة مهامك يبلغ طولها 10 أميال وأنت تشعر بالذهول بمجرد النظر إليها. يقول المنطق أنه يجب عليك العمل على المهمة الأكثر إلحاحًا أولاً. لقد اكتشفت أنه عندما أصل إلى ذلك المكان الذي أشعر فيه بالارتباك الشديد ولا أستطيع التفكير بشكل صحيح ، فمن الأسهل العمل على أصغر أو أسهل مهمة أولاً. إن عملية التحقق من شيء واحد بسيط من قائمة المهام الخاصة بي تجعل من السهل دفع نفسي إلى العمل حتى أتمكن من إكمال المهام الأصعب.
تفويض
أنا من أشد المعجبين بالتفويض كلما أمكن ذلك. أنا بطبيعة الحال أريد أن أفعل كل شيء بنفسي. من الأسهل القيام بالأشياء بالطريقة التي أريدها. ذكّر نفسك أن إنجاز الأشياء على الإطلاق أفضل من إجرائها على أكمل وجه. قم بتفويض كل ما تستطيع. إذا كنت غارقة في المنزل ، فقم بتشغيل أطفالك. أنا من أشد المؤمنين بأننا نلحق الضرر بأطفالنا إذا لم نعلمهم قيمة العمل وهم صغار.
احتفظ بقائمة بما أنجزته
معظمنا لديه قوائم مهام. احتفظ بقائمة بما أنجزته خلال اليوم. أسمي هذه قائمة ما قمت به. من السهل أن تثبط عزيمتك عندما لا تزال قائمة مهامك طويلة الأميال في نهاية اليوم. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فسيكون هناك دائمًا شيء تفعله. انتبه إلى الأشياء التي أنجزتها وقد تجد أنك فعلت أكثر مما كنت تعتقد أنك فعلت.
أنا متأكد من أنك غمرت جميعًا في مرحلة أو أخرى. ربما يشعر معظمكم بالارتباك قليلاً في الوقت الحالي. لذا ، ماذا تفعل للاحتفاظ بها معًا عندما تشعر بالارتباك؟
