الإجهاد هو أحد تلك الأشياء التي يمتلكها الجميع ولكن لا أحد يريدها. إذن ماذا يمكنك أن تفعل عندما تواجهها باستمرار؟
فيما يلي 10 طرق فعالة لمكافحة التوتر:
1. خذ نفسا عميقا
التنفس العميق هو أسلوب معروف جيداً للمساعدة في تقليل التوتر. إنه ليس مريحًا للغاية فحسب ، بل يتيح لك أن تأخذ ثانية لتركز نفسك من أجل تقليل الضغط الذي يسبب التوتر.
2. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة
الموسيقى وسيلة رائعة للتخفيف من التوتر. اصنع لنفسك قائمة أغاني بأغاني ستريحك وتهدئك. اجعله في متناول يدك عندما تواجه ضغوطًا.
3. إنشاء شعار
يعد اختيار كلمة أو عبارة تكررها لنفسك في أوقات التوتر طريقة فعالة لتقليل القلق. انشر هذه الكلمة أو العبارة أو الاقتباس حيث ستتذكرها.
4. تناول وجبة خفيفة في متناول يدك
الغذاء مفيد للروح وجيد للمساعدة في الإجهاد. لكي تكون فعالًا حقًا ، تأكد من أنها وجبة خفيفة صحية. عندما تشعر بالتوتر ، فقط قضم طعامك اللذيذ.
5. الابتعاد قليلا
أحيانًا تكون الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من التوتر هي الابتعاد عن الشيء الذي يسببه. يمكن أن يساعد الابتعاد لمدة دقيقتين في تصفية ذهنك والتخلص من مخاوفك. حتى لو لم تكن تحت الضغط ، فمن الجيد أن تأخذ بضع دقائق من يومك للتنزه أو الخروج أو التجول في المنزل.
6. تحدث إلى شخص ما
إن وجود صديق أو شخص تثق به أو متخصص مدرب للتحدث معه يمكن أن يقلل من التوتر. لا تخف من طلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة. يمكن لأدوات مثل MyHealth Pass و MyHealth Coach أن تسهل عليك العثور على الأشخاص الذين تحتاج إلى التحدث إليهم حول سبب توترك.
7. خذ وقتك في الضحك
يمكن أن يسبب الإفراط في الجدية التوتر أحيانًا ، لذا خذ وقتًا في الضحك. ابحث عن مقطع فيديو مضحك أو تحدث إلى شخص يتمتع بروح الدعابة. لم يكذبوا عندما قالوا أن الضحك هو أفضل دواء.
8. ابق على اطلاع دائم بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية
عندما تكون صحتك خارجة عن السيطرة ، لا بد أن يتبعها التوتر. حافظ على صحتك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي قدر الإمكان. يمكن أن تساعد أدوات مثل MyHealth Pass في الإجابة عن الأسئلة الطبية دون ضغوط زيارة عيادة الطبيب.
9. التخطيط للمستقبل
طريقة رائعة للتخلص من التوتر في حياتك هي التخطيط. خصص وقتًا كل ليلة أو كل صباح للتخطيط ليومك وما تحتاجه لتجاوزه. معرفة أن لديك كل القواعد الخاصة بك مغطاة سوف يزيل التوتر من كونك غير مستعد.
10. فليكن
إن إدراك أنه بغض النظر عما تفعله ، فمن المحتمل أنك ستواجه التوتر في بعض الأحيان هو أفضل طريقة للتخلص منه. تعامل مع المواقف العصيبة على ما هي عليه واعلم أنها لن تدوم إلى الأبد. الإجهاد هو حتمية الحياة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التعامل معه بسهولة وبسرعة.
هناك العديد من الطرق للتخلص من التوتر والتخلص من التوتر الناتج عن الحفاظ على صحتك. يزيل MyHealth Pass ضغوط الرعاية الصحية ويلبي احتياجاتك الصحية من خلال أدوات التسعير للعثور على أقل السبل تكلفة للوصفات الطبية والإجراءات وغير ذلك.
