يعد فقدان الوزن موضوعًا حساسًا لأي شخص على الطريق للوصول إلى الوزن المطلوب. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون محاولة تناول الطعام الصحي عملية وحيدة ، خاصةً عندما تطلب لنفسك سلطة كرنب عندما ينغمس جميع أصدقائك في لحم الخنزير المقدد بالجبن والبطاطا المقلية (ولكن بصراحة ، إذا فعل أصدقاؤك ذلك لك ، فقم بإلقاءهم ، لأن هذا مجرد بارد عادي).
قبل أن تذرف دمعة أخرى من اختيار تفاحة لتناول وجبة خفيفة بدلاً من شريحة كعكة الجبن بالشوكولاتة ، إليك 10 طرق لفقدان الوزن والتي ستظل تسمح لك بالاستمتاع بحياتك على أكمل وجه (وأعني على أكمل وجه تناول تلك الشريحة من الجنة بلا ندم).
1. اعثر على ما يخاطب روحك
هل الجري يجعلك متعبًا حتى قبل أن تنزل عن الأريكة؟ لست وحدك. على الرغم من أن تمارين القلب مثالية لفقدان الوزن ، إلا أن ذلك لا يحد من خياراتك للجري بمفردك. لا أحد يحب أن يستثمر وقته في شيء لا تستمتع به. هناك العديد من التمارين الفريدة التي ستجعل قلبك يضخ الدم. تأكد من العثور على شخص تستمتع به حقًا وما زلت تنجز المهمة!
2. لا تستحوذ على
ننسى الميزان. حقا. لا تزن نفسك إلا عند الضرورة. كلما أصبحت أكثر هوسًا بوزن نفسك ، كلما طغى رقم بسيط على إحساسك بقيمتك الذاتية. أيضًا ، يمكن أن يكمن المقياس في الواقع في التقدم الذي تحرزه ، خاصة في بداية رحلة إنقاص الوزن بسبب زيادة وزن الماء والتهاب العضلات. لا تعتمد على الميزان ، ولكن تعرف على ما يشعر به جسمك بدلاً من ذلك. أنت تساوي أكثر بكثير من مجرد رقم.
3. التخلص من السموم من حياتك
ما هو أفضل وقت لتخليص نفسك من السلبيات أكثر من أثناء عملية إنقاص الوزن؟ تخلص من كل الأشياء التي تعيقك في الحياة ، سواء أكان ذلك من أشخاص سلبيين ، أو خزانة مليئة بالملابس التي لا ترتديها أبدًا أو حتى مجرد الأطعمة السريعة في دولابك. نظف حياتك وتخلص من الفوضى. لا تفعل شيئا سوى أنها سيئة بالنسبة لك.
4. لديك جمهور
انطلق في هذه الرحلة مع الآخرين ، حتى لو لم تكن تعرفهم. وثق رحلة إنقاص وزنك عبر Instagram أو ابحث ببساطة عن شخص قريب منك لتحفيزك أو الذهاب في هذه الرحلة معك. هناك قوة في الأرقام ، ومواجهة تحدي فقدان الوزن مع الآخرين سيمنحك الدافع الذي تحتاجه للالتزام بالخطة.
5. نسيان أي شخص آخر
هذه الرحلة عنك. لا احد اخر. لا تقلق بشأن ما يعتقده أو يقوله الآخرون بشأن هذه القرارات التي تتخذها ، وعلى وجه الخصوص ، لا تغير نمط حياتك من أجلهم - غيّر بنفسك. انت تستحق السعادة. أنت تستحق أن تشعر بأفضل ما لديك. انت تستحقها. سعادتك هي أهم جزء في هذه العملية.
6. لا تترك الديك الرومي البارد
إن الشيء الذي يتعلق بالتخلي عن شيء ما كنت منغمسًا فيه لفترة طويلة هو مدى صعوبة أن تظل وفياً لهذا القرار. للأسف ، في بعض الأحيان يمكن لمعدتك (ورائحة البراونيز الطازجة) التغلب على رغبتك في الالتزام بنظامك الغذائي الصحي.
نحن جميعًا بشر ، ونتخذ قرارات سيئة في بعض الأحيان ، ولكن عندما يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول إحدى الحلويات المفضلة لديك ، فلا تتردد في الاستسلام من وقت لآخر حتى تتمكن من التركيز على تناول الطعام الصحي بقية الوقت. سهولة في اتباع أسلوب حياة صحي ببطء ولكن بثبات. وتذكر ، إذا كان لديك يوم غش ، فلا تقلق بشأنه.
7. ضع خطة
ضع خطة تناسبك ، ولا تحتوي على تواريخ بدء وانتهاء بسيطة. ضع قائمة بالمعالم التي تأمل في تحقيقها خلال رحلتك ، وكافئ نفسك على تحقيق تلك المعالم. تقودك أصغر الخطوات دائمًا إلى أكبرها.
8. اكتبها
خذ وقتك في تدوين الأسباب التي تجعلك ترغب في إنقاص الوزن. سيفتح عينيك على أهمية هدفك ويحفزك على الاستمرار. تدوين أهدافك والاستمرار في متابعتها يمكن أن يمنحك الوضوح الذي تحتاجه في الأيام المقبلة.
9. لديك توازن في حياتك
كثير من الناس الذين ينغمسون في ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح يتجاهلون عن غير قصد حياتهم الاجتماعية أو نومهم ، وكلاهما ضروري للحفاظ على السعادة والتصميم. خلق التوازن في حياتك. خصص وقتًا للأصدقاء والعائلة وخصص أوقاتًا للاسترخاء والحصول على قسط جيد من النوم كل ليلة. على الرغم من أهمية التمرين ، إلا أن الأشياء الأخرى أكثر أهمية ، لأنها ستبقيك على الطريق نحو أهدافك.
10. "كافئ نفسك"
اعثر على طريقة للاستمتاع بأشهى المأكولات دون إفساد عملك الشاق. على سبيل المثال ، يقدم Fiber One مجموعة متنوعة من الحلويات مع جزء صغير من السعرات الحرارية ولكن بنفس النكهة اللذيذة. ليس ذلك فحسب ، بل إنها مليئة بالألياف التي تساعد في إنقاص الوزن ، لذا تعامل مع نفسك بجدية. أنت تستحق ذلك.
