قد يكون تناول الطعام بشكل صحيح ومحاولة الحفاظ على وزنك أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. من السهل جدًا الاستسلام للإغراء وفتح صندوق المعكرونة والجبن هذا.
لماذا يعد الالتزام بخطة إنقاص الوزن أمرًا صعبًا للغاية؟
ربما يكون جزء الالتزام هو الذي يجعل الأمر صعبًا أو ربما يحاول فقط معرفة ما تطبخه والذي سيساهم في تحقيق أهدافك.
ولكن ، من المدهش أن هناك بعض الأشخاص العالقين حول مطبخك يمكن أن يساعدوك في تحقيق أهدافك بل ويلهمون الطاهي بداخلك.
إليك 10 مكونات يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن:
1. الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مكونًا شخصيًا مفضلًا لي ، فهو يقدم نكهة رائعة عندما يتعلق الأمر بالطهي ، كما أنه يعمل على طرد نظامك من الجذور الخارجية. Gingerol ، المركب النشط في جذر الزنجبيل ، يحتوي على خصائص طبية تحمي وتخفف وظائف نظامك. في الأساس ، الزنجبيل طريقة رائعة لقتل عصفورين بحجر واحد في طبخك.
2. بذور الشيا
تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية التي لا تمنحك الكثير من السعرات الحرارية أيضًا. تم التعرف على بذور الشيا كغذاء فائق في العصر الحديث وتزود الجسم بمضادات الأكسدة الحيوية.
3. فاصوليا بيضاء
ثبت أن الفاصوليا البيضاء تعطي الجسم مضادات الأكسدة والألياف والخصائص التي تطهر الجهاز الهضمي من الشوائب. يمكن أن يساعدك تناول الفاصوليا البيضاء مع الانغماس في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحقيق أهداف إنقاص الوزن إذا تم تناولها بانتظام.
4. مسحوق الكاكاو
وفقًا لـ Livestrong ، ثبت أن مسحوق الكاكاو يساهم في إنقاص الوزن. تبلغ كمية الألياف الموجودة في المسحوق 14 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به. الألياف عنصر أساسي لتحفيز معدتك على الشعور بالشبع ، وبالتالي تجعلك تتناول كميات أقل من الطعام. يمكن أن يغير مسحوق كاكاو الشوكولاتة الداكنة قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بإرضاء أسنانك الحلوة والتحكم في وزنك.
5. الليمون والفلفل الأسود
الفلفل مصدر كبير للحديد والبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف. يُمزج الفلفل مع الليمون وستصبح مادة أكثر ثراءً. يتفاعل الليمون كحمض طبيعي يعمل على إزالة السموم من نظام الدهون أو الدهون. مع ذلك ، قد يكون طهي الدجاج بالليمون والفلفل الأسود على العشاء أحد أفضل القرارات التي ستتخذها على الإطلاق.
6. قهوة سوداء منزوعة الكافيين
قد لا تكون هذه المادة المرة هي المفضلة لدى الجميع ، لكن الفوائد التي تقدمها لجسمك لا تصدق. طالما أنك تستهلكها منزوعة الكافيين وبدون مواد حافظة أخرى ، فإن القهوة السوداء تحتوي فقط على 2 سعرة حرارية و 0 جرام من الدهون لكل 8 أونصات. ينتج هذا المشروب أيضًا مضادات الأكسدة التي توفر فوائد للصحة والجمال.
7. زيت بذور الكتان
أتناول هذا كل يوم ولم يشعر نظامي الهضمي بالتحسن أبدًا. عادةً ما أستخدم مزيجًا بسيطًا من الأرز عندما يغلي. يساعد زيت بذور الكتان على تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك. على الرغم من أنه يجب تناوله باستمرار للحفاظ على نظام الهضم لديك منتظمًا.
8. الجريب فروت
عندما ينتج الجريب فروت حامض الستريك بشكل طبيعي مع أحماض المعدة الطبيعية ، تكون معدتك قادرة على هضم الطعام بشكل أسرع. إن تناول الجريب فروت سيؤتي ثماره على المدى الطويل ، لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على عمل أنظمة الجسم بسلاسة.
9. العسل الخام
لا يعمل العسل العضوي كمُحلي طبيعي فحسب ، بل يحارب زيادة الوزن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الجراثيم والفطريات والخصائص الغذائية التي تحمي الجسم والجهاز الهضمي. سيساعدك أخذ ملعقة أو ملعقتين صغيرتين قبل تناول الطعام على جني الفوائد التي يقدمها هذا المكون لجسمك.
10. زيت جوز الهند
خذ ملعقة واحدة بعد الأكل أو تناولها مع وجبتك. العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي ينتجها زيت جوز الهند تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.
بصفتي امرأة عانت من وزنها ، فأنا أتفهم مدى الإحباط الذي يمكن أن تكون عليه أهداف إنقاص الوزن.
لكن بمرور الوقت أدركت أن الأشياء الصغيرة هي التي تصنع أكبر الاختلافات في الجسم. ببطء وبكل تأكيد ، وبصبر والتزام ، سترى جسمك يتغير. لا تستسلم.
