كيف تعرف ما إذا كان الحزن والإحباط الذي تشعر به طبيعيًا أم أنه اكتئاب؟ في حين أنه من الطبيعي أن تشعر باللون الأزرق من حين لآخر ، فإن الاكتئاب ليس شيئًا سيختفي. يمكن أن يسبب ضررًا لحياتك وعلاقاتك ولا يجب تجاهله.
تحقق من هذه العلامات التحذيرية السبع:
1. حزن عميق
كلنا نشعر بالحزن والإحباط من وقت لآخر. في كثير من الأحيان نتمنى البقاء في السرير وعدم الذهاب إلى العمل. لكن فترات الحزن الشديدة والمتكررة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. مع هذا الحزن الاكتئابي يأتي البكاء والعزلة واليأس والشعور بالوحدة.
2. اضطرابات النوم
بسبب القلق الذي يصاحب الاكتئاب في كثير من الأحيان ، من الشائع أن يصاب الشخص بالأرق. وعندما يأتي النوم أخيرًا ، غالبًا ما يكون مضطربًا وغير منتعش ، مما يجعلك متعبًا في النهار.
هناك اضطراب آخر يرتبط عادة بالاكتئاب وهو فرط النوم ، وهو عكس الأرق. إنها حالة يجد فيها الشخص صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء النهار والحصول على قسط كبير من النوم في الليل.
3. الأفكار السلبية
"الحياة مقرفة!" ، "الناس لا يحبونني" ، "لا أستطيع فعلها!" ، "أنا فاشل!" ، "لا فائدة من المحاولة." ، "أنا قبيح / سمين / أخرق! "،" سيكون من الأفضل لو كنت ميتًا. "،" لا يمكنني الوثوق بأحد! "،" سأقتل نفسي! " هذه كلها أمثلة على أنواع الأفكار السلبية التي تصاحب الاكتئاب. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يفقدون الإيمان بأنفسهم وبالآخرين وبالحياة.
4. اللامبالاة واللامبالاة
إذا فقدت الاهتمام بالناس أو بالجنس أو العمل أو المرح أو الحياة بشكل عام ، فمن المحتمل أنك مصاب بالاكتئاب.
5. تدني احترام الذات
يؤدي تدني احترام الذات إلى القلق والخوف والاكتئاب. الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس لا يعتبر نفسه أو نفسها متوافقًا مع من حوله سواء جسديًا أو فكريًا.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 25 في المائة مقارنة بمن لا يعانون منه. أولئك الذين يعانون من نقص الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
6. الكسل في الاستعداد
غالبًا ما يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب المتعة في أشياء مثل ارتداء الملابس أو الاستحمام أو الشعور بالجمال.
7. الألم الجسدي
بالإضافة إلى الحزن العميق ، يتجلى الاكتئاب جسديًا من خلال أنواع مختلفة من الألم. يقول الخبراء أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يصبحون أكثر حساسية للألم. الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
-
ألم في البطن وانزعاج في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك اضطرابات مثل التهاب المعدة ومتلازمة القولون العصبي (من بين أمراض أخرى).
-
الصداع.
-
الألم الناجم عن توتر العضلات خاصة في العنق والكتفين والظهر.
-
ألم وضيق في الصدر.
-
إحساس بوجود شيء عالق في الحلق.
إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فابحث عن متخصص (مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي) على وجه السرعة للحصول على تشخيص دقيق. الاكتئاب مرض خطير ولكنه غالبًا ما يكون صامتًا. إذا تركت دون علاج ، فإن الضرر الذي يلحق بصحتك وعائلتك وحياتك الاجتماعية والمهنية سيكون أكبر. يمكن أن يؤدي حتى إلى الموت.
