هل تحلم بأنك تحاول الصراخ ولا يخرج صوت ، أو أنك تحاول التحرك ولا تستطيع؟ من أعراض شلل النوم

كلنا نكره الكوابيس ، لكن بعض الكوابيس (من النوع الذي سنتحدث عنه) ليست فقط مزعجة - إنها في الواقع علامة على شلل النوم.

ما هو شلل النوم؟

هل تعرف تلك الأحلام حيث تصرخ ولا يخرج صوت؟ أو ربما تكون محاصرًا وتحاول التحرك ... لكن لا يمكنك ذلك.

كثير منا لا ينتبه إلى هذه الأنواع من الأحلام ، خاصة عندما تتكرر.

وفقًا لـ WebMD ، يحدث شلل النوم (في معظم الحالات) لأن جسمك لا ينتقل بسلاسة إلى مراحل النوم المختلفة.

أحيانًا يكون هذا العرض مرتبطًا بمشكلة نفسية

بسبب اليأس الذي تولده هذه الأنواع من الأحلام ، فقد تم ربطها تاريخيًا بكل أنواع الأشياء ، بما في ذلك "وجود كائنات شريرة". علميًا ، يُعرف شلل النوم بأنه "شعور بالوعي وعدم القدرة على الحركة".

يمكن أن يستمر عدم القدرة على الحركة ، حتى عندما تريد ، من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. يستيقظ بعض الناس وهم يلهثون للتنفس وكأنهم يختنقون.

على الرغم من أنه ليس خطيرًا ، إلا أن شلل النوم يمكن أن يكون مرعبًا للغاية. سيختبر معظم الناس هذا مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، ولكن وفقًا لدراسة أجرتها ولاية بنسلفانيا ، فإن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأمراض العقلية هم الأكثر عرضة للإصابة بها بشكل متكرر.

وفقًا لـ WebMD ، يحدث شلل النوم مرة واحدة من مرتين. يحدث شلل النوم Hypnagogic (أو ما قبل الولادة) عندما تنام. إذا كنت تعاني من شلل النوم عند الاستيقاظ ، فإن هذا يسمى شلل النوم التنويم (أو ما بعد النوم).

شلل Hypnagogic

يحدث هذا فقط عندما تنام. عندما يبدأ جسمك وعقلك في الاسترخاء ، تفقد وعيك ببطء دون أن تدرك ذلك. ومع ذلك ، يحدث الشلل عندما يدرك عقلك أنه لا يمكنك التحدث أو التحرك في هذه المرحلة "بين".

شلل التنويم المغناطيسي

يحدث هذا النوع من شلل النوم عندما تكون نائمًا بالفعل. أثناء نومك ، تمر بحالة وعي مختلفة حتى تصل إلى ما يعرف بنوم الريم (حركة العين السريعة). هذه هي أعمق مرحلة من النوم ، وهي أيضًا المرحلة التي تحلم فيها.

وفقًا لـ WebMD ، يحدث النوم العميق (أو REM) بعد حوالي 90 دقيقة من النوم ، وتستمر المرحلة الأولى من REM لمدة 10 دقائق فقط - تزداد مراحل REM اللاحقة لديك ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ساعة. في المجموع ، يقضي الشخص العادي 20 بالمائة من نومه ليلاً في حركة العين السريعة.

أثناء وجودك في حركة العين السريعة ، فإن عضلاتك ، إذا جاز التعبير ، متوقفة. يحدث شلل التنويم المغناطيسي عندما يدرك عقلك فجأة هذا قبل انتهاء دورة حركة العين السريعة. إذا حدث هذا ، ستلاحظ أنه لا يمكنك التحرك أو التحدث (أو الصراخ).

من يصاب بشلل النوم؟

يعاني ما يصل إلى 4 من كل 10 أشخاص من شلل النوم وعادة ما يكون لديهم العوامل التالية المشتركة:

• قلة النوم

• تغيير في مواعيد النوم

• الظروف العقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو التعرض للكثير من الضغط

• النوم على ظهرك

• وجود مشاكل أخرى متعلقة بالنوم مثل التغفيق أو تقلصات الساق الليلية

• استخدام بعض الأدوية لعلاج اضطرابات الشخصية أو السلوك

• الإكثار من شرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات

على الرغم من أن هذه الأنواع من الأحلام تحدث للجميع تقريبًا ، يجب أن ترى الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن مدى تكرار هذه النوبات ، أو إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أثناء النهار أو إذا كنت لا تستطيع النوم خلال الشلل.

كيف يتم التعامل معها؟

على الرغم من أنه ليس من الضروري تلقي العلاج ، فلن ترغب في تجاهل هذه الأحلام إذا كانت متكررة (لأن قلة النوم المزمنة غير صحية حقًا). يعالج الأطباء بشكل تقليدي السبب الكامن وراء نومك المضطرب (الخدار أو القلق). إذا كنت تحاول تقليل الأحلام بنفسك ، فحاول تخفيف توترك قبل موعد النوم وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم.