إذا كان لديك جلد السيلوليت أو الجبن القريش كما يسميه الكثيرون ، فأنت لست وحدك ؛ غالبية النساء لديهم. وللتخلص من إخلاء المسؤولية في البداية ، يجب أن تعلم أنه لا يوجد شيء خطير أو خطأ في السيلوليت. لقد خلق المجتمع - وليس أي بحث علمي - حوارًا مفاده أن السيلوليت غير مرغوب فيه. إذا كان لديك ولم يزعجك ، فهذا رائع.
ولكن ، إذا كنت تخشى أن يأتي الربيع (وموسم السباحة) بسبب فخذيك السيلوليت ، فمن المفيد أن تعرف ما هو وما يمكنك فعله حيال ذلك.
يمكن لجميع أنواع الجسم الحصول عليه
السيلوليت شائع. شائع جدًا ولا يميز حقًا بالوزن. نعم ، يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن إلى جعل السيلوليت يبدو أكثر وضوحًا ، لكن النحيفين يصابون به أيضًا.
قالت شيرا عين دور ، مالكة المركز الأمريكي للحد من السيلوليت ، لموقع Health.com:"حتى أنني أعالج عارضات فيكتوريا سيكريت". "إنهم نحيفون للغاية ، ويمارسون الرياضة ويأكلون جيدًا ، ويفعلون كل شيء بشكل صحيح ولكن لا يزال لديهم السيلوليت."
لا يزال هناك الكثير لا نعرفه عن السيلوليت. لكن هذا ما توصل إليه العلماء حتى الآن.
ما الذي يؤثر على السيلوليت؟
الهرمونات
عادة ما يزداد السيلوليت سوءًا (أو يظهر) مع تقدمك في السن. يمكن أن يؤثر أي تغيير في هرموناتك عليه ، لذلك يظهر أحيانًا أثناء فترة البلوغ أو أثناء الحمل أو مع تقدمك في السن.
علم الوراثة
أكره كسرها لك ، لكن بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت من غيرهم.
النظام الغذائي
ما تأكله ليس مسؤولاً بالكامل عن السيلوليت ، لكنه بالتأكيد يمكن أن يزيده أو ينقصه. سنتحدث أدناه عما يجب وما لا يجب أن تأكله.
مستوى النشاط
إنها خرافة مفادها أن السيلوليت هو الوحيد الذي يصيب السيلوليت غير الملائم له ، لكن يمكن أن تجعل التمارين الرياضية والتنغيم أقل وضوحًا.
الملابس الضيقة
الملابس الضيقة حول الفخذين يمكن أن تحد من تدفق الدم ، والتي اكتشف العلماء أنها تؤثر على السيلوليت.
أن تكوني امرأة
السيلوليت متحيز جنسيًا تمامًا. 10 في المائة فقط من الرجال ولكن 90 في المائة من النساء مصابون به ، وفقًا لمجلة Scientific American.
إذن ما الذي يمكن عمله؟ لم يفلح أي منتج أو إجراء معجزة في القضاء على السيلوليت تمامًا ، ولكن ثبت أن ما يلي يساعد في التخلص منه.
ماذا يعمل:
تناول الطعام الصحيح
يمكن أن تؤدي زيادة الدهون والملح والكربوهيدرات إلى تقوية السيلوليت. يمكن أن تساعد الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف في تقليلها.
إذا كنت لا تعرف ما هي الأطعمة التي تحتوي على معظم الألياف ، فإليك 15 نوعًا من الأطعمة اللذيذة للبدء:البازلاء ، العدس ، الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا ، الخرشوف ، البازلاء ، البروكلي ، براعم بروكسل ، التوت ، التوت الأسود ، الأفوكادو ، الكمثرى ورقائق النخالة ومعكرونة القمح الكامل ودقيق الشوفان.
الحصول على الكثير من التمارين الهوائية
تساعد تمارين الكارديو على إبقاء الدهون تحت السيطرة ، كما أن الدهون الزائدة يمكن أن تجعل السيلوليت أسوأ. إلى جانب ذلك ، تتمتع أمراض القلب بالعالم الكامل من الفوائد المذهلة. حقا لا يوجد بديل له.
الاسترخاء (لكن الشد) مع اليوجا
الجري وركوب الدراجة لا يكفيان. عليك أن تقوم بتمارين القوة لشد بشرتك. يمكن أن يساعد تمدد وتقوية المناطق التي يحدث فيها السيلوليت ، وفقًا لما قاله ديفيد مكدانيل ، مدير معهد مكافحة الشيخوخة والأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية السريرية في كلية طب فيرجينيا الشرقية. قال مكدانيل لموقع health.com:"إن شد هذه العضلات وتنغيمها سيؤدي بدوره إلى شد الجلد ، مما يعطي الوهم بأن السيلوليت أقل وضوحًا".
هناك العديد من الطرق الأخرى لتدريب القوة ، ولكن اليوغا أيضًا تقلل من الإجهاد الذي يمكن أن يتسبب ، من بين أمور أخرى ، في تناول تلك الأطعمة التي تحاول تجنبها.
تغيير ملابسك الداخلية
إذا كانت ملابسك الداخلية ضيقة ، فقد حان الوقت لتغيير ذلك.
قال طبيب تقويم العظام ليونيل بيسون لـ Scientific American:"يكون السيلوليت دائمًا أسفل المكان الذي تذهب إليه الأشرطة المطاطية ، وإذا قمت برسم خط غير مرئي حيث يوجد السيلوليت ، فسترى مكان خطوط اللباس الداخلي". "أقول للناس إن أهم شيء وقائي يمكنك فعله ، إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة العلاج ، هو تغيير [نمط] ملابسك الداخلية."
ما لا يعمل:
كريمات
معظم الكريمات تعالج فقط الجانب الدهني من السيلوليت وأي نتائج قد تأتي مؤقتة فقط. وفقًا لمايو كلينك ، لم تظهر أي دراسات أن هذه الكريمات وحدها تحسن من السيلوليت.
شفط الدهون
يمكن لشفط الدهون أن يزيل الدهون ، لكنه لن يتخلص من السيلوليت ، وفي بعض الحالات قد يزيد الأمر سوءًا ، وفقًا لمايو كلينك.
يجب أن تحب جسمك وتتقبله في جميع مراحل الحياة ، ولكن من خلال القيام بالأشياء الصحية المذكورة أعلاه ، يمكنك اكتساب الثقة بمجرد معرفة أنك تعتني بنفسك.
