تراها في المكتب أو في المدرسة أو في صالة الألعاب الرياضية أو في محل البقالة. لديها ابتسامة على وجهها وتمكنت من إنجاز كل شيء في قائمة المهام التي تبلغ ميلاً طويلاً. يبدو أنها تمتلك كل ذلك معًا. أنت تحسدها على طريقتها في الموازنة بين حياتها وعلاقاتها ومسؤوليات أخرى. إنها تبدو مثل الشخص الذي تسعى جاهدًا لأن تكونه.
هذه المرأة نفسها هي منشد الكمال. لا يمكنها أن تقول "لا" لأي شخص خوفًا من إحباطهم. إنها مدفوعة بقلقها المستمر من أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية وأنها لا تفعل ما يكفي. إنها تغرق بصمت في أفكارها.
هذا قلق شديد الأداء.
هناك احتمالات ، على الأقل مرة أو مرتين في حياتك ، أنك على اتصال مع شخص يعاني من قلق شديد الأداء ، وربما تحبه. قد تكون على علاقة بشخص مصاب بها. نحن مدفوعون بالإنجازات والنجاح ، ولن نقبل بأقل من الكمال. نحن قلقون باستمرار ولكننا نقوم بعمل رائع للتستر عليه بمشاعر سعيدة. من الخارج ، نبدو طبيعيين تمامًا ولكن عقولنا لا تتوقف أبدًا عن السباق ولا يمكننا الهروب منه.
القلق الشديد الأداء ليس حالة غير شائعة. معرفة ما لا يجب قوله لنا وتعلم ما نقوله بدلاً من ذلك سيكون له تأثير كبير على عالمنا ، وسنقدر ذلك كثيرًا.
لا تقل:فقط غير موقفك
قل:كيف أجعلك تشعر بتحسن؟
يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق إلى الشعور بالقلق عندما يكون الموقف خارج نطاق سيطرتنا ، مما قد يؤدي إلى شعور غامر بالذعر. لا يمكن تغيير هذا الشعور بإخبارنا بتغيير موقفنا ، ولكن يمكن مساعدته من خلال معرفة أن شخصًا ما يريد بالفعل بذل جهد لمساعدتنا على الشعور بتحسن قليل.
لا تقل:قل "لا" إذا كنت متوتراً للغاية
قل:ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك؟
يواجه الأشخاص المصابون بقلق شديد من الأداء صعوبة بالغة في قول "لا" ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى قوائم مهام ضخمة والكثير من المسؤولية على أكتافنا. بدلاً من إخبارنا بأنه ما كان يجب أن نلتزم بفعل الكثير ، اسألنا عما إذا كنا بحاجة إلى مساعدة في فعل أي شيء والمتابعة. يبدو هذا بسيطًا جدًا ، لكنه يحدث فرقًا كبيرًا مع العلم أن هناك شخصًا ما للمساعدة.
لا تقل:كل هذا في رأسك
قل:أخبرني بما يدور في رأسك وسأساعدك في ذلك بأفضل ما يمكنني ؛ هذا ليس خطأك
من فضلك لا تقل "كل شيء في رأسك". هذا هو آخر شيء نريد أن نسمعه. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو التحدث من خلال أفكارنا ، وجعل شخص ما يستمع لنا ويذكرنا أنه سيكون على ما يرام. شيء آخر يجب قوله عندما نخبرك بما يدور في أذهاننا هو أنه ليس خطأنا. دائمًا ما تكون الأشياء التي نقلق بشأنها خارجة عن سيطرتنا ، ومن المفيد جدًا وجود شخص يذكرنا بذلك.
لا تقل:استرخ ، أنت تبالغ في رد فعلك
قل:سأستمع إليك إذا كنت تريد إخباري بما يحدث
يعيد الأشخاص القلقون السيناريوهات مرارًا وتكرارًا حتى نصنع شيئًا لم يحدث بالفعل. يمكن أن نتحدث إلى شخص ما ونقول شيئًا اعتقدنا أنه لا ينبغي أن يكون لدينا ، والشيء التالي الذي تعرفه أننا نشعر بالذعر لأننا أساءنا إليهم ونحن مقتنعون بأن هذا الشخص لن يتحدث إلينا أبدًا مرة أخرى. في بعض الأحيان ، نحتاج فقط إلى شخص ما للتحدث معه من خلال هذه المشاعر لأنه لا يبدو من السيئ أبدًا قول ذلك بصوت عالٍ كما هو الحال في رؤوسنا.
لا تقل:حياتك مدهشة ويمكن أن تكون أسوأ بكثير
قل:أعلم أن الأمور صعبة في الوقت الحالي ولكني هنا دائمًا من أجلك
هذه واحدة من أهم الأشياء التي يجب تذكرها عند التحدث إلى شخص يعاني من أي نوع من القلق. نحن نعلم أن حياتنا جيدة في الغالب. نحن نعلم أنه يمكن أن يكون الأمر أسوأ. نشعر بالذنب لأن لدينا أفكارًا ومشاعر قلقة ، مما يزيد من القلق ، لذا من فضلك لا تذكرنا بهذه الحقيقة. فقط أخبرنا أنك هنا من أجلنا وأنك تدرك أننا نمر بأوقات عصيبة. لا نتوقع منك أن تفهم ما نشعر به ، ولكن من الجيد دائمًا أن تعرف أن هناك شخصًا ما هناك.
عندما لا تكون متأكدًا مما ستقوله ، فقط كن متواجدًا من أجلنا. نحن نقدر هذا الجهد حقًا ونعلم أنك تحاول. نحن نتفهم أن القلق الشديد الأداء ليس شيئًا يمكن التعامل معه بسهولة ويمكن أن يكون مخيفًا ، لذلك نحن ممتنون جدًا للجهد الذي تبذله لتسهيل الأمر علينا.
