هل لديك اكتئاب مخفي تمامًا؟ أجب على هذه الأسئلة لتجد الإجابة

هناك نوع من الاكتئاب نفتقده في علم النفس.

ليس من السهل اكتشافه ، لأن الأشخاص الذين يمتلكونه يخفونه.

إنهم يعرفون ما يفعلونه بطريقة ما. لكنها كانت طريقتهم في التأقلم لفترة طويلة ، وببساطة يبدو الأمر كما هم. أو من أصبحوا.

قد لا يدركون حتى أنه اكتئاب.

أسميها الاكتئاب الخفي تمامًا

إذا دخلوا في العلاج ، فلن يستوفوا معايير الاكتئاب الطفيف ، المسماة بعسر المزاج ، لأنهم سيبدوون واثقين جدًا ، ومتصلين جيدًا ، أيضًا فيما يفعلونه. سيخبرونك أن حياتهم تسير على ما يرام ، وأن لديهم الكثير ليشعروا بالامتنان له.

لن يتم تصنيفهم على أنهم يعانون من اكتئاب شديد ، لأنهم بعيدون عن العزلة ، ولا يبكون أو يبدو أنهم يفتقرون إلى الطاقة. لن يعترفوا بأي شعور بالرغبة في إيذاء أنفسهم. إنهم يحبون الكثير مما يفعلونه ، ولديهم توقعات عالية قد حددوها ويعملون بجد للوصول إليها.

فكيف يصابون بالاكتئاب؟ متوترة قليلاً ، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة. الكمال. ربما القلق شيء يفعلونه كثيرًا.

إنه اكتئاب كل الحق. إنه ببساطة مخفي تحت عمر يتصرف كما لو كان كل شيء على ما يرام. إنه اكتئاب مخفي تمامًا.

إنها ليست قناعة حقيقية أو أصالة ...

لأن هناك أسرار. وحيث توجد أسرار توجد الوحدة.
لأن هناك القليل من الرعاية الذاتية أو التعاطف مع الذات. وحيث يوجد نقص في الرحمة يكون النقد.
لأن طريقة الحياة هذه ، الحياة المخفية تمامًا ، لا تبدو وكأنها خيار. وحيث يكون هناك نقص في الاختيار أو الحرية ، يكون هناك استعباد - هناك "واجبات" و "واجبات" و "واجبات" تتحكم في حياتهم.

أجب بـ "نعم" أو "لا" على الأسئلة التالية لمساعدتك في معرفة ما إذا كان لديك سمات اكتئاب مخفي تمامًا.

هل تواجه صعوبة في الثقة بالآخرين - خاصةً فيما يتعلق بالصعوبات والمشكلات الواقعية التي تواجهك؟
هل أنت مهووس بالأشياء التي تبدو مثالية ، سواء بالنسبة لك أو من خلال عيون الآخرين؟
هل تتجنب التحدث إلى شريكك (أو أصدقائك) حول الشعور بالأذى منهم ، أو عن الاستياء المتزايد الذي قد ينتابك؟
هل تجد صعوبة في النوم أو إبعاد عقلك ليلا؟
هل تجد صعوبة في الاعتراف عندما تشعر بالإرهاق؟
هل تدفع نفسك لإنجاز المهمة ، بغض النظر عن التكلفة التي تتحملها؟
هل تستجيب لاحتياجات أصدقائك حتى عندما يكون من الممكن تغيير احتياجاتك بنفسك؟
هل نشأت في أسرة يتم فيها تجنب الشعور بالحزن أو الألم ، أو حيث تم انتقادك أو معاقبتك للتعبير عنها؟
هل سبق لك أن تعرضت للأذى نفسيا أو جسديا أو جنسيا ولم تخبر أحدا؟ أو إذا أخبرت شخصًا ما ، فأنت لست مؤمنًا أو مدعومًا؟
هل نشأت في أسرة (أو ما زلت تعيش في عائلة) حيث شعرت أنه يتعين عليك تلبية توقعات محددة بدلاً من السماح لك بأن تكون على طبيعتك؟
هل ترغب في التحكم في الموقف إذا كنت ستشارك؟
هل لديك شعور متزايد بأنه أصبح من الصعب الحفاظ على هيكل منظم في حياتك؟
إذا كان الأمر كذلك ، هل تشعر بالقلق أو حتى الذعر؟
هل تميل إلى عدم البكاء أو نادرًا ما تبكي؟
هل تعتبر مسؤولاً للغاية ، الشخص الذي يمكن دائمًا الاعتماد عليه من قبل زملائك في العمل أو العائلة والأصدقاء؟
هل تعتقد أن أخذ الوقت لنفسك هو أنانية؟
هل تكره الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم "ضحايا" - فهذا ليس ذنبهم عندما يحدث خطأ ما؟
هل نشأت وأنت تعلم أنه من المفترض أن تتعامل مع الأشياء المؤلمة بمفردك؟ أن طلب المساعدة يعكس الضعف؟
هل تؤمن بشدة بالتركيز على الإيجابيات في حياتك ، أو "حساب نعمك"؟
هل لديك صوت داخلي ناقد ومزعج يخبرك بأنك لست جيدًا بما يكفي ، أو أنه كان من الممكن أن تبذل جهدًا أكبر ، على الرغم من أنك حققت هدفك؟
هل تبدو ظاهريًا متفائلًا وحيويًا بينما ، في بعض الأحيان ، تكافح مع الشعور بأنك محاصر؟
هل تضع قوائم بالمهام التي يتعين عليك إنجازها خلال اليوم ، وإذا لم تكتمل ، تشعر بالإحباط أو بالفشل؟
هل كنت طفلاً أكبر سنًا في عائلة لا يتواجد فيها والداك ، وكنت تعتني بإخوتك الصغار؟
هل كان عليك رعاية أحد الوالدين المدمن على الكحول أو المختل وظيفيًا كطفل؟
هل تم إخبارك بأنك كنت مميزًا للغاية لأحد الوالدين ، وشعرت أنك بحاجة إلى إرضائهم من أجل الحفاظ على استقرارهم العاطفي؟

احسب إجاباتك بـ "نعم" و "لا". إذا كان لديك:

5-8 "نعم":من المحتمل أن تكون شخصًا مسؤولاً للغاية ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى التفكير في تخصيص المزيد من الوقت لنفسك.
9-11 "نعم":تخضع حياتك لمعايير عالية الكمالية ، مما قد يضر برفاهيتك.
12+ "نعم":قد يعكس وجود درجة الدكتوراه أو الاكتئاب الذي تنكره (أو لا تعرفه). يمكنك القيام بذلك عن طريق إنشاء واجهة سعيدة ومثالية عن قصد.

يشترك الكثير من الأشخاص البارعين والمتحمسين في هذه السمات ، أو لديهم هذه الديناميكيات في تاريخهم. في كثير من الأحيان ، تؤدي إلى النجاح والسعادة. عندما يكون الكثير منهم موجودًا ، فمن المحتمل أن تعاني من اكتئاب مخفي تمامًا.

تحقق من د. مارجريت في البودكاست الجديد ، العمل الذاتي مع د. مارجريت. في كل حلقة ، تتخذ الدكتورة مارغريت منهجًا مباشرًا موجهًا نحو الحلول للاكتئاب أو القلق أو الصدمة أو الحزن لإرشادك نحو التغييرات التي تريدها.