نريد جميعًا حماية عائلاتنا والحفاظ على صحتهم. يمكن أن تساعد هذه الخطوات العشر البسيطة في إنشاء منزل أكثر صحة دون الكثير من المتاعب أو الكثير من المال.
1. شراء أطباق أصغر
العديد من قراراتنا المتعلقة بتناول الطعام نفسية ، مما يعني أن تناول الطعام الصحي يمكن أن يكون سهلاً مثل شراء أطباق أصغر. وفقًا لمعمل Food &Brand Lab بجامعة كورنيل ، تؤدي الأطباق الأصغر حجمًا إلى أجزاء أصغر وتحسن الصحة العامة.
2. استخدم ملاءات القطن العضوي
وفقًا لخبير الصحة الطبيعية الدكتور ميركولا ، قد تحتوي كل من الأغطية الاصطناعية والقطن غير العضوي على مواد كيميائية ضارة. يمكن أن يحميك التبديل إلى ملاءات السرير (والمناشف) المصنوعة من القطن العضوي الطبيعي من هذه المواد الكيميائية ، وقد يكون مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعاني بالفعل من الحساسية.
3. لا تحرق الشموع
معظم الشموع العادية تعتمد على البارافين وتحتوي على زيت البترول ، مما يعني أنك حرفيًا تحرق الزيت داخل منزلك ، ومن المحتمل أن تزيد مستويات ثاني أكسيد الكربون.
إذا كنت تحب الشموع ، فتأكد من شراء شموع الصويا بنسبة 100٪ ، فهي أكثر صحة. إنها أغلى من الشموع التي تحتوي على البارافين ، لكنها تحترق لفترة أطول ، لذا فهي ليست بالضرورة ذات قيمة أسوأ.
4. أو استخدم مواقد الزيت العطري
لا تحظى الزيوت الأساسية بشعبية كبيرة فحسب ، بل من المفترض أن تعالج مجموعة متنوعة من الأمراض (مثل القلق والأوجاع وحب الشباب ، وفقًا للصحة). ومع ذلك ، فإن وضعها في موقد زيت قديم الطراز (مع شمعة بارافين) يمكن أن يلغي الفوائد الصحية. استخدم بدلاً من ذلك موزعًا للزيوت العطرية ، والذي يعمل كمرطب صغير للمساعدة في إطلاق الزيوت المفيدة في منزلك.
5. استخدم منتجات التجميل الطبيعية
تمتص أجسامنا نسبة مئوية من المنتجات التي نضعها على بشرتنا ، لذلك من المنطقي استخدام منتجات طبيعية وعضوية للعناية بالبشرة كلما أمكن ذلك.
6. ولكن تأكد من أنها فعالة حقًا
تشير الأبحاث إلى أنه تم العثور على 26٪ فقط من واقيات الشمس الطبيعية لتوفير درجة الحماية من عامل الحماية من الشمس (SPF) التي تدعي التسمية. الأمر المثير للقلق هو أن 58٪ فقط من واقيات الشمس الكيميائية فعلت ذلك أيضًا.
الدرس؟ قم بأبحاثك واشترِ ماركة مرموقة من واقيات الشمس ، وحتى ذلك الحين ، لا تعتمد عليها تمامًا. لا يزال من المستحسن الابتعاد عن ضوء الشمس في منتصف النهار والحد من التعرض المباشر للشمس من خلال التوجه إلى الظل كلما استطعت.
7. قم بتخزين الطعام الصحي
نحن نأكل ما هو متاح. تأكد من أن مطبخك مليء بالخيارات الصحية واترك الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة المصنعة على أرفف متاجر البقالة.
8. يمكن للنباتات الداخلية أن تجعل منزلك بالكامل أكثر صحة (ناهيك عن أجمل).
يسرد Healthline العديد من الفوائد الصحية للاحتفاظ بالنباتات داخل منزلك ، مثل تحسين الحالة المزاجية وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وتوفير هواء أكثر صحة.
9. ضبط منظم الحرارة الخاص بك
يحافظ معظمنا على درجة الحرارة في منزلنا في أي شيء يشعرنا بالراحة ، ولكن ما هو مريح لكثير من الناس قد يكون دافئًا إلى حد ما للحصول على صحة مثالية.
زعم أستاذ من جامعة أكسفورد مؤخرًا أن النوم في غرفة نوم أكثر برودة يمكن أن يساعد في الوقاية من السمنة ومرض السكري من النوع 2. يبدو أن دراسة من جامعة ماستريخت تدعم هذا ، مدعية أن قضاء الكثير من الوقت في منازل شديدة الحرارة يتعارض مع قدرة أجسامنا الطبيعية على حرق السعرات الحرارية.
10. تحقق من أنظمة الإنذار
يعد التأكد من أن منزلك مزود بأجهزة إنذار الدخان وأول أكسيد الكربون العاملة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية صحة عائلتك وسلامتهم. توصي إدارة الحرائق الأمريكية بفحص الإنذارات شهريًا وتغيير البطاريات مرة في السنة.
هذه الخطوات العشر بسيطة ومعقولة التكلفة ، لكنها ستساعد في جعل منزلك بيئة صحية لعائلتك بأكملها. ابدأ في إجراء تغييرات صحية اليوم لعائلة أكثر أمانًا وصحة غدًا.
