كآبة. في معظم الدوائر ، يعد هذا موضوعًا محظورًا لا يحب معظمهم مناقشته. لا نحب الحديث عن مشاكلنا ، أو لا نريد أن نبدو وكأننا نتذمر أو نبحث عن الشفقة. ومع ذلك ، فإن وصمة العار التي تأتي مع الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى يجب علينا القضاء عليها.
الحديث عن الاكتئاب يزيل الخجل والخوف ويسمح لنا بالتحدث عنه والحصول على المساعدة التي نحتاجها دون الشعور بالضعف لأننا لا نستطيع مجرد "التغلب عليه".
لا تخجل الكاتبة المشهورة عالميًا جي كي رولينغ من الحديث عن الاكتئاب وكيف تغلبت عليه.
كانت رولينغ في أواخر العشرينيات من عمرها وأم عزباء عندما كان الاكتئاب يكتنف حياتها. أصبحت انتحارية. دفعها التفكير في كيفية تأثير ذلك على ابنتها للوصول أخيرًا والحصول على المساعدة. قالت:"ربما كان الشيء الذي جعلني أطلب المساعدة هو ابنتي". "لقد كانت شيئًا يؤرضني ويؤرضني ، وفكرت ، هذا ليس صحيحًا ؛ هذا لا يمكن أن يكون صحيحًا. لا يمكنها أن تكبر معي في هذه الحالة."
في البداية ، لم يأخذها على محمل الجد طبيب لم يكن ممارسها المعتاد - رغم أن رولينغ اعترفت بكونها انتحارية. قالت رولينغ ، وفقًا لموقع الانتحار:"نحن نتحدث عن أفكار انتحارية هنا ؛ نحن لا نتحدث عن" أنا بائسة بعض الشيء ".
لحسن الحظ ، تدخلت طبيبة رولينج العادية. "بعد أسبوعين ، تلقيت مكالمة من طبيبي المعتاد الذي أعاد النظر في الملاحظات. لقد اتصلت بي مرة أخرى. لقد أنقذتني ،" قالت رولينغ.
بمساعدة طبيبها ، طلبت رولينج المشورة المهنية وأصبحت الكتابة منفذاً لها.
أثناء وجوده في القطار ، ولدت فكرة وقصة هاري بوتر. على الرغم من أنها لم تكن مجرد ورود - فقد تم رفض قصتها عدة مرات قبل قبولها للنشر في النهاية - إنها الآن سلسلة الكتب الأكثر مبيعًا في العالم ، وفقًا لـ Quartz Media.
عندما تعتقد أنك وصلت إلى الحضيض ، فلا يوجد مكان تذهب إليه سوى الصعود. استخدمت رولينج اكتئابها كأساس لإعادة بناء نفسها.
لم تتوقف رولينج عند هذا الحد. تتواصل الآن مع الآخرين لمساعدتهم على التغلب على معاركهم مع الاكتئاب وتتحدث عن ذلك لإزالة وصمة العار.
ما هو الاكتئاب؟
تصفها رولينغ على النحو التالي:
"الاكتئاب هو أكثر الأشياء المزعجة التي مررت بها على الإطلاق ... إنه غياب القدرة على تصور أنك ستشعر بالبهجة مرة أخرى. غياب الأمل. هذا الشعور المميت للغاية ، والذي يختلف تمامًا عن الشعور بالحزن . الحزن يؤلم لكنه شعور صحي. من الضروري الشعور. الاكتئاب مختلف جدا.
كل شخص يعاني من النكسات والحزن ، لكن الاكتئاب أكثر من الكآبة. الاكتئاب هو اليأس ، مثل دوامة من الأسود ، خالية من المشاعر- جيدة أو سيئة.
ولدت Dementors من سلسلة هاري بوتر لها من اكتئاب رولينج - تلك المخلوقات التي لا روح لها والتي تمتص كل سعادة من شخص تاركة الفراغ في أعقابها.
كيف تتغلب على الاكتئاب؟
إسقاط وصمة العار
تحدث وتحدث عن ذلك. دع الآخرين يعرفون أنك تكافح. لا داعي للشعور بالخجل لمحاربة الاكتئاب. هذا ليس موضوع من المحرمات. يأتي الشفاء عندما نتحدث عن موضوعات صعبة - ويمكننا مساعدة الآخرين في التعافي أيضًا.
طلب المساعدة المتخصصة
إذا كنت بحاجة إلى مضادات الاكتئاب ، فتحدث إلى معالج أو مزيج من الاثنين (أو وسائل أخرى) ، وافعل ذلك! لا يتعين علينا القتال وحدنا ، ولا ينبغي لنا ذلك. طلب المساعدة ليس علامة ضعف. لا نتوقع من شخص مصاب بكسر في العظم أن "يتغلب عليه" أو "يضع وجهًا سعيدًا" من خلال الألم ، فلماذا يفعل ذلك مع الاكتئاب؟ احصل على المساعدة التي تحتاجها لتعلم مهارات جديدة لمقاومة الاكتئاب.
ابحث عن المنفذ الخاص بك
بالنسبة لـ JK Rowling ، كانت الكتابة هي منفذها الإبداعي لمساعدتها على التعامل مع الاكتئاب. بالنسبة للآخرين ، قد تكون الموسيقى أو الفن أو الرقص أو الرياضة أو تعلم مهارة جديدة. افعل شيئًا يجلب لروحك النمو والرضا.
مهما كان طريقك للتغلب على الاكتئاب ، فلا تستسلم. استمر في القتال ، استمر في الأمل. هناك الكثير في الحياة ، الكثير من العجائب والجمال لتختبره ، ولديك الكثير لتقدمه للآخرين. يمكنك أن تسعى جاهدة للشفاء. وحتى أثناء قيامك بالتغلب على عقبة يصعب التغلب عليها على ما يبدو ، يمكنك مساعدة الآخرين وإلهامهم في معاركهم الشخصية.
