أي شخص جرب اتباع نظام غذائي يضرب تلك اللحظة عندما يتوق إلى الكعك لدرجة أنهم يفكرون في الغش في أهدافهم الصحية. لا تستسلم! هناك العديد من خيارات الحلوى التي يمكنك الاستمتاع بها مع الحفاظ على الوزن الزائد. قبل كسر تلك الأهداف التي حققتها ، جرِّب هذه البدائل المرضية الاثني عشر:
1. آيس كريم خالٍ من الشعور بالذنب
تبدو مكاييل بن وجيري جذابة بشكل خاص أثناء محاولتك تناول طعام صحي. بدلاً من ذلك ، استسلم لتلك الرغبة الشديدة في تناول الآيس كريم دون إفساد نظامك الغذائي باستخدام مكاييل Arctic Zero. كخيار خالي من الدهون وخالي من منتجات الألبان ومنخفض السعرات الحرارية ، لن يكون طعمه مطابقًا للآيس كريم العادي ، ولكنه رائع بشكل مدهش حتى مع نقص الدهون والسكر.
يأتي Arctic Zero بعدة نكهات ، لكن مفضلاتنا هي Chocolate Peanut Butter و Purely Chocolate.
اشتريها:ARCTIC ZERO Fit Frozen Desserts - 6 Pack - Chocolate Peanut Butter and Purely Chocolate Creamy Pint
2. موز مضغ + شوكولاتة
احفر في كيس من الموز المجفف المغطى بالشوكولاتة الداكنة. سوف ترضي شغفك الحلو أثناء تناول البوتاسيوم ومضادات الأكسدة. سوف يشكرك جسمك على تناول هذه الوجبة الخفيفة بدلاً من الحلوى.
شرائه:Barnana Organic Chewy Banana Bites، Chocolate، 3.5 Ounce
3. موز مجمد + شوكولاتة
أو ، إذا كنت تفضل تجميد الموز بدلاً من المضغ ، فلا يمكنك أن تخطئ في تناول لدغات الموز المجمدة. إنها مرضية للغاية عندما تبحث عن حلوى الشوكولاتة المجمدة.
اشتريها:Dianas Bananas Dark Chocolate Covered Banana Bites، 9.5 Ounce - 12 per case
4. شوكولاتة داكنة اضافية
كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، كلما كانت النكهة أغنى وأكثر صحة بالنسبة لك. لكل شخص حدوده الخاصة لمدى قتامة الشوكولاتة قبل أن تصبح الأشياء مريرة للغاية ، لكننا نعتقد أن 85٪ من الكاكاو يمثل توازنًا رائعًا بين النكهات الغنية وقليل من الحلاوة.
اشتريها:Lindt Excellence Extra Dark Chocolate 85٪ Cocoa، 3.5-Ounce Packages (Pack of 12)
5. زبادي بنكهة ممتعة
يتمتع Dannon بخيارات ممتعة بنكهة الحلوى ، مثل Toasted Coconut Vanilla و Cherry و Raspberry ، لكن تشيز كيك الفراولة هو المفضل لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، إنه زبادي يوناني ، لذا فإن هذه المعالجة الحلوة تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البروتين.
اشتريها:Light and Fit Greek Strawberry Cheesecake Non Fat Yogurt، 5.3 Ounce - 12 per case
6. مصاصات الفاكهة الحقيقية
انسَ المصاصات النموذجية المليئة بشراب الذرة واختار الحلوى المجمدة المصنوعة من الفاكهة الحقيقية. إن Goodpops هذه عبارة عن عصير فواكه بنسبة 100٪ ، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي سكريات مضافة أو نكهات صناعية أو مواد حافظة.
شرائه:Goodpop Organic Freezer Pops Variety 24 Count- 1.79 oz. الملوثات العضوية الثابتة
7. ألواح جرانولا (وليس قطع حلوى)
ضع Kit-Kat جانباً واختر لوحًا لطيفًا بدلاً من ذلك. لديهم قائمة طويلة من الفوائد الصحية ولكن لا يزالون يقدمون ذلك الطعم الحلو والمرضي الذي تتوق إليه (مع البروتين أيضًا!). تأتي ألواح الجرانولا هذه بمجموعة من النكهات المختلفة ، لكننا جزء من Dark Chocolate Almond Mint.
شرائه:KIND Bars ، شوكولاتة داكنة باللوز بالنعناع ، خالٍ من الغلوتين ، 1.4 أونصة بار ، 12 قطعة
8. كريمة الشوكولاتة بالبندق الأفضل لك
يحب الجميع تقريبًا نوتيلا ، لكنها بالتأكيد بعيدة كل البعد عن كونها صحية (أول مكونين من مكونات نوتيلا هما السكر والزيوت النباتية!). لكن لا تقلق ، فلن تضطر إلى التخلي عن انتشار الشوكولاتة. فقط اختر جاستن بدلاً من ذلك. إنهم يصنعون زبدة بندق شوكولاتة طبيعية بالكامل ، ويخمنون ما هو المكون الأول؟ البندق المحمص الجاف. أكل ملعقة مباشرة من الجرة ، أو فوقها بالفاكهة قبل الحفر.
اشترِ:Justin's Nut Butter Natural Chocolate Hazelnut Blend، 16 Ounce Plastic Jars (Pack of 3)
9. كعك الأرز المحلى
عندما أشتهي شيئًا مقرمشًا وحلوًا ، ألجأ إلى وجبات أرز بالكراميل المقرمشة من كويكر. إنها لذيذة جدًا ، مصنوعة من أرز بني من الحبوب الكاملة (10 جم من الحبوب الكاملة لكل وجبة) وتحتوي فقط على 110 سعرات حرارية لكل وجبة.
اشتريها:Quaker Popped Rice Snacks، Caramel Corn، 3.52 oz
10. فواكه مجففة
عندما يتعلق الأمر بالفواكه المجففة ، عليك أن تنتبه للعلامات التجارية التي تقوم بتحميل منتجاتها سهلاً بالسكر المضاف. تعتبر الفاكهة المجففة من Trader Joe خيارًا رائعًا غير محلى ولا يزال طعمه حلوًا.
شرائه:تشكيلة الفواكه المجففة من Trader Joe (توت ، فراولة ، أناناس)
11. القرفة واللوز
يتصدر اللوز قوائم المكسرات الصحية ، وهو خيار رائع للحلوى. تقدم Craft Show مجموعة رائعة وطبيعية بالكامل من لوز القرفة مع أربعة مكونات طازجة فقط:اللوز والقرفة والسكر والفانيليا.
لكنه:اللوز المحمص من كرافت شو ، 1 رطل
12. شراب الشوكولاتة المخمرة
يكتسب Crio Bru شعبية بسرعة ولسبب وجيه - إنه مشروب حبوب الكاكاو المطحون والمحمص الذي يتخمر تمامًا مثل القهوة. تخطي الشوكولاتة الساخنة السكرية واشرب هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة بحيث يكون لذيذًا ساخنًا أو مثلجًا. ما عليك سوى إضافة القليل من الحليب أو حليب جوز الهند أو مقشدة صحية أو عسلًا للحصول على حلوى ولذيذة بدون الشعور بالذنب.
اشتريها:Crio Bru Brewed Cocoa 100٪ Roasted and Ground Cocoa Beans Variety Pack of 3
سيكون جسمك أكثر سعادة وصحة عندما تختار هذه الحلويات المغذية بدلاً من الحلويات التقليدية المليئة بالدهون والسكر.
