لطالما شعرت بالقلق ، لكنه بدأ يسوء بشكل خاص خلال المدرسة الثانوية. كنت قلقًا دائمًا بشأن إيذاء مشاعر الناس ، وشعرت بالحاجة إلى قول "نعم" لكل معروف يُطلب مني وسأصاب بالمرض في كل مرة يرسل لي أحدهم رسالة نصية ، "هل يمكنني أن أطرح عليك سؤالاً؟"
لقد عانيت من قدر هائل من التوتر عندما يتعلق الأمر بالعمل المدرسي وبكيت عندما حصلت على أول درجة A في فصل الرياضيات. أجريت اختبار ACT القياسي 10 مرات لأنني لم أحصل على درجة مثالية وأخبرني قلقي أنني بحاجة إلى القيام بعمل أفضل.
استمر هذا طوال الكلية ، وعندما التقيت بزوجي كنت قلقة من أنه لن يكون قادرًا على التعامل مع الانهيارات العشوائية والمخاوف غير المنطقية. لكنه كان قادرًا على معرفة ما يجب أن يفعله من أجلي عندما أصبح قلقي سيئًا.
قد يكون حب شخص يعاني من القلق أمرًا صعبًا ، ولكن إليك 10 أشياء تحتاج إلى تذكرها عندما تكون في هذا الموقف:
1. يمكن أن يطغى عليهم بسرعة كبيرة
أشياء مثل الحشود الكبيرة والأصوات العالية يمكن أن تطغى على القلق. إذا كنت أتحدث إلى زوجي وكان التلفزيون يعمل في الخلفية ، أشعر بالقلق ويجب أن أطفئه. عندما أشاهد فيلمًا أو أستمع إلى الموسيقى ومستوى الصوت مرتفع جدًا ، أشعر بالذعر لأنني لا أسمع نفسي أفكر. قد تكون الأشياء الصغيرة غير المتوقعة مثل هذه مربكة ، لذا افهم احتياجات ومحفزات من تحب.
2. يريدون دعمك
حتى لو احتاجوا إلى البقاء بمفردهم لمدة دقيقة ، فاعلم أن دعمك يعني العالم بالنسبة لهم. مجرد التواجد هناك عندما يحتاجون إليك هو أهم شيء يمكنك القيام به.
3. يجب أن يعرفوا أنك لن تذهب إلى أي مكان
الأشخاص الذين يعانون من القلق لا يحبون التغيير ، وعليهم أن يعرفوا أنك ستكون متواجدًا من أجلهم مهما حدث. أعلم أنني كارثة يجب أن أتحملها عندما يضرب قلقي ، لكن معرفة زوجي وعائلتي سيكونون دائمًا بجانبي يجعل الأمر أكثر احتمالًا.
4. لن تفهم أبدًا سبب قلقهم بشأن معظم الأشياء
يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق بالقلق بشأن أغرب الأشياء ، وهم يعرفون أن مخاوفهم تكون غير عقلانية في معظم الأوقات. إنهم بصراحة لا يستطيعون مساعدتك ، ولا يتوقعون منك أن تفهمه. إنهم يتوقعون منك فقط أن تكون هناك.
5. إنهم بحاجة إلى الراحة
آخر شيء يريدون سماعه وسط نوبة هلع هي عبارة "اهدأ". عندما يضرب القلق ولا يريدون أن يكونوا بمفردهم ، أمسكهم وأخبرهم أن كل شيء سيكون على ما يرام. مجرد الحصول على تلك اللمسة الجسدية يمكن أن يحدث العجائب عندما يتعلق الأمر بتهدئتهم.
6. إنهم ممتنون جدًا لك
ليس لديك أي فكرة عن مدى تقصد الشخص الذي يعاني من القلق. أنت صخرة بالنسبة لهم - نور في وسط الظلام. إنهم يقدرون حقًا وجودك في حياتهم.
7. إنه ليس في رؤوسهم
قد يكونون قلقين بشأن شيء غير منطقي تمامًا ، لكن ذعرهم حقيقي جدًا. افهم أن مخاوفهم حقيقية مثل مخاوف أي شخص آخر ، وتحقق من مشاعرهم.
8. كل شخص يتكيف بشكل مختلف ، وعليك فقط أن تتعامل معه
اعتمادًا على الشخص ، يمكن أن تختلف آليات التأقلم. في بعض الأحيان ، لا أستطيع أن أهدأ حتى يصبح مطبخي نظيفًا. في أوقات أخرى ، سيتم تكديس الأطباق في الحوض وأذهب للنوم في الساعة 7 مساءً لأنني مرهق نفسيًا وجسديًا. مهما كان الأمر ، ما عليك سوى أن تتدحرج معه ودعهم يفعلون ما يريدون.
9. إنهم بحاجة إلى تحذير
إذا بدأ هاتفي في الرنين برقم غير معروف ولا أتوقع مكالمة هاتفية ، فإن معدل ضربات قلبي يرتفع بشدة وأنا أشعر بالذعر قليلاً في عقلي. دع من تحب يعرف متى ستتصل ، إذا كنت ستقابل أصدقاء أو إذا كنت قد خططت لقضاء ليلة مع الأصدقاء. إن منحهم الوقت للاستعداد سيساعدهم كثيرًا.
10. إنهم يحبونك أيضًا
إذا كنت تحب شخصًا يعاني من القلق ، فتأكد من أنه يحبك أيضًا. إنهم قلقون عليك ، ولن يأخذوك أبدًا كأمر مسلم به وهم يقدرون حقًا كل ما تفعله من أجلهم.
أفضل شيء يمكنك القيام به لمن تحب القلق هو أن تحبه وتجعله يعرف أنك تسانده مهما حدث.
