مع توفر جميع الأطعمة المصنعة ، من الصعب معرفة كمية السكر التي يتراكم في الدم في نهاية المطاف. الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير سمعنا عنه جميعًا - مرض السكري.
إذا لاحظت هذه العوامل الثلاثة في جسمك ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير في عاداتك الغذائية:
1. الشعور بالجوع طوال الوقت
يشير الشعور بالجوع طوال اليوم (حتى بعد تناول الطعام) إلى زيادة السكر في مجرى الدم. إذا لاحظت جوعًا مفرطًا أو متكررًا على مدار اليوم ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير إيجابي في نظامك الغذائي.
2. العطش الشديد
بغض النظر عن كمية الماء التي تشربها ، فإن شعور جفاف الفم هذا لن يختفي. هذه علامة مهمة على أن جسمك يحتاج إلى التخلص من السموم والتطهير. استمر في شرب الماء وقلل من تناول السكر المعالج الزائد الذي تتناوله.
3. كثرة الذهاب إلى الحمام
يتخلص الجسم من السموم عن طريق البول ، والحاجة إلى استخدام الحمام أكثر من المعتاد قد تعني أن جسمك يحاول التخلص من السكر الزائد.
على الرغم من أن هذه الأعراض شائعة لارتفاع نسبة السكر في الدم ، إلا أنها قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، مثل القلق. استمع إلى جسدك وتأكد من إعطائه ما يحتاج إليه.
إذا كان جسمك يحذرك من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتغيير نمط حياتك:
-
قلل من الأطعمة المصنعة مثل البسكويت والخبز الأبيض والبطاطس والمشروبات الغازية والعصائر والحلويات
-
تقليل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مسكنات الألم
-
استبدل الأطعمة الغنية بالسكر بأطعمة قليلة السكر.
-
تحضير وجباتك في المنزل
-
ممارسة الرياضة بانتظام
عندما لا يغير الناس عاداتهم ويستمرون في تناول كميات كبيرة من السكر ، يمكن أن يصابوا بأمراض خطيرة للغاية. كن على دراية بهذه العلامات المبكرة لارتفاع نسبة السكر في الدم كما هو ملاحظ بواسطة WebMD:
-
زيادة العطش
-
الصداع
-
مشكلة في التركيز
-
رؤية ضبابية
-
كثرة زيارات الحمام
-
التعب
-
فقدان الوزن
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب على الفور للحصول على المساعدة المناسبة لإصلاحها ومنعها من التسبب في المزيد من المشكلات.
