هل شعورك بالحزن والإحباط مجرد مشاعر شائعة أم أنها تلمح إلى شيء أكثر جدية؟ اقرأ من خلال هذه العلامات التحذيرية للاكتئاب وانظر بنفسك:
1. حزن عميق
نشعر جميعًا بالحزن والإحباط من وقت لآخر. في بعض الأحيان لا نريد حتى النهوض من الفراش والذهاب إلى العمل. حالات الحزن (وعدم الرغبة في الذهاب إلى العمل يوم الاثنين) أمر طبيعي. لكن الفترات الطويلة من الحزن الشديد والمتكرر الذي يؤثر على حياتك اليومية يشير إلى الاكتئاب. إذا تضمنت مشاعر الحزن أيضًا الشعور بالوحدة والبكاء والعزلة واليأس ، فقم بمعالجة مخاوفك مع طبيبك.
2. مشاكل النوم
غالبًا ما يتسبب الاكتئاب في مشاكل في النوم - تشير WebMD إلى أن 15 في المائة من الأشخاص ينامون كثيرًا ، ولكن ما يصل إلى 80 في المائة من المصابين بالاكتئاب يعانون من صعوبة في النوم (أو البقاء). حتى أن بحثًا جديدًا يشير إلى أن مشاكل النوم يمكن أن تكون علامة إنذار مبكر للاكتئاب لدى بعض الناس. يمكن أن يساعد الانتباه إلى عادات نومك في توجيهك إلى التشخيص الصحيح ، حتى تتمكن من الحصول على العلاج الذي تحتاجه.
3. الأفكار السلبية
"الكل يكرهني" ، "لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح" ، "أنا فاشل" و "أنا قبيح / سمين / غبي" كلها عبارات لا يجب أن تقولها لنفسك أبدًا ، ولكن بشكل عام ، أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يعانون أيضًا من الأفكار السلبية.
4. اللامبالاة واللامبالاة
يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام الكامل بالناس والعمل والمتعة والحياة بشكل عام. إذا كانت مشاعر الحزن والوحدة تمنعك من عيش حياة طبيعية وصحية (مثل المشاركة في هواياتك والتواجد مع من تحبهم) ، فهذه علامة تحذير من الاكتئاب.
5. تدني احترام الذات
يؤدي تدني احترام الذات إلى القلق والخوف والاكتئاب. يشعر الشخص الذي يعاني من اهتزاز احترام الذات بالدونية وعدم استحقاق من حوله - جسديًا وفكريًا. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى مزيد من الشعور بالعزلة وتعميق الشعور بالوحدة.
6. فقدان الاهتمام بالمظهر
قد يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب أحيانًا دافعه لارتداء الملابس والاستحمام والاستعداد لليوم أو بذل الجهد في مظهره. إلى جانب عدم الرغبة في النهوض من الفراش ومواجهة العالم ، كثيرًا ما يفقد المصابون بالاكتئاب الرغبة في بذل الجهد.
7. الألم الجسدي
بالإضافة إلى الحزن العميق ، يتجلى الاكتئاب جسديًا من خلال أنواع مختلفة من الألم. الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
- تفاقم الآلام المزمنة
- الصداع
- آلام الظهر
- آلام العضلات والمفاصل
- ألم الصدر
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض السبعة ، فيرجى الاتصال بأخصائي على الفور. الاكتئاب ليس شيئًا "يختفي". يسعد المعالجون وعلماء النفس والأطباء النفسيون بمساعدتك ووضعك في طريقك نحو السعادة. الاكتئاب مرض خطير ولكنه صامت في كثير من الأحيان. لا تقع ضحية لمثل هذه المعاناة الصامتة - فأنت تستحق كل السعادة في العالم.
