يبدو أن الجميع يبحثون عن طرق سهلة وسريعة لفقدان الوزن. يبدو أن خطط النظام الغذائي وحبوب إنقاص الوزن وأنظمة التمارين الرياضية الصارمة والأطعمة والمخفوقات الخاصة بفقدان الوزن موجودة في كل مكان.
لكن الباحثين يقترحون أن هناك شيئًا آخر يمكنك القيام به.
اشرب الشاي
ذكرت الوقاية أنه وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، وجد أن أولئك الذين يشربون الشاي أقل نحافة. قام باحثون هولنديون بفحص الدراسات والتحليلات التلوية حول كيفية تأثير الشاي الأخضر والأبيض والشاي الصيني الاسود على وزن الجسم و "وجدوا أن مكونات الشاي الطبيعية - الكاتيكين والكافيين - تساعد في زيادة إنفاق الشخص على الطاقة ، أو السعرات الحرارية التي يحرقها فقط. زيادة أكسدة الدهون (تكسير الدهون) في الجسم. "
هل هذا كل شيء؟
حسنًا ، ربما لا. على الرغم من أنه قد تكون هناك فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن ، إلا أن الوقاية تشير إلى أن النتائج تكون أقل وضوحًا عندما لا يتم الجمع بين شرب الشاي ونظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
شرب الشاي أم لا ، فقدان الوزن لا يزال يتطلب العمل ، ولكن هذا ممكن.
أضف الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي المعتاد
النظام الغذائي أكثر أهمية من التمارين عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الفعلي. إذا كنت تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية بشكل ديني ، ولكن نظامك الغذائي مليء بالمشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات السكرية ، فلن تحرز تقدمًا كبيرًا (إن وجد).
ومع ذلك ، من خلال إعطاء جسمك التغذية المناسبة التي يحتاجها ، من المرجح أن تحصل على وزن صحي لك وتحافظ عليه. تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان لأن كل هذه المواد الكيميائية المضافة لها آثار ضارة على جسمك.
يقترح WebMd العديد من الأطعمة للمساعدة في تحسين وزنك:الفاصوليا والحساء والشوكولاتة الداكنة والخضروات المهروسة والبيض والنقانق والمكسرات والتفاح والزبادي والجريب فروت. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في مستويات عالية من الشبع بسبب محتوى الألياف أو البروتين.
إذا لم يكن الشاي مناسبًا لك ، فتأكد من شرب الكثير من الماء. أحد الاقتراحات هو تقسيم وزنك إلى النصف ثم شرب هذا الرقم بالأوقية من الماء. لن يساعدك الماء على الشعور بالشبع بشكل أسرع فحسب ، بل يساعد جسمك أيضًا على التخلص من السموم.
مهما فعلت ، ضع في اعتبارك ما هو صحي بالنسبة لك. إن الأطعمة التي قد تفيد شخص ما قد تكون ضارة بآخر. إذا لم تكن مقتنعًا ، فحاول التخلي عن الأطعمة المصنعة والسكرية لمدة شهر لمعرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن جسديًا - وحتى عاطفيًا وعقليًا. الأكل الصحي له فوائد أكثر من رؤية أعداد أقل على الميزان.
