لم تدرك كريستين كارلوس أنها بحاجة إلى تحسين صحتها إلا بعد يوم مع ابنتها الصغيرة على الشاطئ. أثناء محاولتها مواكبة ابنتها في الرمال ، أدركت كارلوس أنها لا تستطيع اللعب مع ابنتها كما تريد بوزنها الحالي:225 رطلاً.
اكتسب كارلوس الكثير من الوزن عندما كان مراهقًا متأخرًا. لقد حاولت إنقاص الوزن من قبل ، لكنه كان يتقلب دائمًا.
كتبت:"أعتقد أنه بسبب الاكتئاب من الابتعاد عن البلد الذي نشأت فيه. وجدت الراحة في الطعام ، وأصبحت خاملة وخجولة حقًا".
لذلك مع الدافع للسيطرة على حياتها وتكون بصحة جيدة لابنتها ، بدأت كارلوس رحلة رائعة لإنقاص الوزن.
قال كارلوس لموقع PopSugar:"لقد بدأت بطيئًا بتغيير بعض العادات شيئًا فشيئًا".
في غضون عام واحد ، فقدت 100 رطل
كانت التغييرات التي أجرتها بسيطة. وبالمثل ، نصيحتها بسيطة ، لكنها جيدة جدًا لأولئك الذين يأملون في إنقاص الوزن.
قالت:"خذها يومًا بعد يوم. لا تفكر في المدى الطويل وركز فقط على ما تحتاج إلى القيام به في الوقت الحالي ، لأنك إذا ركزت على الشكل الذي تريده ، فسوف تشعر بالإحباط بسهولة".
كانت بعض التغييرات الصغيرة التي بدأت بها كما يلي:
قليل الكربوهيدرات ، الخضار عالية ... والبطاطا المقلية
توقفت عن تناول الأطعمة المصنعة وأكلت الخضار في الغالب مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فقد سمحت لنفسها بوجبة غش واحدة في الأسبوع ، لأنها تعتقد أنه من المهم أن تحب نفسك في الرحلة. كانت وجبتها المفضلة عبارة عن برغر وبطاطا حلوة مقلية.
عادة ما يتكون يوم الأكل العادي من دقيق الشوفان والبيض على الإفطار ، والسلطة مع صلصة الخل محلية الصنع للغداء والسمك والخضروات على العشاء.
احمل جالونًا من الماء حولك
لمساعدة نفسها على عدم الإفراط في تناول الطعام ، شرب كارلوس جالونًا من الماء يوميًا. ساعدها ذلك في حمل جالون حولها كان عليها أن تشربه قبل أن تذهب إلى الفراش. في النهاية تحولت إلى حمل جالونين من الماء حولها. وإذا كان التفكير في تناول الكثير من الماء يجعلك ترتعش ، فقد استخدمت بعض النكهات (أنواع خالية من السعرات الحرارية) لجعل الأشياء أكثر إثارة.
التحرك
يمكن أن يكون الجري ممتلئًا بطريقة مخيفة للغاية في بعض الأحيان. هذا هو السبب في أن كارلوس بدأت بالمشي على جهاز المشي الخاص بها للحصول على معدل ضربات قلبها لمدة 45 دقيقة. عندما بدأت في فقدان الوزن ، بدأت في الركض. الآن ترفع الأثقال بشكل أساسي ، والتي قالت إنها تزيد من فقدانها للوزن وتعيد تشكيل جسدها.
فكر في اللياقة البدنية باعتبارها رحلة مدى الحياة
إذا كنت تركز بشكل مفرط على الصعود والهبوط في فقدان الوزن كل يوم ، فسوف تشعر بالإحباط. إذا كنت تريد أن يكون فقدان وزنك طويل الأمد ، فقم بتغيير نمط حياتك. لا تتبع نظامًا غذائيًا فقط.
كتب كارلوس:"لدي أيام جيدة وسيئة مثل أي شخص آخر". "ما يهم هو أنه حتى لو شعرت بأنني أفشل في مرحلة ما ، فأنا أبذل قصارى جهدي كل يوم. هدفي الآن هو أن أكون أقوى وأبني أفضل جسم يمكنني تحقيقه بأفضل طريقة ممكنة بدون الذهاب إلى أقصى الحدود. رحلة اللياقة ليس لها خط نهاية. "
إذا كنت مهتمًا برحلات مذهلة أخرى لفقدان الوزن ، فراجع هذه التغييرات التي أجرتها النساء الحقيقيات لخسارة أكثر من 40 رطلاً.
